کیلامری کے صحت کے فوائد

اگر آپ سوچتے ہیں کہ اسکواڈ باورچی خانے کے بجائے دکانوں کی دکانوں میں ہے تو آپ کو دوبارہ نظر انداز ہوسکتا ہے. کالماری، اسکواڈ کے لئے ایک اور نام، آپ کے صحتمند طرز زندگی کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے، چاہے آپ وزن کم کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں یا صرف اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنے جسم کو غذائی اجزاء کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹ

کیلوری اور غیر متوقع کیلوری کیلوری اور چربی میں غیر معمولی ہے. سوشی سکویڈ، بغیر کسی اضافی آداب کے بغیر، فی فیصہ صرف 26 کیلوری ہے، اور نصف گرام چربی سے بھی کم ہے. تاہم، اگر آپ کو خام مالامندی پسند نہیں ہے، تو کھانا پکانے والے طریقوں کے بارے میں محتاط رہیں. کالاماری اکثر تلی ہوئی خدمت کرتی ہے، جس سے یہ بہت کم صحت مند ہوتا ہے. روٹی، گہری فریڈ اسکواڈ کی ایک 1 کپ کی خدمت ہے جس میں 205 کیلوری اور 15 فی صد چربی کے لئے روزانہ کی قیمت ہے.

پروٹین

کیلوری پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. سادہ اسکواڈ کی پیشکش کی ایک اچھ 4. 4 گرام پروٹین، یا روزانہ قیمت کے بارے میں 9 فیصد. پروٹین کو صحت مند پٹھوں کی تعمیر میں اس کے کردار کے لئے اچھی طرح سے جانا جاتا ہے، لیکن یہ بھی ڈائیٹروں کے لئے ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملتی ہے. جسم "پروٹین کے اختتام: غیر معمولی امریکی اپلی کیشن کا کنٹرول لے کر" کتاب کے مطابق، آہستہ آہستہ پروٹین پر عمل کرتا ہے، آپ کو مکمل رہنے میں مدد ملتی ہے.

وٹامن اور معدنیات

کیلوری ضروری وٹامن اور معدنیات فراہم کرتا ہے. صرف 1 یوآن کیلشیم کے لئے روزانہ قیمت کا 9 فیصد، 6. وٹامن B12 کے لئے روزانہ قیمت کا 1 فیصد، 2. زنک کے لئے روزانہ قیمت کا 8 فی صد، اور وٹامن C. کے لئے روزانہ کی قیمت کا 2 فیصد مہیا فوڈ ڈکشنری بھی اسکائڈ فاسفورس کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

کم مرچ مواد

حالیہ برسوں میں، ماحولیاتی تحفظ ایجنسی جیسے سرکاری ایجنسیوں نے مچھلی اور سمندری غذا میں بڑھتی ہوئی پارا مواد پر تشویش کا اظہار کیا ہے. آلودگی کے نتیجے میں پکار سمندر میں جاتا ہے. تاہم، جب پارا آتا ہے تو تمام مچھلی اور سمندری غذا اسی طرح کی ہوتی ہیں. EPA رپورٹ کرتا ہے کہ squid کھانے کے لئے سب سے بہترین مچھلی میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ پارا کی بہت کم مقدار پر مشتمل ہے.