مٹھی

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور اسے بند رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے کا طریقہ ڈھونڈنا چاہیے جسے آپ جلا سکتے ہیں. حادثے کے کھانے والے جن میں آپ اپنے آپ کو بہت سے کھانے کی اشیاء سے محروم ہیں عام طور پر پائیدار نہیں ہیں. ایک بار جب آپ اپنے پری حادثے کی غذا کھانے کی عادات پر واپس آتے ہیں، تو آپ کا وزن واپسی ہے. صحت مند وزن کا انتظام کرنے کی کوشش کی اور ایک حقیقی حکمت عملی کو آپ کے روزمرہ مینو میں لیٹش کو شامل کرنا ہے. غذائی غذائیت سے متعلق امیر، کم کیلوری فائبر فراہم کرتا ہے جو کیلوری پر پیکنگ کے بغیر آپ کو بھرتا ہے. اپنے غذا میں کسی بھی اہم تبدیلی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

بیلنس ایکٹ

آپ کے جسم اور آپ کے میٹابولزم کو ٹپ ٹاپ میں رکھنے کے لئے آپ کو ایک صحت مند، متوازن غذا برقرار رکھنا ضروری ہے. ہر روز پروٹین، صحت مند تیل، اناج اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے پھل اور سبزیاں شامل ہیں. بہت سے لوگوں کے لئے، چیلنج یہ ہے کہ، آپ کو یہ سب اچھا، صحت مند کھانا کھانے کے بعد، یہ روکنا مشکل ہے. یہ آپ کی بچت کے لۓ لیتا ہے. غذائی طور پر غذائیت، کم کیلوری کا کرایہ بھرنے سے بھرنے کے بعد، آپ کو دوسرے صحت مند کھانے کی اشیاء کو کھانے کے بعد حصہ لینے کا استعمال بہت آسان ہے.

چال چلنا آپ کو تفسیر

آئسبربر ٹھنڈا ہے، اور یہ پانی کے مواد میں بہت زیادہ ہے لہذا یہ کیلوری میں کم ہے، لیکن اگر آپ اپنے شام کے رات کے کھانے کی شو میں ایک خاص توجہ دے رہے ہیں تو، آپ مسالا کرسکتے ہیں. مینو میں مختلف قسم کے اسباب کو اپنائیں. نامیاتی فیکٹریوں کی رپورٹ کے مطابق، اس طرح کے پالک، رمومین، سوئس چارڈ، پائیدار، پتی لیٹ، escarole، radicchio اور arugula مختلف قسم کے ذائقہ اور غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں، اور آئس بربر لیٹ سے زیادہ غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں. نیٹ.

آپ کے کھانے کے پلیٹ

لاپتہ معدنیات، وٹامن اور فیوٹیوٹینٹینٹس سے بھری ہوئی ہے لہذا چند کیلوری لٹکن فراہم کی جاتی ہیں غذائی اجزاء. غذائیت وٹامن A، C، E اور K. فراہم کرتا ہے اس میں کئی بی وٹامن شامل ہیں جن میں نیاسن، پینٹوتینیک ایسڈ، ربوفلووینین، پیروڈکسین اور تھامین شامل ہیں. یہ کلوروفیل سے بھرا ہوا ہے، اس مرکب جس میں پودے سبز بناتا ہے. لونس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کلوروفیل نے خلیات، ریلیزس زہریلا آکسیجن بہاؤ کو بہتر بنانے اور اینٹی آکسائٹس میں امیر ہے جو کینسر کے کچھ قسم کے خطرے کو کم کرتی ہے. لیٹش میں ریشہ آپ کو مکمل محسوس کرتے ہیں، آپ کے معدنی راستے کو صاف کرتے ہیں، اور آپ کے کھانے کے ایک حصے کے طور پر آپ کاربوہائیڈریٹوں کو کھاتے ہیں، آپ کے خون کی شکر کو مستحکم کرنے اور طویل عرصہ تک آپ کی بھوک کو سنبھالا.

فلر اپ

دو کپ ریڈین لیٹ آپ کو صرف 11 کیلوری دیتا ہے. دیگر کم کیلوری سبزیوں جیسے خام بروکولی، مرچ، اجنبی، ککڑی اور گاجر اور صرف 50 کیلوری یا اس کے لئے آپ کو چار کپ پر چوبی کر سکتے ہیں، یہ چار لیٹسی کے ساتھ یہ چار کپ، کرکرا، بھوک لگی ہوئی ہے غذائیت. اگر آپ کو پھولنے کی طرح محسوس ہوتا ہے تو، تھوڑا سا کم کیلوری ڈریسنگ پر پھیلاؤ.آپ اب بھی کچھ کیلوری کے لئے بہت غذائیت حاصل کریں گے.

لاپتہ پریمی

انسان پرستوں کا شکار ہیں اور ہم کھانے کے اشتعال اور غصے سے متعلق پہلوؤں میں اطمینان رکھتے ہیں. لیٹٹی کی ترکاریاں کھانے اور کھانے میں خرچ کرنے والے وقت اور کوشش کی مقدار زیادہ تسلی بخش کھانے کے وقت کا تجربہ فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. جب وزن جنگ لڑائی میں آپ کا صرف ہتھیار حصہ کنٹرول ہے، ایسا لگتا ہے کہ آپ کا کھانا شروع ہونے سے پہلے ختم ہوگیا ہے. جب آپ کو ترکاریاں کھانے کا وقت ملتا ہے تو، آپ اپنے اندرونی گکن کو پورا کرنے میں مدد کرتے ہوئے چبا اور نگلنے کا ایک وسیع تجربہ بناتے ہیں.

اسے رکھو

اپنے لنچ، نمکین اور کھانے کے کھانے میں لیٹو شامل کریں کہ سوادج لگانے کا اطمینان بخش احساس دوبارہ بنانا، غذائیت سے متعلق کھانا بھرنے کے بعد آپ غذائیت سے متعلق ہو. اپنے کھانے کے لۓ مختلف قسم کے شامل کرنے کے لۓ اپنے لیٹی، ڈریسنگ اور دیگر ٹوپیوں سے الگ کریں. اپنی دلچسپیوں کو روکنے کے لئے نئے toppings کے ساتھ تجربہ. مثال کے طور پر، کچھ گری دار میوے، ممیز یا پھل کے ٹکڑے ٹکڑے آپ کے ترکاریاں کی شخصیت کو بدلتے ہیں اور آپ کو اپنے آرام سے غذا سے چھٹکارا رکھنے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں.