بال روم رقص صحت کے فوائد

اگرچہ بال روم رقص ایک میراتھن چلانے کے لئے تربیت کے طور پر ایک سرگرمی کے طور پر نہیں ہو سکتا ہے، باقاعدگی سے تحریک اور ورزش کے فوائد کو دستخط نہ کرو. یو ایس ایس محکمہ زراعت بال روم رقص کو "اعتدال پسند" سرگرمی سمجھتے ہیں. اس میں کچھ خاص صحت کے فوائد بھی ہیں، جو شاید آپ سے پہلے نہیں ہوسکتی.

دن کی ویڈیو

پٹھوں ٹوننگ

بال روم رقص آپ کے خلیوں، رانوں اور بٹوں میں عضلات کو سر اور مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. مخصوص بال روم رقص کام کرتے ہیں ان پٹھوں کو زیادہ واقف مشقوں جیسے مختلف، جیسے چلنے، جھگڑا یا سائیکلنگ کرتے ہیں. اگر آپ اس طرز کو انجام دے رہے ہیں جس میں آپ کے ساتھی کو لپیٹنے یا ڈپٹ کرنا شامل ہے تو، آپ کو ایک بہت اچھا اوپری جسم ورزش بھی مل سکتی ہے. بال روم رقص پیٹ اور پیچھے کی بنیادی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملے گی.

کنڈیشنگ

ہفتے میں تین یا چار مرتبہ آپ کے دل کو مضبوط بنانے اور آپ کے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں ہر روز باقاعدہ مشق 30 سے ​​40 منٹ تک جاری رہتی ہے. یہ آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت اور آپ کی عام صلاحیت میں بھی اضافہ کرے گا.

ہڈیوں اور جوڑوں

رقص وزن برداشت کرنے کا مشق ہے، لہذا یہ ہڈی کثافت کو برقرار رکھنے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد ملتی ہے. یہ سرجری کے بعد اپنے گھٹنوں کو بحال کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، کیونکہ یہ جھاگ یا ایروبکس سے کم اثر ہے.

دماغ کا کھانا

"نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" میں شائع 2003 کی ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی رقص بزرگوں کے لئے ایک خاص فائدہ ہے: یہ ڈیمنشیا کے امکانات کو کم کر دیتا ہے. چونکہ یہ ایک ایسی سرگرمی ہے جو کسی کسی پارٹنر کے ساتھ انجام دیتا ہے، یہ بزرگوں میں تناسب اور ڈپریشن بھی کم ہوسکتا ہے.

کیلوری جل گیا

200 اور 400 کیلوری کے درمیان رقص جلانے کے تیس منٹ - سوئمنگ یا سائیکلنگ کی طرف سے جلانے کی ایک ہی رقم.