سمارٹ آنسو منجمد ڈنر غذائیت

سمارٹ مکھن منجمد ڈاہاسر، وزن کی گھڑیوں کی خوراک سے مصنوعات، آسان اور سستی ہیں؛ وہ روایتی منجمد کھانے کے لئے صحت مند متبادل کے طور پر تیار ہوتے ہیں. میرینیٹ / اوکٹوٹو وسکونسن غذائیت تعلیم پروگرام ان لوگوں کو منتخب کرنے کی سفارش کرتا ہے جو چربی سے کم 25 جی کے ساتھ 360 اور 400 کیلوری کے درمیان ہوتے ہیں. غذائیت کی معلومات پڑھنے کے لئے ضروری ہے کہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی پسند صرف ایک ہی خدمت کر رہی ہے لہذا آپ کو چربی، کیلوری یا نمک پر زیادہ اضافی نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

موٹی

ایک اعلی چربی غذا آپ کے دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو بڑھاتا ہے. com. سمارٹ آنسو کا انتخاب منجمد ڈنر آپ کو صحت مند رینج کے اندر اندر رہنے میں مدد ملتی ہے. بروکولی اور چکن کے ساتھ کریمی رگنیونی صرف چربی کے 5 جی پر مشتمل ہوتے ہیں اور ٹیریاکی چکن اور سبزیوں میں چربی کی 4 جی ہوتی ہے. آپ کے کھانے کے ساتھ شامل ہونے والے کم چربی والے برتن برتن سبزیوں یا پھل کی ترکاریاں بھاگ رہے ہیں.

کیلوری

آپ کو ایک دن میں جلانے سے زیادہ کیلوری کھانے کا نتیجہ وزن میں ہوگا. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہو تو سمارٹ آنسو منجمد کھانے والے ایک صحت مند اور متوازن غذا کا حصہ بن سکتے ہیں. رات کے کھانے میں داخل ہونے والے اداروں میں ایک صحت مند مقدار کیلوری پر مشتمل ہے اور ان میں ان لوگوں کے لئے پوائنٹس کی قیمت بھی شامل ہے جو وزن کی گھڑیوں والے غذائیت سے متعلق ہیں. فرشتہ ہیئر ماریناارا فی سال 230 کیلوری پر مشتمل ہے اور 370 کیلوری میں چار پنیر پزا وزن ہے. آپ پھل کا ایک ٹکڑا یا غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے ایک ترکاریاں شامل کرسکتے ہیں.

سوڈیم

بہت سارے پروسیسنگ اور پیکیجڈ اشیاء باقاعدگی سے سوڈیم میں کھاتے ہیں. میوکلنک کی رپورٹ میں، صحت مند سوڈیم کی انٹیک فی دن 1، 500 اور 2، 300 میگاواٹ کے درمیان ہونا چاہئے. com، اور بہت سے سمارٹ اشاروں میں ایک معقول رقم شامل ہے. نارنجی سیش چکن پر 680 ملی گرام نمک اور روسٹ بیف اور گروی 530 ملی گرام ہے. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا اسمارٹ آنز منجمد ڈایناس آپ کی غذا میں ایک جگہ ہے.

پروٹین

وزن میں کمی کے غذا کا ایک اہم حصہ کافی مقدار میں پروٹین حاصل کر رہا ہے. MayoClinic کے مطابق، یہ غذائیت صحت مند پٹھوں، خلیوں اور جلد کی حمایت کرتا ہے. com. یہ آپ کو مطمئن محسوس کرتی رہتی ہے تاکہ آپ کھانے کے درمیان تکرار نہ کریں. پاستا پریمیما 11 گرام پروٹین اور ٹونا نوڈل گرائنٹ میں وزن 14 گرام ہے. پروٹین کی انٹیک آپ کے کیلوری کے انٹیک کے 10 سے 35 فیصد ہونا چاہئے، لہذا آپ کی ضروریات اس پر منحصر ہوگی کہ ہر دن آپ کتنے کیلوری کا استعمال کر رہے ہیں.

فائبر

فائبر ایک غذائیت ہے جو صحت مند عمل انہی اور کولیسٹرل پڑھنے کے لئے اہم ہے. MayoClinic. com سفارش کرتا ہے کہ خواتین کو روزانہ 21 سے 25 جی کے درمیان کھایا جاتا ہے جبکہ مردوں کو 30 اور 38 جی کے درمیان استعمال کرنا چاہئے. سمارٹ آنز منجمد ڈاینر آپ کو ان مقاصد تک پہنچنے میں مدد ملے گی جو آپ کو چربی اور کیلوری پر زیادہ سے زیادہ نہیں لگائے گی.رگڑ ماریناارا ریشہ اور سپنچ کے ساتھ ریشہ کے 4 جی پر مشتمل ہے اور پادا 6 جی پر مشتمل ہے. کچھ پھل اور سبزیوں کو بھی شامل کرنے میں آپ کے کھانے میں فائبر کا مواد بڑھ جائے گا.