کیوں پروٹین مجھے دریا دے دیتا ہے؟

جبکہ پروٹین آپ کو پروٹین کو فروغ دیتا ہے، وہ سب کے لئے نہیں ہیں. کچھ لوگ جو یہ مشروبات پینے والے ضمنی اثرات، جیسے گیس، چمنی اور اسہال کا سامنا کرتے ہیں، عام طور پر شیک میں پایا اجزاء کی وجہ سے. ان میں پروٹین، دودھ کی بنیاد پر اجزاء، چینی الکحل اور فائبر شامل ہیں. اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرنے کے لۓ دیگر اجزاء کے ساتھ بنا شیک کی کوشش کریں.

دن کی ویڈیو

زیادہ سے زیادہ پروٹین انٹیک

زیادہ تر لوگ ان کی خوراک میں بہت پروٹین حاصل کرتے ہیں اور شیک میں پایا جاتا اضافی پروٹین کو واقعی ضرورت نہیں ہے. وہ لوگ جنہوں نے زیادہ تر پروٹین کے غذا پر زیادہ سے زیادہ پیتے ہوتے ہیں وہ پورے دن میں بہت زیادہ پروٹین کو ختم کرسکتے ہیں یا ایک بیٹھتے ہیں جو اس کے اس نساء کا سبب بنتی ہے. آپ فی گھنٹہ 5 سے 9 گرام پروٹین کے درمیان صرف ہضم کرسکتے ہیں. خواتین عام طور پر روزانہ 46 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اور 56 گرام کے مرد. پروٹین ہر روز آپ کے کیلوری کے 10 سے 35 فی صد کے درمیان بننا چاہئے.

لییکٹوز میں عدم توازن یا دودھ الرجی

پروٹین کی ہلاکت اکثر دودھ سے اجزاء پر مبنی ہوتے ہیں، جیسے چھٹی اور کیسین. اگر آپ دودھ میں الرجج ہوتے ہیں یا آپ لییکٹوس-ادویات رکھتے ہیں، تو یہ اجزاء اسہال کا سبب بن سکتا ہے. الرجی کے معاملے میں، یہ بھی زیادہ شدید ردعمل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول چمچ، سوجن، جلدی، سانس کی قلت، الٹنا، دلایا، ہلکا پھلکا یا فتنہ شامل ہے. ان مسائل سے بچنے کے لئے کسی غیر ڈیری پروٹین کی ہلاکت میں تبدیل کریں.

کاربوہائیڈریٹوں کی اقسام

کچھ پروٹین میں پایا جاتا ہے بعض قسم کے کاربوہائیڈریٹ بھی اسہال کا سبب بن سکتا ہے. ہائی ریشہ پروٹین شیک کے ساتھ آپ کی ریشہ کی کھپت میں سختی بڑھتی ہے اس کے اساتذہ، گیس یا چمکنے کا سبب بن سکتا ہے. کچھ پروٹین میں بھی چینی الکوحل بھی شامل ہوتی ہے، جس میں بہت سے لوگوں کو ہضم کرنا مشکل ہے.

دیگر خیالات

"صارفین کی رپورٹوں" کی طرف سے جانچ کی جا رہی ہے کہ بہت سے پروٹین پاؤڈر اور مشروبات بھاری دھاتیں، بشمول آرسنسی، لیڈ، پارا اور کیڈیمیم کے ساتھ آلود ہیں. ان بھاری دھاتوں کے لئے زیادہ سے زیادہ نمائش کو صحت کے مسائل کے باعث آپ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، بشمول عضو تناسل کو نقصان پہنچا ہے. آپ اپنے پروٹین کو کھانے کے کھانے سے بہتر بنانا چاہتے ہیں جو عام طور پر کم یا کوئی بھاری دھاتیں، جیسے انڈے، دہی، دودھ، سرخ گوشت اور مرغوبی شامل نہیں ہوتے ہیں. بہترین صحت کے نتائج کے لئے ان ہائی پروٹین فوڈوں کے کم موٹی ورژن منتخب کریں.