یہ مقبول ورزش کا صرف ایک اجلاس بڑھتے ہوئے کینسر کے سیلز کو روک سکتا ہے
ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے اور باقاعدگی سے فٹنس کا معمول ایک نیا بریکر ہے. ہم جانتے ہیں کہ دونوں زندگیوں کو حقیقی زندگی میں تبدیل کرنے کے فوائد کی طرف اشارہ کرتے ہیں، چاہے وہ فوائد درد اور سوزش میں کم ہوں یا موڈ اور ذہنی صحت میں مجموعی اضافہ ہو. مختصر طور پر، صحت مند ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کو صحت مند رہنے کے لئے بہتر موقع ملے گا.
اس سے زیادہ سچ ہے کہ ہم نے کبھی تصور کیا تھا. برانڈ کے نئے تحقیق کے مطابق، اس کی طرف سے رپورٹ کیا گیا تھا رنر کی دنیا اور میں شائع فزیوولوجی کے جرنل، کسی بھی ورزش میں ہماری صحت پر تقریبا فوری اثر ہوسکتا ہے. تحقیق کاروں نے مشق - ہائی شدت وقفہ ٹریننگ (HIIT) کے درمیان رابطے کا مطالعہ کرنے کا ارادہ کیا، جس میں کسی بھی قسم کا ورزش ہے جو وصولی اور کینسر کی مختصر مدت کے ساتھ اعلی شدت کی کوششوں کے پھٹ کو یکجا کرتی ہے. جو کچھ مل گیا وہ حیرت انگیز تھا؛ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہیآئٹ ورزش (جی ہاں، صرف ایک) انسانی کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روک سکتا ہے.
اس زیر زمین کے مطالعے کے پیچھے تمام تفصیلات حاصل کرنے کے لئے سکرال لگائیں.
محققین نے نارین کالونوں کا کینسر بچا لیا اور انہیں دو مختلف گروہوں میں تقسیم کیا. ایک گروہ واحد HIIT سیشن سے گریز کرے گا؛ دوسرا گروہ باقاعدہ HIIT سیشن سے گزرتا ہے. اس کے باوجود جن میں سے شرکاء میں حصہ لیا گیا تھا، اس میں HIIT سیشن اس طرح نظر آیا: 10 منٹ گرمی کے بعد اس کے بعد 4 راؤنڈ سائکلنگ 4 منٹ ہر ایک کے لئے (ہر دور کے درمیان 3 منٹ باقی مدت کے ساتھ). پہلا گروہ یہ مشق صرف ایک بار کرتا تھا؛ دوسرے گروہ نے ایک ہفتے کے لئے ہفتے میں 3 بار اس مشق کو کیا.
ہر سیشن سے پہلے اور بعد میں خون کے نمونے لے جایا گیا.
خون کے نمونے جمع ہونے کے بعد، محققین نے سرخ خون کے خلیوں کو مکس سے جدا کیا، خون کے "سیرم" کے پیچھے چھوڑ دیا. یہاں ہے جہاں یہ دلچسپ ہو جاتا ہے. محققین نے کینسر کی خلیوں کی سیرم تبدیل کردی جس میں شرکاء سے سیرم کے ساتھ لیبارٹری میں اضافہ ہوا تھا تاکہ مطالعہ کے لۓ کہ کینسر کی ترقی متاثر ہو. وہ جو کچھ مل گئے تھے ان کے ساتھ. ٹیانہوں نے کہا کہ اس سے پہلے سیرم نے جمعہ کو کینسر کے کینسر کے خلیوں کی ترقی پر اثر انداز نہیں کیا تھا. تاہم سیرم مشق کے بعد جمع ہوا، تاہم، فوری طور پر کولنسر کینسر کی خلیوں کی ترقی کو تقریبا فوری طور پر روک دیا.
اس سے زیادہ یہ ہے کہ 2 گروپوں کے درمیان کوئی اعداد و شمار کا فرق نہیں تھا، جس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہیٹ آئی سی سی سیشن ان کے پٹریوں میں کینسر کے خلیوں کو روکنے کے لئے کافی ہے.
یہ خود میں سے ایک اہم ہے، لیکن اس سے بھی زیادہ اس وقت جب مشق کے فوائد پر غور کیا جاتا ہے تو عام طور پر صرف طویل مدتی عمل کے بعد ظاہر ہوتا ہے. اس مطالعے سے کچھ اور مکمل طور پر ظاہر ہوتا ہے - یہ ہے کہ، ایک ایچ آئی آئی ٹی سیشن ہماری صحت میں کافی اور قابل قدر فرق بنا سکتا ہے. ہم آپ کے بارے میں نہیں جانتے، لیکن جاننا کہ ہماری لاشیں کسی ورزش سے فوری فوائد حاصل کرسکتے ہیں ہمیں کچھ اہم تحریک کی حوصلہ افزائی دیتا ہے. اس صورت میں، ہم اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ فوری طور پر تشہیر ایک اچھی چیز ہے.
حتمی موٹی جلانے والی HIIT ورزش کی کوشش کر کے ان ممکنہ صحت کے فوائد کو لو.
