جسمانی موٹ کے لئے کیلرپر ٹیسٹنگ کی درستگی
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- جسمانی ساخت کی وضاحت کی گئی ہے معیاری پیمانے پر معیار کے بجائے جسم کے وزن کی مقدار کا اندازہ لگاتا ہے، جسم کی ساخت کی تشخیص کی چربی سے متعلق آپ کے وزن کا فیصد کی نشاندہی کرتا ہے. ایک غیر معتدل جسم کی ساخت آپکے وزن سے متعلقہ صحت کے مسائل جیسے خطرے کی بیماری اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. لہذا، ACSM مردوں کے لئے 10 سے 22 فیصد جسمانی چربی فی صد کی سفارش کرتا ہے اور خواتین کے لئے 20 سے 32 فیصد کی سفارش کرتی ہے.
- مختلف جسم کی سائٹس پر ہلکے طور پر چھٹکارا چربی فولوں کی طرف سے، کیلپٹر آپ کے جلد کے تحت براہ راست subcutaneous چربی، یا چربی واقع. تخمینہ مساوات کیلر ڈیٹا پر اونچائی، وزن اور عمر کی معلومات پر غور کرتی ہیں - جب آپ فی صد چربی کا اندازہ لگاتے ہیں. آپ کے جسم کے دائیں طرف پر پیمائش کی جانی چاہئے، ACches کی طرف سے بیان کے مطابق پنچوں کو دو سے پانچ سیکنڈ تک منعقد کیا جانا چاہئے اور منتظمین کو کم سے کم سائٹس کے درمیان گھومنے دیں.
- استعمال ہونے والے طریقہ پر منحصر ہے، جلد کے جسم کی پیمائش آپ کے جسم پر تین سے سات سائٹس پر ہوتی ہے. عام طور پر، نتائج کی پیمائش اور درستگی کی سائٹس کی تعداد کے درمیان ایک مثبت رشتہ موجود ہے. سائٹ کے اختیارات میں آپ کے پیٹ، triceps، biceps، سینے، midaxillary، subscapular، suprailiac اور ران شامل ہیں. آپ کے کندھے اور کلون کے درمیان ٹاسسپس موجود ہیں - آپ کے کندھے اور کلون کے درمیان، باسپس آپ کے چالوں کے خلاف ہوتے ہیں، میڈیکسیلری کی پیمائش آپ کے دائیں طرف - آپ کے کندھے اور ہپ کی ہڈی کے درمیان آدھے راستے پر ہوتا ہے، سبسپولر کی پیمائش آپ کے دائیں کندھے بلیڈ کے نیچے 2 سینٹی میٹر ہوتی ہے، اور سپرایلیک کی پیمائش آپ کے دائیں ہپ کی ہڈی سے اوپر ہوتی ہے.
- "اعلی درجے کی صحت کی تشخیص اور ورزش پریزنٹیشن" کے مصنف ویوین ایچ. ہڈڈور کے مطابق، کیلنڈر ٹیسٹ کی درستگی ٹیسٹ ایڈمنسٹریشن کی مہارت، کیلنڈر ماڈل اور تخمینہ مساوات کا انتخاب پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، دھات کیلوریز پلاسٹک کی کیلوری سے کہیں زیادہ درستگی کی پیشکش کرتے ہیں، اور ٹیسٹنگ ماہرین کو وقت کے ساتھ کم از کم 200 مشق مقدمات کی ضرورت ہے. مثالی حالات کے تحت، کیلرڈر ٹیسٹ میں فی صد یا مائنس کے اندر چربی فی صد کا اندازہ لگایا جاتا ہے. ACSM کی طرف سے بیان کردہ آپ کے حقیقی جسم کی ساخت کا 5 فیصد.
- ACSM کے مطابق، جلد کے جسم کی تشخیص کو پورے جسم کی چربی کا ایک تہائی اس کے قریب واقع ہوتا ہے.تاہم، عارضی تناسب جنسی، عمر اور قومیت کے ساتھ مختلف ہوتی ہے. اس کے علاوہ، ACSM موٹے یا انتہائی دباؤ آبادی کے لئے کیلرڈر کی جانچ کے خلاف مشورہ دیتا ہے. آپ کے قریب تشخیصی مواقع کے لئے اپنے مقامی جم یا یونیورسٹی سے مشورہ کریں.
