پینے کے پانی کا پانی آپ کو کم وزن کماتا ہے؟

کسی بھی غذائی یا پینے والے، اپنے آپ پر خرچ نہیں کرتے، آپ کو وزن کم کرنے کا اختیار ہے. تاہم، چونے پانی کو سست کرنے کی کوشش کرنے والوں کو کچھ فائدہ پیش کر سکتا ہے، اگر یہ کم کیلوری غذا اور ورزش پروگرام کے ساتھ مل کر ہے. ایک صحت مند وزن میں کمی کے فروغ دینے والے خوراک اور کھانے کی اشیاء پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

چونکہ پانی کے بارے میں غذا مٹھیوں

اگر آپ انٹرنیٹ کو تلاش کرتے ہیں تو آپ پڑھ سکتے ہیں کہ لیتر پھل، جیسے لنس، ایک ڈائیٹر کا خواب کھانے کی وجہ سے ہے کیونکہ وہ میٹابولزم کو تیز کرنے اور وزن میں اضافے کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں. تاہم، نیٹ ویلیوس سے غذا کی نشاندہی کرنے والے جیمیم آکرمین کو کوئی ثبوت موجود نہیں ہے کہ لمبائی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. امریکی مشق کونسل کا کہنا ہے کہ آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے کا واحد طریقہ طاقتور تربیت کے مشقوں کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر کر رہا ہے.

چونے واٹر غذائیت

لائم وزن میں کمی کے لۓ کوئی جادو طاقت نہیں رکھتی ہیں، لیکن وزن کم کرنے کے لئے کم کموری ریڈ کے بعد وہ غذائی فوائد پیش کرتے ہیں. ایک چونے کے جوس کے ساتھ چونے پانی کا ایک گلاس صرف 11 کیلوری ہے، یہ کیلوری کاؤنٹروں کے لئے یہ ایک اچھی پینے کا انتخاب بنا رہا ہے.

چونے کا پانی بھی ایک وٹامن کا رس ہے جس میں وٹامن سی کا بہترین ذریعہ ہے، جس میں روزانہ کی قیمت کا 22 فی صد مہیا ہوتا ہے. آپ کے غذا میں کافی وٹامن سی حاصل نہیں ہوسکتی ہے جب مشق کرنے میں آپ کے وزن میں کمی ہوسکتی ہے. وٹامن سی آپ کے جسم میں مشق کے دوران چربی کو توڑنے میں مدد کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور غذائیت اور میٹابولزم میں شائع ایک 2006 کے مطالعہ کے مطابق، کام کرنے کے بعد وٹامن سی کی کم سطح آپ کے جسم کی چربی کو توڑنے کی صلاحیت کو محدود کرسکتا ہے. پانی کی گھلنشیل وٹامن کے طور پر، یہ ضروری ہے کہ کافی مقدار کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کو وٹامن سی کی ایک روزانہ خوراک ملے.

چونے پانی کے ساتھ وزن کم کرنا

پانی ہمیشہ آپ کا پہلا انتخاب ہونا چاہئے جب آپ اپنی پیاس کو کچلنے کے لئے ایک پینے کا انتخاب کر رہے ہیں. اگر پینے کا پانی مشکل ہے کیونکہ آپ اس کا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں، چونکہ جوس کا رس آپ کو مزید پینے میں مدد کرسکتا ہے. اور زیادہ پانی پینے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد کرکے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک 2015 کا مطالعہ کم کیلوری غذا کے بعد زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹے شرکاء کے گروپ میں وزن میں کمی کے ساتھ پینے کے مشروبات کے مقابلے میں پینے کے پانی سے متعلق ہے. محققین کا کہنا ہے کہ جب دونوں گروہوں نے وزن کھو دیا، پانی پینے والوں کو زیادہ کھو دیا.

خوراک اور مشق کو بھول نہيں

وزن کم کرنا آپ کے موجودہ غذا ميں تبديلیاں کرنے کے عزم کی ضرورت ہے - صرف چونے پانی کو شامل کرنے سے باہر. ایس پی ڈیپارٹمنٹ، ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کی طرف سے تیار، آپ کو غذائیت میں کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے ایک اچھا آلہ ہے اور غذائی اجزاء میں امیر. آپ کے پلیٹ کا نصف پھل اور سبزیوں کے ساتھ، پورے اناج کے ساتھ ایک سہ ماہی، اور دوسری پروجین کے ساتھ دوسری سہ ماہی کے ساتھ بھریں.

آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب زیادہ فعال بننا ضروری ہے. مثالی طور پر، آپ کو یروبک مشق کے 30 منٹ میں مشغول ہونا چاہئے، جیسے ہفتے میں یا زیادہ تیزی سے چلنے والی، ہفتہ کے سب سے زیادہ دن. اس کے علاوہ، ایک ہفتے میں دو بار پورے جسم کی پٹھوں کی عمارت کی مشقیں شامل کریں، جیسے مزاحمت بینڈ یا مفت وزن کے استعمال.

املاک اور آپ کے دانت

چونے کے پانی جیسے ایسڈک غذائیت دانت انامیل کو نرم کرسکتے ہیں اور اس کی وجہ سے مبتلا ہوتے ہیں. نمائش کو محدود کرنے کے لئے، ایک بھوکے سے پینے. اس کے علاوہ، آپ کے منہ کے پانی کے چشموں کے درمیان سادہ پانی کے ساتھ اپنے منہ کو کلنا. اور، امریکی ڈینٹل ایسوسی ایشن کی سفارش کے طور پر، ایک دن میں دو بار اپنے دانتوں کو برش جاری رکھیں.