پتلا کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کا طریقہ 6

وہاں سے بہت کم وزن کے نقصان دہ پروگراموں کے ساتھ، صحیح ایک کو منتخب کریں آپ کا سر سپن بنا سکتا ہے. 6 میں پتلا ورزش کے حوصلہ افزائی ڈیبی سائبرز کی طرف سے تیار ایک وزن میں کمی پروگرام ہے اور فٹنس کمپنی بیچائیو کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے جس میں آپ کو چھ ہفتے میں فٹ ہونے میں مدد ملے گی. معلوم ہے کہ پروگرام کس طرح کام کرتا ہے آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ آپ کے لئے ہے. کسی وزن کے نقصان سے متعلق پروگرام خریدنے سے پہلے، آپ یا اس کے دوسرے پروگراموں کے فوائد اور خطرات پر غور کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

سلم کے بارے میں 6

کسی بھی اچھے وزن میں کمی پروگرام آپ کو بہتر کھانے میں مدد ملتی ہے اور اس سے زیادہ بڑھتی ہے تاکہ آپ کیلوری جلائیں. اگرچہ 6 میں سلم مشق پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اس میں بھی ایک غذا کا حصہ بھی شامل ہے. کم اثرات کا پروگرام ایسے لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے جو مشکل وقت سے اپنے کاموں پر چپکتے ہیں کیونکہ وہ آسانی سے زبردست ہیں. غذا آپ کو صحیح کھانا کھلانے میں مدد کرنے کا ارادہ رکھتا ہے تاکہ آپ تیزی سے وزن کم ہوجائیں. بہت سے وزن کے نقصان دہ پروگراموں کی طرح، 6 میں سلم بڑے وزن میں کمی کا وعدہ کرتا ہے، جو تجویز کرتا ہے کہ آپ ایک ہفتے سے کم 6 پاؤنڈ اور 6 انچ کھو دیں.

ورزش پر قریبی نظر

وزن میں کمی پروگرام پانچ مشق ویڈیوز، جو کارڈیو، طاقت کی تربیت اور لچک پر توجہ مرکوز کے ساتھ آتا ہے. ہر ویڈیو کی لمبائی، 11 منٹ سے زیادہ ایک گھنٹہ سے زیادہ ہوتی ہے. سب سے اہم اور سب سے طویل ویڈیوز - "یہ شروع کریں،" "ریمپ ان اپ" اور "برن اس اپ" - بیچ بیچ ویب سائٹ کے مطابق، آپ کو چربی اور کیلوریوں کو جلانے میں مدد کرنے پر توجہ مرکوز ہے. اس پروگرام میں ایک ویڈیو بھی شامل ہے جس میں abs اور ایک پر لچکدار ہے.

اس تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اب تک اہتمام اور لچکتا کام کے ساتھ کارڈ کارڈ پر توجہ مرکوز کریں. لہذا، لازمی طور پر آپ کارڈی ویڈیو کے ساتھ متبادل کے ہفتے کے زیادہ تر، AB اور لچکدار ویڈیو کے ساتھ ساتھ اہم ورزش ویڈیوز میں سے ایک کر رہے ہیں.

غذا کے بارے میں کیا؟

اگرچہ 6 میں سلم کا مشق بنیادی طور پر ہوتا ہے، جس میں نامزد ہونے والی خوراک کی منصوبہ بندی 6-دن ایکسپریس خوراک بھی اس پروگرام کا حصہ ہے. یہ کم کیلوری، کم کارب، کم چربی کی غذا کی منصوبہ بندی ہے جس سے آپ کو زیادہ سبز، پتلی پروٹین، پھل اور سارا اناج کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

ناشتہ عام طور پر پروٹین اور مجموعی اناج، جیسے انڈے اور ٹوسٹ شامل ہیں. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں سبزیاں اور ایک صحت مند پروٹین شامل ہے، جیسے ترکاریاں اور گرے ہوئے چکن. اس پروگرام میں نمکین بھی شامل ہیں اور تازہ پھل، دانتوں کا ایک کنٹینر یا موتیوں کی ایک مٹھی سے مشتمل ہوسکتا ہے. کیلوری کا استعمال ایک دن تقریبا 200، 200 کیلوری تک محدود ہوسکتا ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وزن کم کرنے والے غذا آپ کی پیروی کرتے ہیں، آپ کو ایک سے کم 200 سے زیادہ کیلوری نہیں ملنا چاہئے جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی قریبی نگرانی کے تحت نہ ہوں.

ہائیڈریشن بھی غذا کی منصوبہ بندی کا ایک بڑا حصہ ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو جلد از جلد 8 سے 12 اونس پانی پائیں، ہر ایک کھانے سے پہلے اور آپ کے کھانے سے پہلے.

کسی بھی پروگرام کے ساتھ وزن کم کرنا

وزن میں کمی آپ کے کیلوری مساوات کو تبدیل کرنے کے بارے میں ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کم کھاتے ہیں اور زیادہ کیلوری جلاتے ہیں لہذا آپ کا جسم کوئی اختیار نہیں ہے بلکہ ایندھن کے لئے چربی جلانے کے لۓ ہے. 6 میں پتلا لمبی ورزش کے ساتھ آپ کیلوری کو جلانے میں مدد کرتا ہے، اور اس کی غذائی منصوبہ سے منفی کیلوری کے توازن کو پیدا کرنے کے لۓ کیلوری کی انٹیک کو محدود کرتی ہے. تاہم، اگرچہ کسی بھی غذا کی منصوبہ بندی سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ زندگی کے لئے پیروی کرسکتے ہیں تاکہ آپ پاؤنڈ کو دور رکھیں. 6 میں پتلا ایک اچھی طرح سے گول پروگرام ہے، لیکن اس کی خوراک کی منصوبہ بندی کچھ کے لئے بہت محدود ہے، اور ورزش بہت زیادہ وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے.