بہترین گھر پائلیٹ آلات

پائلٹ جوزف پائلٹس کی طرف سے تیار کی جانے والی مشقوں اور سازوسامانوں کو پٹھوں کو مضبوط بنانے اور بنیادی استحکام کے ذریعہ تعاون اور لچک میں اضافہ کرنے کے طریقے کے طور پر تیار ہے. اس کے سامان گھر کے استعمال کے لئے مزید تیار اور نظر ثانی کی گئی ہیں. جوڑوں کے کم از کم کشیدگی کے ساتھ پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے بہترین گھر کا سامان معطلی اور جسم کے وزن کا استعمال کرتا ہے. یہ جسم میں پورے مشقوں کو سنبھالنے میں بھی مدد ملتی ہے. بہترین سامان جگہ کو بھی بہتر بنا دیتا ہے اور سرمایہ کاری مؤثر ہے. اس وجہ سے، آلات کا سب سے بڑا ٹکڑا اصلاح کنندہ ہے، اس کے بعد کرسی، بیرل اور آرکسی اور پھر بال اور بلاکس.

دن کی ویڈیو

ریفارمرز

اصلاحات اور مؤثریت کی وجہ سے ریفارمر سب سے بہتر پائلٹ کا سامان ہیں. اصلاح کار استعمال کرنے کے لئے بدیہی ہیں اور فریم ورک جسم کو پورے ورزش میں سنبھالا رکھتا ہے. موسم بہار اور معطلی کی بنیاد پر نظام جوڑتاوں کو محفوظ رکھتا ہے اور پٹھوں کی مضبوطی، تعاون اور لچک کو بہتر بناتا ہے. مشین استعمال کرنے کے لئے، آپ اپنے پیٹھ، گھٹنوں، بیٹھ یا بیٹھ کر اپنے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں. مشین کا حصہ آپ کے جسم کے چشموں کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے فریم کے ذریعہ آگے آگے چلتا ہے. یہ اسپرنگس طاقت کی تربیت کے لئے مزاحمت فراہم کرتی ہیں. آپ اصلاح کار پر مختلف مشقیں کر سکتے ہیں جو ٹانگیں، کور، ہتھیار اور پیچھے کی بڑی پٹھوں کو کام کرتی ہیں. تاہم، اصلاح کار اکثر اکثر بڑا ہوسکتے ہیں اور بہت زیادہ جگہ لے سکتے ہیں. بہترین ریفریجریٹرز خلائی مؤثر رہنے کے لئے کمپیکٹ سائز میں گزرتے ہیں. بھاری فریم کو ختم کرنے سے، وہ ہلکے، منتقل کرنے اور سستی سے آسان ہیں.

Pilates Chair

اگر آپ کے سامان کے ایک ٹکڑے کے لئے محدود جگہ اور بجٹ ہے لیکن اب بھی ایسا کرنا چاہتے ہیں جو مزاحمت کا نظام فراہم کرتا ہے، تو کرسی آپ کے لئے Pilates سامان کا بہترین ٹکڑا ہوسکتا ہے. کرسی ایک مربع بلاک ہے جس کے ساتھ یا ہینڈل کے بغیر، یہ ایک بہار کے نظام پر کام کرتا ہے. اس میں دو چشموں سے منسلک ایک پیڈل ہے. اپنے جسم کو ایک چھوٹے فریم ورک کے ساتھ فراہم کرنے کے لۓ، کرسی جسم کی سیدھ اور پوزیشن میں بہت مدد کرتا ہے. موسم بہار کے نظام اصلاحات کے ساتھ اسی طرح کے کام کرتا ہے، جوڑوں کی حفاظت کرتا ہے جبکہ مزاحمت کے ذریعہ ورزش کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کرسی پر بیٹھ سکتے ہیں، کرسی پر کھڑے ہو یا مشق کرنے کے لئے پیڈل پر کھڑے ہوسکتے ہیں. کرسی سامان کا سب سے بہترین ٹکڑے ٹکڑے میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ پٹھوں کے ایک کونے میں آسانی سے روشنی اور فٹنگ ہونے کے باوجود، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پوزیشن کو بہتر بنانے میں بہت ورسٹائل اور موثر ہے. بہترین کرسیاں سایڈست ہینڈل اور اسپرنگس ہیں.

بیرل اور آرسس

اگر آپ کا مقصد مناسب سیدھا سیکھنے کے ذریعہ بدن وزن کی مشقوں کی مؤثرت کو بڑھانا ہے تو آپ کے گھر کے لئے بیرل اور آرکسی بہتر انتخاب ہوسکتی ہے.بیرل اور آرکسی مڑے ہوئے ہیں، لکڑی کے سائز جو فرش پر بیٹھے ہیں. ان کا استعمال کرنے کے لئے، آپ کو مشق کے لحاظ سے، آپ کی طرف، پیٹ یا پیچھے سے جھوٹ بولتے ہیں. بیرل اور آرسیسی مشترکہ تحفظ کے لئے موسم بہار یا معطلی کا نظام نہیں ہے، اور نہ ہی وہ پٹھوں کی مضبوطی میں مدد کے لئے مزاحمت یا وزن فراہم کرتے ہیں. تاہم، وہ ریفریجریٹر یا کرسی سے کہیں زیادہ قیمت اور خلائی موثر ہیں، اور وہ بنیادی کو فعال کرنے میں مدد کرتے ہیں. سب سے بہترین بیرل اور آرک مشقوں کی ایک فہرست کے ساتھ آتے ہیں اور وہ سامان پر کیا کر سکتے ہیں.

گیندوں اور بلاکس

اگر آپ کچھ جسمانی وزن کے مشقوں، گیندوں اور بلاکس کے دوران یوگا کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے اور پٹھوں کی چالو میں مدد کرنے کے لئے آسان ہو سکتا ہے، گیندوں اور بلاکس ایک اچھی شرط ہے. سب سے آسان پائلٹ کا سامان، گیندوں اور بلاکس مختلف سائز اور وزن میں آتے ہیں. مشکل وزن میں پٹھوں کو چالو کرنے اور توازن پر عمل کرنے کے لئے وہ وزن کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. جسمانی وزن کی مشقوں کی تاثرات کو بڑھانے کے لئے بڑے گیندوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے - جیسے جیسے crunches، planks اور pushups - جب آپ اپنے دیگر عضلات کو چالو کرنے کے دوران گیند پر توازن ڈالتے ہیں. یہ آپ کے کور کو چالو کرنے میں مدد ملتی ہے. گیند کے سائز پر منحصر ہے، آپ ان پر بیٹھ سکتے ہیں؛ اپنے گھٹنوں، ٹخوں یا ہاتھوں کے درمیان ان کو نچوڑ دو پل پل میں ان پر توازن؛ یا عضلات میں چپکنے والی چپکے میں مدد کرنے کے لئے ایک مساج کے آلے کے طور پر استعمال کریں. بلاکس بھی استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے بیلنس یا گھٹنے کے درمیان گھٹنے یا ٹخنوں، یا ہلکے وزن کے طور پر. یہ سب سے سستا اور سب سے زیادہ خلائی مؤثر اختیارات دستیاب ہیں. تاہم، اصلاحات، کرسی یا بیرل اور آرکسی کے طور پر قطار کی مشق یا جوڑوں کی حفاظت کرنے میں وہ مؤثر نہیں ہیں، اور نہ ہی وہ دوسرے سازوسامان کے طور پر مشق کے اختیارات کی وسیع تعداد فراہم کرتے ہیں.