6 سادہ تبدیلیوں کے ساتھ دن بھر برتن موٹی کیسے کریں
فہرست کا خانہ:
لفظ "زیادہ موٹی جلائیں" بہت زیادہ پھینک دیا جاتا ہے- یہ فٹنس دنیا کے "چمکیلی جلد حاصل کریں" کی طرح ہے. لیکن یہ اصل میں کیا چربی جلانے کا مطلب ہے؟
"جب ہم اس لفظ 'جلانے والی چربی' کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ لگتا ہے کہ یہ ہمارے جسم سے نکلتا ہے اور پتلی ہوا میں ناکام ہوجاتا ہے." جولیا سرن کا کہنا ہے کہ، "Rumble LA سے سی ٹی ٹی اور ٹرینر" اصل میں کیا ہو رہا ہے آپ کا جسم چربی ٹوٹ رہا ہے اور استعمال کرتے ہوئے یہ توانائی کے لئے."
جاننے کے لئے تیار ہیں کہ پورے دن میں زیادہ موٹی کیسے جلائیں؟ ASAP کا استعمال شروع کرنے کیلئے چھ مؤثر طریقے سے مشورہ ہیں.
صحت مند چربی کھاؤ
سارہ کا کہنا ہے کہ "چربی کے بغیر، ہمارے جسم کو توانائی سے نکال نہیں سکتا." میں اپنی کافی مقدار میں خالص، خام ناریل کا تیل کے ساتھ اپنا دن شروع کرنا چاہتا ہوں. " "یہ مجھے طویل عرصے سے بھرپور رکھتا ہے، صبح بھر توجہ مرکوز کرنے کے لئے دماغ کی تقریب بڑھاتا ہے، اور مجھے کلاسز، ورزش، اور جلانے والی چربی کو سکھانے کے لئے زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے!"
بہت سو جاؤ
سرن کا کہنا ہے کہ "یہ ہم سب کے لئے ایک مشکل ہے، لیکن موٹی جلانے کے لئے یہ ضروری ہے. خالی ٹینک کے ساتھ ایک ورزش کے ذریعے کام کرنے کی کوششیں پٹھوں کو ختم کردیں گی اور آپ کے جسم کو چربی جلانے کے لئے زیادہ مشکل بنائے گی." "آپ کے فون پر الارم قائم کرنا جب رات کے لئے ہوا کا وقت ہو تو، آپ کو ٹریک پر رہیں گے اور کم سے کم سات گھنٹوں تک مقصد حاصل کریں."
راسبریری کھاؤ
Jacqueline Schaffer کے مطابق، آپ کے چربی جلانے میں اضافہ کرنے کے لئے نصف کپ کا ایک کپ راسبیریز ہے. وہ کہتے ہیں "وہ ریشہ میں زیادہ ہیں، جو ایک ناقابل یقین کارب ہے جس سے جسم کو زیادہ موٹی جلانے میں مدد ملتی ہے."
سرد پانی پائیں
مزید وقفے کی تربیت کو شامل کرنے کیلئے اپنا ورزش کا معمول تبدیل کریں. سخت بیان کرتا ہے کہ "آپ کے جسم کو کم شدت کی کمیوں کے ذریعے کم کرنے کے بارے میں سوچو، اس کے بعد ہلکے بونس تقریبا 60 سیکنڈ تک اپنی سانس کو پکڑنے کے لۓ."
طاقت - ٹرین
اسٹرن کا کہنا ہے کہ "آپ کی میٹابولک شرح میں اضافہ کرنے کے لئے طاقت کی تربیت کے ساتھ اپنے کام کی سہولیات کو ضم." (اور نہیں، طاقت کی تربیت آپ کو بڑا نہیں کرے گا.) آپ کو سامان کے ساتھ پاگل نہیں کرنے کی ضرورت نہیں ہے. وہ کہتے ہیں کہ آپ اپنی طاقت بڑھانے اور تیزی سے چربی جلانے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو بنیادی طور پر چپس کر سکتے ہیں.
اگلا اپ: آپ کی میٹابولزم (جو صفر کی کوشش کی ضرورت ہے) کو بڑھانے کے لئے سب سے مؤثر طریقوں کو بے نقاب کریں.
