6 "ٹما بھرنے" فوڈز ایک صحت ماہر آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کے لئے چاہتا ہے

مکمل قوت میں سورج اور ساحل سمندر کے دنوں کے موسم کے ساتھ، صحت کے اہداف دماغ کے سب سے اوپر بڑھتے ہیں. اگر آپ اپنے غذا کو ری سیٹ کرنا چاہتے ہیں اور جب یہ کھانے کے وقت آتا ہے تو اس سے بہتر فیصلے کریں گے، ہم نے ان انسٹاگرم اکاؤنٹ کو تلاش کیا ہے جو اپنے فیڈ کو سمارٹ مشورہ اور پریرتا سے بھریں گے.

سارہ ڈف ایک طرز زندگی، غذائیت اور فٹنس کوچ ہے. اس نے Instagram اکاؤنٹSarahdufflifestyle پیدا کیا اور اپنے پیروکاروں کو ایک سادہ، آسان سے سمجھنے کے فارمیٹ میں صحت اور فلاح و بہبود کے بارے میں سکھانے کے لۓ. حالیہ پوسٹ میں، ڈف نے 6 کھانے کی چیزوں کو توڑ دیا ہے جسے وہ مکمل اور سستی میں رہنے کے لئے سفارش کرتا ہے، جو کسی صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ضروری ہے. ڈف لکھتے ہیں، "اس کے بارے میں سوچنا، اگر بھوکا محسوس ہوتا ہے تو کچھ ایسی چیز ہے جو آپ کو اپنے غذا پر عمل کرنے کی کوشش کررہے ہیں، جب آپ کو جدوجہد کرنا پڑتا ہے، تو یقینی طور پر ان اعلی ذائقہ کھانے کی چیزوں میں سے کچھ کھا سکتے ہیں."

اپنے صحت مند فوڈوں کے ارد گرد اپنے کھانے کی تیاری کریں تاکہ موسم گرما کی صحت کے اہداف کو لینا شروع کردیں.

گوشت اور مچھلی

ڈف کے مطابق، جو پروٹین میں زیادہ غذائیت موجود ہیں وہ آپ کو طویل عرصہ سے برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہیں. گوشت اور مچھلی جیسے چکن، ترکی، اور سامون پر بھریں.

یونانی دہی یا کاٹیج پنیر

یونانی دہی اور کاٹیج پنیر بہت اچھا ناشتا ہے جو آپ کو دوپہر کے کھانے کے ذریعے براہ راست مکمل رکھیں گے. انہیں پھل اور گری دار میوے کے ساتھ کھانے کے لئے بھی زیادہ فائبر شامل کریں.

جسمانی

ایک مزیدار اور بھرپور صحت مند صبح کا اختیار، توانائی کی کثافت میں تھامل کم ہے، جس کا ڈف بیان کرتا ہے مکمل طور پر رہنے کے لئے کلید ہے.

سبزیاں

سبزیاں توانائی کی کثافت میں بھی کم ہیں. انہیں صحت مند طرف کے لئے اپنے کھانے میں شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں یا انہیں اپنے ڈش کے طور پر شامل کریں.

سوپ

سوپ ڈف کی بہترین بھرتی کھانے کی فہرست میں بھی ہے. گرم کٹورا کا لطف اٹھائیں جو آپ کو اسے ختم کرنے کے بعد بہت مطمئن رہیں گے.

ابلاغ آلو

بالآخر، ابلی ہوئی آلو دیگر کاربوہائیڈریٹوں کے مقابلے میں ان کے کھانے کے بعد آپ کو کس طرح مکمل محسوس کرنے پر بہت بہتر اثر پڑے گا. ڈف ایک croissant کھانے کے لئے ابلا ہوا آلو کھانے کا موازنہ کرتا ہے. جبکہ آلو اپنے بھوک کو توسیع شدہ وقت کے لئے پورا کرے گی، اس وقت ایک کرسیسٹنٹ بھر کر بھر رہا ہے لیکن جلدی سے آپ کو بھوک لگی ہے.