یلڈیڈیکل ٹرینر بمقابلہ ہڑتال اور کلمبر

موٹاپا کے ساتھ امریکہ میں اضافہ، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں میں ملوث، بشمول کارڈیوااسکل کچھ مشق، آپ کی صحت کے لئے آپ کو کر سکتے ہیں سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے. کارڈیواسکل ورزش آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے، بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے اور آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے. جب ارتباط کی سرگرمی کا انتخاب کرتے ہیں تو، غور کرنے کے لۓ کئی اختیارات ہیں - بشمول آپ کے لئے کونسی مشق کا طریقہ صحیح ہے. جب بھی ایک مشق پروگرام شروع ہو تو، سب سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

کارڈیواسولر آلات

کارڈیواسولر آلات کارڈویوسکاسک نظام کو متحرک کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی سفارش کی گئی ہے کہ 65 سال سے کم عمر مند بالغوں کو اعتدال پسند شدت کے 30 منٹ میں ہفتے میں پانچ دن یا ہفتے میں تین دن زیادہ شدت یا 20 شدت پسندانہ ورزش ہوتی ہے. پسینے کو توڑنے کے لئے دل کی شرح کو بڑھانے کی سطح پر اعتدال پسند شدت کا مشق بیان کیا جاتا ہے. الیڈکسیکل، ہڑتال، اور سیڑھی مشینیں دل کی سفارشات کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہیں.

یلڈیڈیکل

یلیڈیڈیکل ٹرینرز ایک سٹیشنری مشین پر کارڈیواسور ورزش کو حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے. ایک یلڈیڈیکل ٹرینر ڈیزائن کے بغیر جوڑوں پر اضافی دباؤ ڈالنے کے بغیر چلانے کے لئے چلانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس وجہ سے، elliptical ٹرینر لوگوں کو جو مشترکہ چوٹ یا مشترکہ درد ہے کی ترجیح دی جاتی ہے. یلڈیڈیکل ٹرینر ایک دوہری ورزش فراہم کرتا ہے جو صارف کو دو طریقے سے ایڈجسٹ کرسکتا ہے. شدت کو بڑھانے اور دوسرا مزاحمت کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کا پہلا طریقہ تیزی سے پیڈل کرنا ہے. کچھ اڑکڑی ٹرینرز بازو ہینڈل منتقل کر رہے ہیں، جبکہ دیگر ماڈل اسٹیشنری ہاتھ ہینڈل فراہم کرتے ہیں.

ہتھیار

ہڑتال مشینیں انک ٹرینرز اور یلڈیڈیکل مشینوں کا ایک مجموعہ ہیں. مشین کی آرک سائز کی تحریک نے آرک ٹرینرز کے طور پر بھی حوصلہ افزائی کی ہے. مشین کی تحریک ہٹسٹنگ اور گلیوں میں پٹھوں ٹننگ میں اضافہ کے ساتھ جوڑوں پر کم اثر کے لئے کی اجازت دیتا ہے. مشین ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو کم اثر ورزش کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن معیاری یلڈیڈیکل مشین سے کہیں زیادہ ٹننگ لگتی ہے. ہتھیاروں کو ورزش اور شدت پسندی بازو ہینڈل اور ورزش کی شدت میں اضافہ کرنے کے لئے مزاحمت دونوں سے لیس ہے.

سیڑھی کلمبر

دو اہم قسم کے پہلوان ہیں؛ قدمی مشینیں اور گھومنے والی سیڑھی مشینیں. چڑھنے کی مشین کی حرکتیں سیڑھیوں پر چڑھنے کی کارروائی کا سامنا کرتی ہے. مرحلہ مشین پر، آپ کو pedals کو دھکا کرنے کے لئے جسم کی طاقت کا استعمال کرتے ہیں، سیڑھی چڑھنے کی سماعت. مزاحمت کی مختلف سطحوں کو ورزش زیادہ مشکل بنانے کے لئے مشین پر مقرر کیا جا سکتا ہے.گھومنے والی سیڑھی مشین موٹر کی طرف سے طاقتور ہے اور مختلف رفتار پر رکھا جا سکتا ہے. اس قسم کی کارڈوسکاسک سرگرمی سے زیادہ کشیدگی کا سبب بنتا ہے جس کے بعد اںگلیوں کی مشینیں اور ہڑتال ہوتے ہیں، لیکن ٹوننگ کے پٹھوں میں زیادہ مؤثر ہے. چڑھنے کی مشینیں بازو ہینڈل اور سٹیشنری بازو ہینڈل چلانے کے ساتھ بھی دستیاب ہیں. منتقل بازو ہینڈلز صارف کو زیادہ جسمانی ورزش انجام دینے کی اجازت دیتا ہے.