درستگی فٹنس تشخیصی پروٹوکول کے درمیان مختلف ہوتی ہے اور جسم کے چربی ٹیسٹ کے طریقوں کو منتخب کرنے پر غور کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، جلد فیلڈ کی پیمائش، یا کیلپر ٹیسٹنگ، امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی طرف سے "تخسی ٹیسٹنگ اور نسخے کے لئے ACSM کے ہدایات" کے مطابق، تخمینہ کی درستگی کے لئے اعلی کے طور پر رسائی کے لئے انتہائی درجہ بندی کی گئی ہے. آپ کے اختیارات کو سمجھنے میں مناسب صحت کی درجہ بندی اور فٹنس سے متعلق مقصد کی ترتیب کو قابل بناتا ہے.
دن کی ویڈیو
جسمانی ساخت کی وضاحت کی گئی ہے معیاری پیمانے پر معیار کے بجائے جسم کے وزن کی مقدار کا اندازہ لگاتا ہے، جسم کی ساخت کی تشخیص کی چربی سے متعلق آپ کے وزن کا فیصد کی نشاندہی کرتا ہے. ایک غیر معتدل جسم کی ساخت آپکے وزن سے متعلقہ صحت کے مسائل جیسے خطرے کی بیماری اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. لہذا، ACSM مردوں کے لئے 10 سے 22 فیصد جسمانی چربی فی صد کی سفارش کرتا ہے اور خواتین کے لئے 20 سے 32 فیصد کی سفارش کرتی ہے.
مختلف جسم کی سائٹس پر ہلکے طور پر چھٹکارا چربی فولوں کی طرف سے، کیلپٹر آپ کے جلد کے تحت براہ راست subcutaneous چربی، یا چربی واقع. تخمینہ مساوات کیلر ڈیٹا پر اونچائی، وزن اور عمر کی معلومات پر غور کرتی ہیں - جب آپ فی صد چربی کا اندازہ لگاتے ہیں. آپ کے جسم کے دائیں طرف پر پیمائش کی جانی چاہئے، ACches کی طرف سے بیان کے مطابق پنچوں کو دو سے پانچ سیکنڈ تک منعقد کیا جانا چاہئے اور منتظمین کو کم سے کم سائٹس کے درمیان گھومنے دیں.
استعمال ہونے والے طریقہ پر منحصر ہے، جلد کے جسم کی پیمائش آپ کے جسم پر تین سے سات سائٹس پر ہوتی ہے. عام طور پر، نتائج کی پیمائش اور درستگی کی سائٹس کی تعداد کے درمیان ایک مثبت رشتہ موجود ہے. سائٹ کے اختیارات میں آپ کے پیٹ، triceps، biceps، سینے، midaxillary، subscapular، suprailiac اور ران شامل ہیں. آپ کے کندھے اور کلون کے درمیان ٹاسسپس موجود ہیں - آپ کے کندھے اور کلون کے درمیان، باسپس آپ کے چالوں کے خلاف ہوتے ہیں، میڈیکسیلری کی پیمائش آپ کے دائیں طرف - آپ کے کندھے اور ہپ کی ہڈی کے درمیان آدھے راستے پر ہوتا ہے، سبسپولر کی پیمائش آپ کے دائیں کندھے بلیڈ کے نیچے 2 سینٹی میٹر ہوتی ہے، اور سپرایلیک کی پیمائش آپ کے دائیں ہپ کی ہڈی سے اوپر ہوتی ہے.
تخمینہ کی درستگی
"اعلی درجے کی صحت کی تشخیص اور ورزش پریزنٹیشن" کے مصنف ویوین ایچ. ہڈڈور کے مطابق، کیلنڈر ٹیسٹ کی درستگی ٹیسٹ ایڈمنسٹریشن کی مہارت، کیلنڈر ماڈل اور تخمینہ مساوات کا انتخاب پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، دھات کیلوریز پلاسٹک کی کیلوری سے کہیں زیادہ درستگی کی پیشکش کرتے ہیں، اور ٹیسٹنگ ماہرین کو وقت کے ساتھ کم از کم 200 مشق مقدمات کی ضرورت ہے. مثالی حالات کے تحت، کیلرڈر ٹیسٹ میں فی صد یا مائنس کے اندر چربی فی صد کا اندازہ لگایا جاتا ہے. ACSM کی طرف سے بیان کردہ آپ کے حقیقی جسم کی ساخت کا 5 فیصد.
غور و فکر
