جبڑے ٹینٹس کے لئے جبڑے مشقیں

Tinnitus، ایک شرط جس میں افراد اپنے کانوں میں انگوٹی سنتے ہوئے، بگوڑنے یا جوسنگنگ آوازوں میں سنتے ہیں، بہت سے ممکنہ وجوہات اور زیادہ عوامل ہیں. تقریبا تمام ٹنیٹس کے شکار ہونے والے افراد میں بھی جبڑے کے جوڑوں اور کنکریٹ کے ؤتکوں کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے. امریکی ٹنیٹیوس ایسوسی ایشن کے ڈاکٹر ڈاکٹر مائیکل J. اے روب کے مطابق، جسمانی تھراپی ٹنٹیوس کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. جبڑے مشق ٹنیٹکس علامات کو دور کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

زیادہ سے زیادہ افتتاحی

اپنے منہ کو وسیع حد تک ممکنہ طور پر کھولیں، پھر آپ کے ہاتھ سے اپنے ٹھوس پر کھائیں، اپنے منہ کو بھی کھینچیں. 30 سیکنڈ کیلئے پوزیشن رکھو. تمام جبڑے کی مشقوں کے ساتھ، ایسا نہیں کرتے اگر آپ درد محسوس کر رہے ہیں تو مشقوں کے دوران دباؤ محسوس کرنے کی توقع ہے لیکن اگر آپ درد یا حقیقی تکلیف محسوس کرتے ہیں تو. چار روزانہ سیشن میں یہ چار بار دوبارہ کریں.

اسسٹنٹ افتتاحی

زیادہ سے زیادہ افتتاحی مشق کا افتتاحی کام بہت زیادہ ہے. اپنے منہ کو کھولیں، پھر اپنے سامنے والے دانتوں پر دو انگلیوں کو ہک دیں. اپنے منہ کو بھی وسیع کھلے اور چند سیکنڈ تک پکڑو. 10 بار دوبارہ کریں.

جغرافیائی موومنٹ

آپ کے منہ کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون کھلی کھلی ہے، اپنے جبڑے کو جہاں تک آپ کر سکتے ہیں سلائڈ کریں. اپنے جبڑے کے خلاف اپنی بائیں بازو کی جگہ رکھیں اور دباؤ کو اپنے جبڑے کو 30 سیکنڈ تک دائیں رکھنے کے لۓ رکھیں. بائیں طرف آپ کے جبڑے سلائڈ کے ساتھ ریورس سمت، آپ کے دائیں مٹھی کے ساتھ دھکا. چار روزانہ سیشن میں چار بار دوبارہ کریں.

دائرۂ مشق

آئینے کا سامنا کرنا، اپنے دانتوں کو ایک دوسرے کے ساتھ کاٹ دو، اپنے وسط کے دو دانتوں کی پوزیشن پر توجہ دینا. آہستہ آہستہ اپنے منہ کھولیں جبکہ دو دانتوں کو اپنے جبڑے کو بائیں یا دائیں کو منتقل کئے بغیر مرکوز کرنے کی کوشش کی. ہر روز 10 بار دوبارہ کریں.

محسوس کرتے ہیں کہ اچھے دانتوں کا ٹیپ

ٹنیٹیوس فری سائٹ اس مشق کو کسی بھی وقت جب آپ کشیدگی محسوس کرتے ہیں یا زور دیتے ہیں تو اس کی تجویز کرتی ہے: بھوک لگی ہے جب آپ کے دانتوں سے باندھ باندھے ہوئے، آہستہ آہستہ ان کے ساتھ ساتھ مسکراتے ہیں.