جسم پر مستقل ریاستی مشق کا اثر
فہرست کا خانہ:
مستحکم ریاستی ورزش آپ کے جسم کے کام کے بہت سے پہلوؤں کو متاثر کرتی ہے. آپ اپنے بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں کمی کو دیکھ سکتے ہیں، اور آپ کو مجموعی طور پر مسلسل کئی ریاستوں میں مستقل ریاستی مشق انجام دینے کے بعد آپ کے مجموعی ایروبک برداشت بہتر ہوجائے گا. یہ صرف چند چند مواقع ہیں جو آپ کے جسم میں یروبک مشق کے مطالبات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
کارڈیک پیداوار
مستحکم ریاستی عمروک مشق اس وجہ سے جسم کو دل کی طرف سے پمپ خون کی مقدار میں اضافہ کرنے کا سبب بنتا ہے. کارڈیک پیداوار اسٹروک حجم اور دل کی شرح کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. سٹروک حجم ہر دل کی دھڑکن سے پمپ خون کی مقدار ہے. آرام سے مستحکم ریاستی ورزش سے جا رہے ہیں، کارڈی پیداوار میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، پھر آہستہ آہستہ اس تک کہ جب تک وہ پلیٹاو تک پہنچ جاتا ہے. وقت کے ساتھ، آپ کیپسیلیوں کی بڑھتی ہوئی تعداد، موجودہ کیپلیئرز کے زیادہ سے زیادہ افتتاحی، زیادہ مؤثر خون کی بازیابی اور خون کی مقدار میں اضافہ. کیپسلیوں میں تبدیلی آپ کے جسم کی آکسیجن اور غذائی اجزاء کو آپ کے پٹھوں میں تقسیم کرنے اور فضلہ کی مصنوعات کو دور کرنے کے قابل بناتا ہے.
بلڈ پریشر
خون کی دباؤ کو مسلسل ریاستی ورزش کے دوران اور بعد میں متاثر ہوتا ہے. مستحکم ریاستی ورزش کے دوران، سیسولول میں ایک عارضی اضافہ اور ڈائاسولک بلڈ پریشر میں کمی موجود ہے. یہ تعداد آپ کے دلوں میں دباؤ کی نمائندگی کرتا ہے جبکہ آپ کا دل ٹھیک ہے اور دل کی دھڑکیوں کے درمیان، بالترتیب. طویل مدتی مستحکم ریاست ایروبک تربیت وقت کے ساتھ مجموعی طور پر بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے. "کھیل اور ورزش کے فیجیولوجی" کے مصنف جک ایچ. ولمورڈ اور ڈیوڈ ایل. کوسٹل کے مطابق، خون کے دباؤ کو عام طور پر حد لائن یا معتبر ہائی ہائپرشن کے ساتھ برداشت کرنے کی تربیت سے کم ہو جاتا ہے.
دل کی شرح
باقاعدہ مستحکم ریاستی ورزش کو دل کی شرح کو آرام میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. کوسٹل اور ولور کے مطابق، اعتدال پسند شدت کے چھ ماہ کے برداشت کی تربیت کے پروگرام کے بعد، ہر ایک سے 10 سے 30 بٹوں کی دل کی شرح میں کم از کم کام کی معیاری سب سے کم قیمت کی شرح میں کمی ہوتی ہے. یہ دل کی شرح میں کمی سے ظاہر ہوتی ہے کہ ضروری ضروریات کو انجام دینے میں دل زیادہ دل ہوتا ہے.
لکیکٹیٹ تھراشول
لییکٹیٹ تھراوڈ برداشت کی صلاحیتوں کا ایک مضبوط اشارہ ہے.لییکٹیٹ تھراول نقطہ نظر ہے جس میں خون کی چراغ کو بڑھنے کی شدت کے مشق کے دوران آرام کی سطح سے اوپر جمع کرنا شروع ہوتا ہے. لییکٹیٹ کی حد زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپٹیک کے فی صد کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپٹیک کا زیادہ سے زیادہ فیصد ہونے کی وجہ سے ایک اعلی لییکٹیٹ کی حد ظاہر ہوتی ہے. وقت کے ساتھ، آپ کی لییکٹیٹ کی حد بہتر ہو سکتی ہے، آپ کو تھکاوٹ کے بغیر طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک آپ کو مشق کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
