حملوں میں گردے کی بیماری

آپ کی حمل کے دوران، آپ اپنے آپ کو اکثر کھانے کے بارے میں سوچ کر سوچیں گے. کچھ کھانے کے بہت اچھے ہیں - خاص طور پر حمل کے دوران - اور آپ کو ان میں سے زیادہ کھانا چاہئے. دوسروں کو محفوظ ہے اگر آپ حاملہ نہیں ہیں، لیکن حمل کے دوران غیر محفوظ ہوسکتے ہیں. گردوں پھلیاں ایک بہت صحت پسندانہ غذا کا ایک مثال ہیں جو آپ مختلف حملوں کے دوران مزید کھانے کے لئے چاہتے ہیں.

دن کی ویڈیو

حاملہ غذائیت

آپ کی وجہ سے اور آپ کا ڈاکٹر - آپ حاملہ ہونے کے دوران کیا کھاتے ہیں اس بارے میں بہت فکر مند ہیں اپنے بڑھتے ہوئے بچے کے علاوہ آپ کی اپنی غذائی ضروریات. جیسا کہ آپ کا بچہ بڑھ جاتا ہے اور تیار کرتا ہے، اس میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ وٹامن، معدنیات اور پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے جسم میں غذائیت کی معاونت کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ آپ کے کچھ اعضاء اور نظام پر زور دیتا ہے کہ کسی اور انسان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے. غذائی اجزاء میں امیر صحت مند کھانے کی اشیاء آپ کی ضروریات اور آپ کے بچے کے لئے فراہم کرنے میں مدد کرتی ہیں.

بہترین کھانے کے انتخاب

ڈاکٹر مریم سٹاپارڈ کے مطابق اس کی کتاب "تصور، حاملہ اور پیدائش" میں حمل کے دوران بہترین غذائیت ان کی کیلوری کے مواد سے متعلق غذائی اجزاء کی اعلی سطح ہے.. اس وجہ سے آپ کے غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے - خاص طور پر بعض وٹامن اور معدنیات کے لئے آپ کی ضروریات - حمل کے دوران ڈرامائی طور پر اضافہ کریں، آپ کی کیلوری کی ضروریات صرف تھوڑی دیر میں بڑھتی ہیں. حمل کے دوران گردوں کے پھلیاں ایک عمدہ غذا ہیں کیونکہ ان میں کم چربی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں.

دیگر غذائی اجزاء

گردے پھلیاں میں پروٹین کے علاوہ - جو آپ کے بچے کو نئے خلیوں کی تعمیر اور بڑھنے کے لئے استعمال کرتی ہے - پھلیاں بھی آپ کو دو غذا کے دیگر اہم اجزاء فراہم کرتی ہیں.. گردوں پھلیاں ریشہ میں زیادہ ہیں، جو آپ کے حامل حاملہ عمل انہضام کی راہ میں بہتر طریقے سے کام کرتی ہے. حمل کے دوران، ہیڈی مورکوف اور شیرون مزل نے اپنی کتاب میں "آپ کی توقع کی توقع کی توقع ہے،" ہارمون آپ کے عمل انہضام کی تقریب کو سست اور قبضہ کرنے کی قیادت کر سکتے ہیں. گردوں کے پھلوں کی طرح ہائی فائبر کا کھانا ہضماتی فن کو تیز کرنے میں مدد دیتا ہے اور باقاعدگی سے آپ کے دلوں کو باقاعدگی سے رکھتا ہے. گردے پھلیاں لوہے میں بھی زیادہ ہیں، جس میں آپ کو حمل کے دوران کافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے.

جدت پسندی کے خدشات

گردوں کے پھلوں کے بارے میں ایک خیال یہ ہے کہ کیونکہ وہ ریشہ میں زیادہ ہیں، وہ کچھ لوگ آنتوں کی گیس اور کچلنے دے سکتے ہیں. یہ خاص طور پر حمل کے دوران سچ ہے، جب آپ کے ہضم کا راستہ معمول سے سست ہوجاتا ہے، جس میں بڑی گھسائی میں بیکٹیریا بھی زیادہ وقت سے زیادہ بار بار پھلیاں میں ریشہ عمل کرنے اور گیس پیدا کرنے کے مقابلے میں زیادہ وقت دیتا ہے. اگر آپ کو یہ گردے پھلیاں آپ کو ہضماتی پریشان یا گیس فراہم کرتی ہیں تو، مقدار میں کمی کو کم کرنے کی کوشش کریں - عام طور پر، آپ کے جسم وقت کے ساتھ ریشہ کی عادی ہو جاتی ہے، اور یہ ایڈجسٹ کرے گا.