ٹریپولولین ٹیکنکس کے لئے ایک رہنما

ٹرمپولین پورے خاندان کے لئے مشق اور تفریح ​​کا ذریعہ ہے. بچوں کے لئے یہ قدرتی ہے کہ ٹرانسولولین چالیں کرکے اپنے دوستوں کو متاثر کرنا چاہتے ہیں. یہ بہت سے جمناسٹوں کے لئے بھی ایک مددگار ذریعہ ہے جو ٹھوس سطح پر منتقل ہونے سے پہلے اپنے فارم پر عمل کرنا چاہتے ہیں. چاہے آپ تربیت میں جمناسٹ ہیں یا صرف ایک ٹراپولین پر مزہ پھینکنا چاہتے ہیں، آپ سیکھ سکتے ہیں کہ ٹرمپولین چالیں کیسے انجام دیں …

دن کی ویڈیو

فرنٹ پلٹائیں

فلا فلپ مینجمنٹ ایک بنیادی چال ہے جسے آپ اپنے آپ کو محفوظ طریقے سے انجام دے سکتے ہیں. چند بار نیچے اور نیچے اپنے جسم کو آگے بڑھائیں. آپ کے گھٹنوں کو اپنے سینے میں ٹکر لیں تاکہ آپ کو بہتر طور پر گھومنے اور اپنے پیروں پر چلنے میں مدد ملے. آپ اپنے بٹنوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے زمین پر کر سکتے ہیں، لیکن آپ آہستہ آہستہ ترقی کریں گے کیونکہ آپ سامنے پلٹائیں کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں. اس بات کا یقین کرو کہ آپ نے پہلے مشکل ٹرانسپولین چالوں کی کوشش کرنے سے قبل سامنے پلٹائیں کامل کیا ہے.

واپس پلٹائیں

واپس پلٹائیں سامنے پلٹائیں کے مقابلے میں زیادہ جدید ہے، کیونکہ آپ اپنے لینڈنگ کو نہیں دیکھ سکتے جب تک کہ آپ آدھی رات میں آدھی رات تک نہیں رہیں گے. وہی بنیادی باتیں جو آپ کو سامنے پلٹائیں مکمل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں اس کے پیچھے بھی پیچھے پلٹائیں. اعلی، فائدہ حاصل کریں، اپنا سر اور جسم واپس لو اور گھٹنوں کو اپنے سینے میں ٹکر لیں. سامنے پلٹائیں کے طور پر، آپ پہلے اپنے پیروں پر زمین نہیں مل سکتے. آپ اپنے گھٹنوں پر زمین بنا سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے گھٹنےوں پر ٹھوس زمین پر اترنے سے زیادہ بہتر ہے. ممکنہ طور پر اسٹرٹر موجود ہو کہ آپ کو بیک اپ فلپ پر عمل کرنے میں مدد ملے گی، جب تک کہ آپ آزادانہ طور پر اسے آزمائشی نہیں کر سکیں.

کوئی ہاتھ بیکفلپ

آپ کو واپس پلٹائیں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے بعد، ایک ہاتھ کے بغیر ایک کوشش کریں. یہ ایک ہی طریقہ کار ہے، صرف آپ کے ہاتھ گردش کے دوران کسی بھی وقت ٹامپولین کو چھونے نہیں دیتے. کافی اونچائی حاصل کرنے کے لئے flipping سے پہلے چند بار چھلانگ. اپنے سر اور جسم کو پسماندہ کریں، اور اپنے پیروں پر اتریں. جب آپ طاقت اور اعتماد حاصل کرتے ہیں تو یہ آسان ہو جائے گا.

فضائی

فضائی کے بغیر ایک فضائی کارٹولیل ہے. کارٹوایلز جمناسٹکس مینگروں کا سب سے بنیادی ہیں اور جب ہاتھوں کے بغیر کیا جاتا ہے، تو وہ ان کی دیکھ بھال کو متاثر کرسکتا ہے. اپنے ہاتھوں سے اوپر اپنے ہاتھوں پر ہاتھ ڈالنے کے لۓ کارٹیلیل کرو، اپنے جسم کے نیچے نیچے آو، پورے جسم کو نیچے رکھو، ٹامپولین پر کھجور رکھو، اپنے جسم اور زمین پر اپنے سر اور پاؤں کے نیچے پلیں. فضائی کو نافذ کرنے کے لئے، کود اور نیچے اور ایک کارٹوایل کے طور پر ایک ہی طریقہ کار پر عمل کریں، صرف اپنے ہاتھوں کو اپنے جسم کے قریب رکھیں. آپ کو اپنے گھٹنوں پر زمین کے ساتھ شروع کرنے کا امکان ہے، لیکن مشق رکھنا. ٹھوپولین کو ٹھوس سطح سے کم کرنے کے لئے یہ کم دردناک ہے.