حاملہ

پیٹ کے پیٹ کے بارے میں سوچنے کے بعد حاملہ ہونے کے بعد آپ کے کچھ بچے سے قبل پہلے سے کچھ جسم کو حاصل کرنے کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے؟ غور کرنے کے لۓ کئی چیزیں ہیں اور اس کے بارے میں سوچتے ہیں جب یہ آپ کے پیٹ کی فراہمی کے بعد پابند اور ریپنگ کرنے کے لئے آتا ہے. اس میں سے بعض hype (یہ سب کے بعد ایک معجزہ کا علاج نہیں ہے)، لیکن کچھ اصلی ممکنہ فوائد بھی ہیں.

دن کی ویڈیو

پیٹ کی پیدائش کے بعد پیٹرن کی تاریخ

بہت سے ثقافتوں میں ہزاروں سالوں تک پیدائش دینے کے بعد جلد ہی کپڑے پہننا پڑتا ہے، کیونکہ یہ سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، آتش پذیر پٹھوں کو مضبوط بنانے اور درد کو کم کرنے میں مدد کے لۓ مزید مدد فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے. درد.

جب آپ کا بچہ پیدا ہوتا ہے تو، اچانک آپ کے توازن کو شفایابی کا باعث بنتا ہے کیونکہ آپ کے پیٹ میں تقریبا پانچ سے زائد حملوں کے تقریبا تقریبا چھ ماہ ہے. ام ایس ایس کے کچھ اسپتالوں نے والدین کو ہسپتال چھوڑنے سے قبل جلد ہی پیدائش کے بعد ریپنگ کی مشق کی پیروی کی.

بائنڈنگ کے مختلف اقسام

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ مختلف قسم کے لپیٹ، کارٹس، بیلٹ اور شالٹس موجود ہیں. اگر آپ کسی کو پہننے کا انتخاب کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اپنے جسم کو اچھی طرح سے فٹ ہوجاتا ہے اور ایڈجسٹمنٹ کی اجازت دیتا ہے لہذا آپ کو ایک مضبوطی سے پہنے سے بچنے سے بچنے کے لئے یقین ہوسکتا ہے.

• عام طور پر نوکری
• کارٹیٹس کے بعد جلد ہی استعمال کیا جاتا ہے، جسے عام طور پر کپڑا بنایا جاتا ہے - کیونکہ اس کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ وہ انتہائی تنگ ہوسکتے ہیں اور پیٹ کی گہرائیوں میں انگلیوں اور اعضاء کو زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں
• بیلٹ یا سپلٹس - عام طور پر ویلکرو ، جس سے آپ کو آپ کے پیٹوں پر زیادہ سے کم دباؤ ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتی ہے

اگلے چند ہفتوں کے بعد زعفران

انٹرنیشنل جرنل آف میڈیکل، ہیلتھ، حیاتیاتی، بایوجینیکل، بایوگنائننگ اور دواسازی انجینئرنگ سے 2013 کے ایک مطالعہ میں کچھ کے لئے بہت جلد فائدہ مند ہوسکتا ہے. ایک نصاب کی حمایت والی بیلٹ اب تک طاقت کم ہو سکتی ہے.

وہ لوگ جنہوں نے چھونے کے بعد دوسرے دن شروع کرنے کے بعد ایک دن پہنا تھا، اسی وقت دوران عورتوں کے مقابلے میں کم پیٹ کے پیٹ میں کم طاقت تھی. انھوں نے چھ ہفتوں میں نرسوں میں ڈاساساس ریسی میں بھی کمی پایا جس میں محفوظ پیٹ پیٹرن کا مشق کیا.

مزید پڑھیں: Diastasis Recti کے لئے درست تدابیر

کسی زہریلا لپیٹ کا استعمال کیسے کریں

بعض پیشہ ور ماہرین کو ایک بڑے ڈاساساس ریٹی (تین انگلی چوڑائی یا زیادہ) کے ساتھ گاہکوں کی سفارش کرتے ہیں جو محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنی آپ کی پیٹ کی گہا کے اندر ہاتھ ہاتھوں سے نرسوں کی مدد کے بیلٹ پہننے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. تاہم، یہ مشق کو مضبوط بنانے (ڈاکٹر منظور شدہ) کے ساتھ مل کر ہونا چاہئے.

