چل رہا ہے جب آپ کے بوم اور رانوں کو ٹھنڈا کرنے کے لئے 7 گنوتی طریقے

میراتھن کی تربیت پھر آپ کی کوششوں کو زیادہ سے زیادہ کیوں نہیں بناتے اور کچھ اضافی ران اور بوم ٹننگ نتائج حاصل کرتے ہیں جو کہ چل رہے ہیں. پاپچرگر برطانیہ آپ کو کیسے دکھاتا ہے. ہفتہ کے سب سے بڑے کہانیوں کے ہمارے راؤنڈ اپ میں، برطانیہ نے کونسا لباس پہنچایا ہے جو تمام پائیدار فیشن برانڈز ایما واٹسن نے 2016 میں منظور کیا ہے، جبکہ بیری ڈی نے امریکہ نے ان کی 30 سیکنڈوں میں اسکینئر عادات کو اپنایا ہے. اور، ظاہر ہے کہ 'موسم گرما اور فلو کے موسم میں ہے، اور جیسا کہ ہم ابھی کرسمس کے قریب پہنچتے ہیں، کچھ پکڑنے کا خوف بڑھ جاتا ہے.

تو ہم اس دسمبر کو ٹھنڈے سے کیسے بچ سکتے ہیں؟ ہم نے اس سوال کو ہمارے رہائشی ہیلتھ کالمسٹ، جین لیونارڈ، ایم ڈی، جو ریکارڈ ریکارڈ براہ راست مقرر کیا ہے. اس ہفتے کی سب سے بڑی خوبصورتی، سٹائل اور فلاح و بہبود کی کہانیوں کیلئے سکرال لگائیں.

آسٹریلیا کی بیری ٹیم نے ہیلی بالڈون کے ساتھ خوبصورتی کی تمام چیزوں کو چیٹ کیا. پلس، اس ماڈل کا اشتراک کرتا ہے جو وہ ایک دن میں کھاتا ہے اور اپنی پسند کا کام کرتا ہے.

یہ سوال ہم نے ڈاکٹر لیونارڈ سے پوچھا ہے، جو اس موسم سرما میں سرد کو روکنے اور کیسے علاج کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں.

آپ کا اسکینئر کھیل کرنا چاہتے ہیں؟ بیئرڈی امریکی ٹیم آپ کے 30s میں معمول کی پیروی کرنی چاہئے.

موسم سرما میں کسی کے ارد گرد پھانسی پھانسی نہیں کرنا چاہتا ہے، ان کے جسم کو نمیورپائینگ اور پھر اس کی مصنوعات کو جذب کرنے کا انتظار کررہا ہے. ڈولسیل. خوش قسمتی سے، ہم آپ کی جلد نرمی اور تمام موسم سرما کو پورا کرنے کے لئے ایک ہی طریقہ ظاہر کر سکتے ہیں، اور یہ صرف چند سیکنڈ لگتی ہے.

ہم بہت زیادہ چیزوں کے لئے ایمما واٹسن کو دیکھتے ہیں، بشمول سخت بالوں والی اور ناقابل قابل شررنگار بنتے ہیں، لیکن جب اس کی اپنی ذاتی انداز میں آتا ہے، تو یہ اس کے پائیدار فیشن کا علم ہے جسے ہم اس کے لۓ دیکھتے ہیں. پائیدار فیشن کی جانچ پڑتال 2016 ء میں منظور کردہ اداکارہ کو پیش کرتا ہے.

ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے، لیکن یہ غلط طور پر غلط طور پر حاصل کرنا آسان ہے. ہم نے تازہ فٹنس فوڈ کے رہائشی غذائیت پسند، جورجیا بیلز پر منایا ہے، جس میں سات ناشتہوں کی غلطیوں کو ظاہر کرنے کے لئے ہم اکثر کرتے ہیں.

آپ کو اپنے رن پر یقینی طور پر کیلوری جلانے کے لئے چاہتے ہیں، اور اگر آپ اپنی ٹریننگ کے حصے کے طور پر چل رہے ہیں، تو آپ چاہتے ہیں کہ کسی بھی دوڑ کی دوڑ میں آپ کام کر رہے ہیں. لیکن آپ اپنے ران اور بوم ٹننگ کے امکانات کو بھی زیادہ سے زیادہ کیوں نہیں کہتے ہیں. پاپچرگر برطانیہ آپ کو کیسے دکھاتا ہے.

کھولنے کی تصویر: شہری تنظیموں