Muesli غذا

Muesli ابتدائی 1900s میں ایک سوئس ڈاکٹر میکسیمیلی برچر-بینر کے ذریعہ ایجاد کیا گیا تھا جو دن کے انتہا پسندی سبزیوں اور غذائیت کے معاشرے کے ایک اہم رکن تھے. ڈاکٹر برچر بیینر کا خیال تھا کہ سیب نے انہیں بھاری مقدار میں علاج کیا تھا، اور اس سے یہ کہاکہ میولی اور تازہ سبزیوں کا غذا، تھوڑا یا کوئی گوشت نہیں تھا، زیادہ سے زیادہ صحت کا راستہ تھا. کوئی "سرکاری" muesli غذا کی منصوبہ بندی نہیں ہے، لیکن ایک muesli غذا مینو میں بہت سارے سبزیاں شامل ہیں، دباؤ پروٹین اور مشق آپ کو وزن کم کرنے اور اسے بند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

Muesli کسی بھی اناج کے لئے خام جڑیوں، خشک پھل اور گری دار میوے کے لئے عام نام بن گیا ہے. یہ تجارتی طور پر پیکیجنگ دستیاب ہے، ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور نامیاتی بازاروں میں. اصل muesli زیادہ تر grated سیب بنایا گیا تھا، موٹی جھاگوں، نیبو کا رس، میٹھی condensed دودھ اور کٹ گری دار میوے کے ساتھ. جدید ترکیبیں جیسے جیسے "خوردہ میگزین" کی پیشکش کی گئی ہے، "اصل میں اپنی مرضی کے مطابق اور بہتر بنائے گئے ہیں، جس میں پکایا جاک، سیب یا سنتری کا جوس، دہی، کٹی خشک پھل، نٹمج اور دار چینی شامل ہوتا ہے. رات بھر میں گرم مرکب کو چپ اور پھر گرے گرنی سمتھ سیب، بادام اور پگھل مکھن کے ساتھ گرنش. اگر آپ اپنے غذا میں muesli شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یا خود اپنا بنا یا ایک ایسے ورژن کو منتخب کریں جو صرف قدرتی اجزاء پر مشتمل ہے. مصنوعی رنگ، میٹھی اور محافظین اس مقصد کو شکست دیتے ہیں جس کے لئے میلی ایل کو پیدا کیا گیا تھا.

تھیوری / نردجیکرن

ڈاکٹر. برچر برینر نے پھلوں کی مدد کرنے اور جسم کو شفا دینے کے لئے تازہ پھل، سبزیوں اور دیگر قدرتی کھانے کی طاقت پر یقین کیا. آج کے ماہرین، جیسا کہ امریکی دل ایسوسی ایشن کے، متفق ہیں. تازی تازہ پھل اور سبزیاں میں اور چینی اور سنترپت چربی میں کم آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. مچھلی کے ساتھ شربت اناج، تبدیل کرنے والی چربی بنے ہوئے تجارتی پیسٹری یا فاسٹ روزہ کھانے کے برتنوں کو تبدیل کرنے میں بہتر غذائیت اور کم چربی فراہم کی جائے گی، جو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کی ایک طویل راہ ہوگی.

فنکشن

میولی میں رولڈ جھاڑی ریشہ میں زیادہ ہے، جو صحت مند جسم کے لئے ضروری ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی میں غذائیت کے ماہرین کے مطابق ریشہ کا قبضہ، ڈیوورکیکروسس اور بیزورائڈز کے علاج کے ساتھ ساتھ صحت مند خاتمے کی حوصلہ افزائی کرنے میں فائبر ہے. سیب یا سنتری کا رس میں وٹامن سی کے ساتھ جھاڑیوں کو یکجا کرنا آپ کا جسم لوہے میں جھنڈا جذب کرتا ہے. دہی کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور خشک پھل ریشہ، وٹامن، ساخت اور ذائقہ شامل ہیں. پگھل مکھن تھوڑا سا ضروری چربی شامل کرتا ہے، لیکن آپ اس سے بھی باہر نکل سکتے ہیں کہ آپ کی سنتری والے چربی کی مقدار کم ہوجائے. گری دار میوے غیر محفوظ شدہ چربی فراہم کرتے ہیں، اور اگر آپ اخروٹ میں شامل ہوتے ہیں تو ان کے پاس بھی امیگ 3 فیٹی ایسڈ ہیں، جو دل کی صحت مند چربی ہیں.

فوائد

ایک دن کی کٹوری مولی کے ساتھ آپ کا دن شروع کرنا ایک اچھا طریقہ ہے جس میں صحت مند کھانے کا دن لینا شروع ہو. آپ کا دماغ گلوکوز پر چلتا ہے. کولمبیا یونیورسٹی کے ہیلتھ ق اور اے انٹرنیٹ سروس کے مطابق، 10 پی سے کھا نہیں. م. یا تو جب تک دوپہر اگلے دن آپ کے غذائی اجزاء کے دماغ کو روبوٹ کرنے کے لۓ اس کو توجہ دینا، مسائل کو حل کرنے اور چیزوں کو یاد کرنے کی ضرورت ہے. ناشتا کی تیاری آپ کے موڈ کو بھی متاثر کر سکتا ہے. muesli میں اعلی ریشہ آپ کو صبح بھر بھر میں رکھنے کے لئے، دوپہر کے کھانے میں ڈرائیو کے ذریعے ونڈو یا ٹکو ٹرک سے بچنے میں آپ کی مدد کرنا چاہئے.

انتباہ

Muesli کھانے کی اشیاء کے ایک غذائی آواز کا مجموعہ ہے، لیکن یہ آپ کے دوسرے کھانے اور نمکین کو تبدیل کرنے کے لئے کافی متوازن نہیں ہے. صرف muesli کا ایک غذا کھانا کھلانا کافی پروٹین یا سبزیوں میں پایا وٹامن اور معدنیات فراہم نہیں کرے گا. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن متوازن غذائیت فراہم کرنے کے بجائے ناشتا کے ساتھ ناشتہ اور نمکین کی جگہ لے لے تو ایک اچھا انتخاب ہوتا ہے، ایک متضاد غذائیت کھانے کی عادات کو تبدیل نہیں کرے گا جسے وزن میں پہلی جگہ ڈالتا ہے، اور تقریبا ضمانت دیتا ہے. یہ آپ کو اس منٹ میں واپس لے جائے گا جسے آپ غذا کو روکتے ہیں.