آپ کی میٹابولک دل کی شرح کو کس طرح شکل دیں

آپ کی دل کی شرح اور میٹابولک کی شرح دو بہت مختلف چیزیں ہیں. جب ڈاکٹر آپ کے نبض لیتا ہے، تو وہ آپ کی دل کی شرح کو کم کر رہا ہے، یا آپ کے دل کو دھونے کا کتنا تیز ہے. آپ کے آرام دہ اور پرسکون پیمائش کی شرح کا حساب شمار ہوتا ہے کہ آپ غیر فعال ہیں جب آپ کو جلدی توانائی جلتی ہے. دونوں پیمائش مجموعی فٹنس اور صحت کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون مراحل میں اپنا نبض لے کر بتاتا ہے کہ جب آپ آگے بڑھ رہے ہیں تو آپ کے دل کو اپنی جان کو برقرار رکھنے کے لئے کتنا تیز کرنا ہوگا. RMR آپ کو یہ خیال دیتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو بغیر کسی مشق کو جلاتے ہیں. یہ اس بات کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ کتنے کیلوری آپ کھا سکتے ہیں اور ہر روز وزن حاصل کرنے کے بغیر.

دن کی ویڈیو

آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح

مرحلہ 1

اپنی پہلی اور دوسری انگلی اپنی ریڈیل پلس پر یا اپنی کلائی میں پلس پر رکھیں. بستر سے باہر نکلنے سے پہلے صبح میں یہ پہلی بات کرو. پلس پہلی بار تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. جلد کی سطح پر بہت مشکل نہ دبائیں. آہستہ سے آپ کی انگلیوں کلائی کے انگوٹھے حصے پر رکھو اور آپ کو شکست محسوس کرنے کے بعد کے ارد گرد منتقل.

مرحلہ 2

10 سیکنڈ تک آپ کو محسوس ہونے والی بیٹیاں کی تعداد شمار کریں. گھڑی پر دوسرا ہاتھ استعمال کریں یا وقت کی پیمائش کریں.

مرحلہ نمبر 3

6 مریضوں کی تعداد میں ضرب کریں 6. مثال کے طور پر، دس سیکنڈ میں 10 دھولیں 66، یا 66 فی گھنٹہ منٹ میں آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح ہے.

آرام دہ اور پرسکون میٹابولک کی شرح

مرحلہ 1

خود کو صبح میں سب سے پہلی چیز کا وزن. 2. 2 کلوگرام میں بدلنے کے لئے اس نمبر کو تقسیم کریں. مثال کے طور پر، 120/2. 2 = 54. 5 کلو.

مرحلہ 2

اپنی اونچائی سے زیادہ سے زیادہ 2. 54 سینٹی میٹر تک تبدیل کریں. اگر آپ اپنی اونچائی سے مطمئن نہیں ہیں تو، آپ کی والدہ دیوار پر کھڑے ہو جائیں. ایک پنسل کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں جہاں آپ کے سر کے سب سے اوپر سطح سے ملتا ہے. منزل سے نشان سے پیمائش کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ کی اونچائی 5 فیٹ ہے 4 انچ، پاؤں کو انچ میں تبدیل، 5 x 12 = 60 انچ. تو، 5 فوٹ 4 انچ = 64 انچ. انچیں سینٹی میٹر میں بدلیں، تو 64 x 2. 54 = 162. 6.

مرحلہ 3

RMR کا حساب کرنے کے لئے فارمولا کا استعمال کریں. کلوگرام میں وزن ضرب کریں 10. اس نمبر کو لکھیں. ایک سے زیادہ اونچائی سینٹی میٹر میں 5 اور اس نمبر کو لکھیں. اس کے بعد، آپ کی عمر 5 کی طرف سے ضرب اور نمبر نیچے لکھ. حتمی اونچائی نمبر پر حتمی وزن کا نمبر شامل کریں اور عمر کی تعداد کو کم کریں اور اس نمبر کو لکھیں. مثال کے طور پر: (10 ایکس وزن) + (6. 25 ایکس اونچائی) - (6. 75 ایکس عمر). مردوں کو رقم میں پانچ مزید اضافہ کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، اگر حتمی نمبر 100 ہے تو، آپ کے RMR 105 ہے. RMR حاصل کرنے کے لئے خواتین کو حتمی نمبر سے 161 کو کم کرنا چاہئے. اگر حتمی نمبر 250 ہے، تو آپ RMR 89 ہے.

چیزیں آپ کی ضرورت ہوگی

• ایک دوسرے ہاتھ سے گھڑی یا گھڑی
• اسکیل
• قلم
• کاغذ
• کیلکولیٹر
• پیمائش ٹیپ