اگر آپ کسی پہنے ہوئے ہیں، تو یہاں مناسب لباس کے لۓ کچھ تجاویز ہیں:

• پیٹ کی پٹھوں کو چالو کرنے میں مدد کیلئے لپیٹ یا سپورٹ بیلٹ کا استعمال کریں.اس میں ہر چیز کو پکڑنے کے بارے میں نہیں بلکہ آپ کی بنیادی طاقت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
• گہری کور کی طاقت کو دوبارہ بنانے پر توجہ مرکوز کریں (ذیل میں دیئے گئے ہدایات ملاحظہ کریں).
• قد کھڑے ہو جاؤ - اچھی رقم پیٹ کی طاقت اور کور چالو کرنے میں بہتر بن سکتی ہے.
• اپنی گہری کور کو چالو کریں، اور پھر لپیٹ یا بیلٹ کو لاگو کریں
• یہ بہت مضبوطی سے بچنے سے بچیں. آپ پہننے کے دوران آپ کو مکمل سانس لینے کے قابل ہونا چاہئے.
• اگر آپ اپنے pelvic فلور کی پٹھوں پر دباؤ دباؤ محسوس کرتے ہیں تو، لپیٹ بہت تنگ ہے.
• اوپر پہننے سے بچیں. آپ عام طور پر صرف ایک یا دو گھنٹے ایک ہی وقت میں پہننے کی ضرورت ہے.

خواتین کی صحت کے جسمانی تھراپی جولی وبیبی نے خبردار کیا ہے کہ ایک بیلٹ پہنا یا بہت مضبوطی سے آپ کے pelvic فرش پر اچھی طرح سے زیادہ نقصان کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے گہری کور کو مناسب طریقے سے شامل نہیں کرسکتے ہیں تو، ایک بیلٹ پہننے سے محتاط رہیں، خاص طور پر ایک بہت تنگ.

-> >

بعض اوقات یہ آپ کے پیٹ پر ہلکے ہاتھ سے رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو اپنی گہرائیوں کی پٹھوں میں شامل کرنے کے لۓ یاد دلائے. تصویر کریڈٹ: ایڈوب اسٹاک / lightwavemedia

آپ کی گہری کور کو مناسب طریقے سے منسلک کرنا

اپنی گہرائی کی بنیادی پٹھوں کو سنبھالنے کے لئے حیرت انگیز نتائج دیکھنا ضروری ہے جب ریپنگ یا پھینکنے کی وجہ سے، صرف ریپنگ یا پھیلنے کے بغیر آپ کے پیٹ میں بالآخر طاقت کم ہوسکتی ہے. تو اکیلے کگلوں کے پرانے سوچ کے ساتھ. بلکہ، آپ کے گہرے کور کی پٹھوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں. یہ کس طرح کرنا ہے:

1. پٹھوں کے فرش کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لۓ اپنے ردی کی پشتوں اور پیچھےوں میں سانس لینے کی کوشش کرنا. رضاکارانہ طور پر مناسب چالو کرنے کی کلید ہے.
2. دوری فلور اور کم پیٹ (ٹرانسروڈ پیٹرنلز) کو زپ کرنے اور اپنے سر کے سب سے اوپر تک پہنچنے کے لۓ بڑھیں.

جنوبی افریقہ یونیورسٹی کے محققین نے دریافت کیا کہ پکنک فلور کے پٹھوں کو مناسب طریقے سے چالو کرنے کے لئے آپ کو بھی آپ کی منتقلی پیٹ اور اندرونی محاذوں کو چالو کرنے کی بھی ضرورت ہے.

مناسب طریقے سے منعقد ہونے پر، آپ کو ہلکے بنیادی کنکشن محسوس ہوسکتا ہے اور آپ کی طرف اور پیچھے سے گہری طور پر سانس لینے کے قابل ہوسکتا ہے. اس روشنی کو برقرار رکھنے میں گہری بنیادی کنکشن آپ کے بنیادی روزانہ کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے، اور آپ کے ریڑھ میں اضافی استحکام دیتا ہے. آپ کے پیٹ میں قابو پانے اور ڈیساساسیس ریٹی کی بحالی کے لئے کام کرنے کے لئے اس گہری کور کی سرگرمی کے ساتھ آپ کو ہر مشق کا آغاز کریں.