برونچائٹس سانس لینے کی مشقیں

مسلسل کھانسی اور سانس لینے میں مشکل برونائٹس کے عام علامات ہیں، ایسی شرط یہ ہے کہ جب آپ کے پھیپھڑوں کو کافی ہوا نہ ملے. خاندانی ڈیویکٹر کی رپورٹ کے مطابق، سانس لینے کا مشق اکثر اکثر برونائٹس سے ریلیف فراہم کرتا ہے اور آپ کے پھیپھڑوں کے نقصان کا خطرہ کم کرسکتا ہے. org. کسی ممکنہ علاج کے لۓ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں جو سانس لینے کے مسائل کو حل کرنے کے لئے کہا جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے دل کی حالت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

اہمیت

برونائٹس اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پھیپھڑوں، یا برونل ٹیوبوں میں ایئر ویز ایک موٹی مائع کی تعمیر سے منسلک ہو جاتے ہیں جسے مکھن کہتے ہیں. مائع آپ کے ایئر ویز کو روک دیتا ہے اور ہوا کو جو آپ کے پھیپھڑوں میں گزرتا ہے محدود کرتا ہے. برونائٹس اکثر سینے کی تنگی اور کھانسی کو روکتا ہے اور مناسب طریقے سے سانس لینے کی صلاحیت کو روکتا ہے. برونٹسائٹس کے لۓ آپ کا امکان بڑھ جاتا ہے جب تم دھواں ہو یا دھول یا کیمیکل سے نمٹنے والے ہو جو آپ کے پھیپھڑوں کو پھیلتے ہیں. دائمی برونائٹس کے ساتھ کچھ لوگ سنجیدگی سے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتے ہیں. سانس لینے کی مشق اکثر برونائٹس کے علامات سے دور رہتی ہیں اور آسانی سے سانس لینے کی صلاحیت بحال کرتے ہیں.

عام علاج

برونچائٹس آپ کو تیزی سے سانس لینے کی وجہ سے جب آپ کا ڈاکٹر ایک پیچیدہ ورزش کا مشورہ دے سکتا ہے. اس مشق کو آپ کی سانس لینے کی شرح کو سست کرنے اور آپ کے پھیپھڑوں تک پہنچنے والے ہوا کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اپنے منہ کے ساتھ ایک عام سانس لے کر شروع کرو اور دو سیکنڈ تک سانس رکھو. آپ کے ہونٹوں کو پکیر جیسا کہ آپ کو چومنا یا سیٹی دینے کی تیاری کر رہی تھی. چار میں شمار کریں اور آہستہ آہستہ آپ کے ہونٹوں کے ذریعے باہر جانے دو. برونائٹائٹس کی مدت کے دوران روزانہ کم از کم پانچ بار مشق پر عمل کریں، خاص طور پر جب سیرنگ چلنے یا بھاری اشیاء اٹھانے کی سرگرمیوں میں ملوث ہوتے ہیں.

فنکشنل مشق

ڈایافرامیٹک سانس لینے کی مشق آپ کو کم توانائی اور کوشش کے ساتھ مناسب طریقے سے سانس لینے کی اجازت دیتا ہے. اپنے گھٹنوں کے ساتھ اپنے پیٹھ پر جھوٹ بول کر اپنی سینے کے سب سے اوپر اور آپ کے پسوں کے نیچے ایک ہاتھ پر ایک ہاتھ رکھو. آہستہ آہستہ آپ کی ناک کے ذریعے چلے جاؤ اور ہاتھوں کو آپ کے جسم میں مکمل طور پر ابھی تک رکھیں. پکر، یا اپنے ہونوں کو پیسنا اور اپنے پیٹ میں پٹھوں کو مضبوط رکھو. آہستہ آہستہ آپ کے ہونٹوں سے نکل جاؤ اور ہاتھ سے اوپر کے اوپر آپ کے اوپر سینے پر رکھو جیسے ممکن ہو سکے. پانچ سے 10 منٹ کے حصوں میں مشق پر عمل کرنے کے لئے روزانہ کم از کم تین بار کاروائی کریں.

ماہر انوائٹ

کلیولینڈ کلینک کے مطابق، برونچائٹس کو سانس لینے میں مشکلات اکثر اکثر خراب ہوتی ہیں جب آپ زور سے حوصلہ افزائی یا حوصلہ افزائی کرتے ہیں. خصوصی سانس لینے کی پوزیشن، جب پیسنے ہپ سانس لینے اور ڈایافرامیٹک سانس لینے کی تکمیل کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ کی تکلیف کو کم ہوسکتا ہے. ایک عام پوزیشن آپ کو منزل پر اپنے پاؤں کے ساتھ ایک کرسی میں بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے. چند انچ آگے بڑھو اور اپنے ہاتھوں پر اپنا ٹھوس آرام کرو. یقینی بنائیں کہ آپ کے کندھوں اور گردن میں پٹھوں کو آرام دہ ہے.جب تک آپ آرام دہ اور عام سانس لینے سے شروع ہونے کے بعد محسوس کرتے ہیں تو پوزیشن برقرار رکھو.

انتباہ

تمباکو نوشی کی مشقوں کی ضرورت سے بچیں اور تمباکو نوش سے بچنے کے بعد بالآخر پھیپھڑوں کی کینسر سے بچیں، برونائٹس کا سب سے عام سبب. اپنے ڈاکٹر کو انتباہ کریں اگر برونائٹائٹس آپ کو نیند سے روکنے یا تین ہفتوں سے زائد عرصے سے روکنے میں روکتا ہے. بخار کے ساتھ کھانسی نیومونیا کا اشارہ کر سکتا ہے.