سپرے سرجری کے بعد اسکار ٹشو کو روکنے کے لئے مشقیں

ریڑھ کی سرجری کی جڑی بوٹیوں والی جگہوں میں کسی بھی مسائل سے نمٹنے میں کوئی مسئلہ حل ہوسکتا ہے، لیکن اس کی شناختی ٹشو کو سرجیکل مقام کے ساتھ تشکیل دے سکتا ہے. جب تک مشق وقت کے ساتھ علاقے کو بڑھانے اور متحرک کرنے کے لئے کئے جاتے ہیں، مریضوں کو حرکت پذیری اور دائمی درد کا تجربہ کرنے کے لئے طویل مدتی یا مستقل رکاوٹ تیار کر سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

سکور ٹشو ترقی

پوسٹ سرجیکل مشقوں کو کسی بھی سکارف ٹشو کو روکنے اور روکنے کے لئے ضروری ہے. پٹھوں اور tendons کشیدگی بن جاتا ہے، وقت کی رفتار کے طور پر تحریک کی حد کو محدود. اگرچہ اس کا درد نسب خود درد کی حساسیت سے محروم ہے، اعصابی جڑ درد کے نتیجے میں فبسوس چپکنے والی ترقی کو فروغ دیتا ہے، پیٹر ایف. ایلیریچ، جونیئر، ایم ڈی، اسپائن ہیلتھ کے مطابق. سست ھیںچ مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے تشکیل سے فلبس آسنکن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کسی مشق کو دیکھنے سے پہلے اپنے سرجن سے بات کریں. آپ اپنی سرجری کی کامیابی کو واپس نہیں بنائے گا.

ریڑھ کی ہڈی میں موٹائی

اپنی ریڑھ کی صحت کے لئے کھینچنا ضروری ہے. کھڑے ہونے، گھومنے اور چلنے کے دوران بہت سے لیگامینٹس، tendons اور ہڈیوں کا وزن آپ کے لے جاتا ہے. ریڑھائی اس جھٹکا کو جذب کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو آپ کی ریڑھائی کو اوپر اور نیچے چلتا ہے جب آپ حرکت پذیری کی طرف بڑھتے ہوئے اور موڑ کو منتقل کرتے وقت بھی منتقل کرتے ہیں. کھینچنے والے تمام اجزاء کو زیادہ مفت رکھتا ہے اور غذائی اجزاء کے ساتھ خون کے بہاؤ کو ریڑھ میں لے جاتا ہے. آپ کی سرجری کہاں کی گئی تھی اس پر منحصر ہے، آپ کو بعض علاقوں میں گردن میں اضافہ ہوا ہے جیسے گردن یا کم.

کھڑے

اپنی گردن کو پھینکنے سے شروع کریں اور آپ کے راستے میں کام کرنے کے لئے نیچے سے پٹھوں کو استعمال کرنے کے لۓ کام کریں. اپنی گردن کو نرمی اور توسیع کرکے، کھڑے اور نیچے لگے. دائیں جانب بائیں طرف دیکھو اور اپنے سر کو اپنے کندوں میں اپنے کانوں کو چھونے کی کوشش کریں. کندھے نیچے گردن اور اوپری حصے کو ڈھونڈتی ہے. کندھے کو زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے آگے اور پیچھے کی طرف رکھتا ہے. آپ کے گھٹنوں کو سرجری کے بعد اتارنے کے دوران اپنے ہڑتالوں کو کھینچنا، اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے تک لے کر اپنے پیٹھ کی حمایت کرتے ہیں. اضافی معاونت کے لۓ آپ کو ہپ موڑنے بھی کر سکتے ہیں؛ آپ کے گھٹنوں کو جھکنا اور آہستہ آہستہ ان کے پیروں کو بڑھانے کے دوران موڑ دو.

سکور ٹشو کی روک تھام

سرجوں کی سرجری کے بعد ایک خاص سکور ٹشو کی توقع ہے. یہاں تک کہ سب سے کم طریقہ کار کے نتیجے میں سکارف ٹشو اور نقل و حرکت کے مسائل ہیں. کم از کم چھ سے 12 ہفتوں کے لئے روزانہ پودے لگانے کے عمل میں پانچ سے چھ اوقات میں اعتدال پسند حصوں کو شروع کریں. یہ اس وقت ہوتا ہے جب اسکاروں کی ترقی اور سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے کم ہو جائے گی.