پش اپ ٹیسٹ کے نقصانات

گریڈ اسکولوں، قانون نافذ کرنے والوں کے اہلکاروں اور سپاہیوں میں کیا فرق ہے؟ وہ اپنے فٹنس کے درجے کی پیمائش کرنے کے لئے باقاعدگی سے ٹیسٹ کے تابع ہیں. پٹ اپ ٹیسٹ اکثر اوپری جسم کی پٹھوں کی برداشت یا حوصلہ افزائی کا تعین کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اگرچہ مناسب طریقے سے مردوں کو اس مشق پر عمدہ ہوسکتا ہے، یہ بعض آبادی کے لئے ایک چیلنج ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ٹیسٹ کی اقسام

درجن کے دھکا اپ ٹیسٹ موجود ہیں. کچھ ایسے وقت میں دیکھے جاتے ہیں کہ آپ 60 سیکنڈ میں یا 2 منٹ تک کتنا کرسکتے ہیں. آرمی فٹنس ٹیسٹ کے اقدامات کے طور پر ایک منٹ میں آپ کتنے کام کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر.

دوسروں کو ایک طلبا قائم کیا جاتا ہے، تاکہ آپ وقت میں بپتسمہ دینے والی میٹروپوموموم پر دھکیلیں. صدر کے چیلنج فٹنس ایوارڈز، جو بہت سے سرکاری اسکولوں میں زیر انتظام ہیں اس قسم کی امتحان کی ایک مثال ہے. ایک بار جب آپ تال کے ساتھ نہیں رہ سکتے - عام طور پر 3 سیکنڈ وقفے - آپ نے ٹیسٹ کو زیادہ سے زیادہ کیا ہے.

دیگر ٹیسٹ، جیسے YMCA صحت مند ٹیسٹ، آپ سے پوچھنا بغیر کسی حد تک آپ کو قطع نظر کے طور پر بہت سے دھکا اپ کے طور پر مکمل کر سکتے ہیں. کوئی سیٹ طلاق یا وقت کی حد کا اطلاق نہیں ہوتا ہے.

صنف کی محدودیت

کچھ ٹیسٹ خواتین یا لڑکیوں کے لئے دھکا اپ کے دوران اپنے گھٹنوں کو نیچے ڈالنے کی اجازت دیتا ہے. عام طور پر، خواتین کو مردوں کے مقابلے میں کم جسم کے پٹھوں بڑے پیمانے پر کم ہوتے ہیں، اور یہ ترمیم فرق کے لئے معاوضہ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. گھٹنوں پر کئے جانے والی ایک دھول اپ کم فٹ خواتین کو اعلی سکور حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن یہ انتہائی مناسب عورتوں کے لئے بہت آسان ہے.

مزید پڑھیں: پش اپ اور پٹھوں کو برداشت کرنے کے ٹیسٹ

ایڈمنسٹریٹر کی خرابی

فوجی، قانون نافذ کرنے والے اور ٹرینر ٹیسٹ میں، دھکا اپ درست طریقے سے شمار کیا جاتا ہے، سب سے زیادہ حصہ. لیکن اسکول کے عمر کے بچوں میں، ٹیسٹ ایڈمنسٹریشن عام طور پر ایک ساتھی ہے. ان صورتوں میں، دھکا اپ کرنے کی کوئی کوشش - نہ صرف وہی لوگ جو 90 ڈگری زاویہ کی زاویہ یا نچلے حصے پر کئے جاتے ہیں - ان کی تعداد میں شمار ہوسکتی ہے، اس کے نتیجے میں بچے کے نتائج کو ختم کرنا ہوتا ہے.

-> >

پش اپ ٹیسٹ بھی بچوں کا اندازہ لگاتے ہیں. تصویر کریڈٹ: ایک. مجموعہ آر ایف / اانمان تصاویر / گیٹی امیجز

گمراہ کرنے کے نتائج

دھکا اپ ٹیسٹ خود کو مناسب اور مناسب طریقے سے منظم کیا جاسکتا ہے، لیکن نتائج کبھی کبھی آپ کو آپ کی فٹنس کی ایک خراب تصویر دے. عام طور پر، آپ کو "غریب" سے "بہترین" کرنے کی شرح آپ کی ایک ہی جنس اور عمر کے دیگر لوگوں کے لئے آپ کے دھکا اپ کی کارکردگی کے مقابلے میں ایک چارٹ کے مطابق.

تاہم، آپ اپنی فٹنس کے بارے میں درست سمجھتے ہیں تو اگر آپ اپنے کھڑے ہونے کے لئے مناسب چارٹ استعمال کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک فوجی پیشہ ورانہ جنرل فٹنس کے لئے مقرر کردہ مقابلے میں تھوڑا سا اعلی معیار ہے. معقول معلومات حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو موزوں آبادی سے موازنہ کریں.

مطابقت

ایک فٹنس کی ترتیب میں، آپ کو امید ہے کہ پکا اپ اپ آزمائشی ٹیسٹ سے ٹیسٹ کی جانچ پڑتال کرے گا - فراہم کردہ آپ کو تربیت دی گئی ہے.درست پڑھنے دینے کے لئے پکا اپ ٹیسٹنگ کے لئے، ہر بار اس کی کارکردگی کا جائزہ لینے کے لئے ایک ہی وقت ہونا ضروری ہے. کمرے کے درجہ حرارت، دن کے وقت، پہلے ہی رات کی نیند کی موضوع اور پہلے سے ہی ٹیسٹ کے تمام معاملات کو ایندھن کرتے ہیں، یہاں تک کہ اس چیز میں بھی کچھ چیزیں جو کچھ دھکا لگانے کے بجائے سادہ لگ رہا ہے.

ٹیس پریشر

کچھ لوگ ٹیسٹ سے پہلے کارکردگی کی تشویش کرتے ہیں، یہاں تک کہ ایک دھکا اپ ٹیسٹ بھی ہے. یہ خدشہ ان کے نتائج کو کچل سکتا ہے اور انہیں ذہنی نفسیاتی شک کے باعث وقت میں ناکام بنانا ہے. کام میں شائع ایک 2009 کے مطالعہ نے نوٹ کیا ہے کہ ان لوگوں کو جو کام سے متعلق یا شاندار جسمانی فٹنس امتحانوں میں ناکامی سے ڈرتے ہیں وہ عام طور پر غریبانہ طور پر انجام دیتے ہیں کیونکہ وہ کام پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.

اگر ایک پبلک ٹیسٹر کسی ٹرینر کے ذریعہ ایک نئے کلائنٹ کو زیر انتظام کیا جاتا ہے، مثال کے طور پر، یہ مواصلات کو رکاوٹ بن سکتا ہے. گریڈ اسکول میں پش اپ ٹیسٹ موجودہ بچوں کے لئے ہمدردی کے فیصلے اور ممکنہ چڑھنے کے ساتھ موجود ہیں جو معیاری کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرتے ہیں.

مزید پڑھیں : 50 سے زائد مرد کے لئے اوسط تعداد پش اپ کیا ہے؟