وزن میں کمی کے لۓ انگور کا پھل کس طرح بڑھاؤ

انگور پھل آپ کے مینو میں تازہ ترین موڑ شامل کر سکتے ہیں جبکہ آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. صرف ایک انگور میں ڈیلی ویلیو کا 100 فی صد وٹامن سی کے ساتھ ساتھ وٹامن ای، تھامین، نئینن، میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم اور فائبر شامل ہے، فلوریڈا کے فوڈ اینڈ زرعی سائنس کی یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ. انسٹی ٹیوٹ نے یہ بھی خبردار کیا ہے کہ کچھ ادویات انگور کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں، لہذا یہ آپ کے مخصوص صورت حال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے ساتھ بات کرنے کا بہترین ہے. انگور کا خام خام کھایا جانا اچھا ہے تاہم، آپ اب بھی ابلتے اور اسے پکانے سے کچھ فائدہ حاصل کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ابھرے ہوئے انگور افشاء یا ناشتا

مرحلہ 1

کسی بھی موم، گندگی یا کیڑےڑے کیڑے ہٹانے کے لئے سرک یا سبزیوں کی دھونے سے پوری انگور کو دھوائیں. آہستہ آہستہ جلد کو صاف کرنے کے لئے ایک صاف دھونے کا تختہ استعمال کریں.

مرحلہ 2

سٹو پر ایک سٹینلیس سٹیل، سیرامیک یا شیشہ کے برتن کو رکھو اور اسے ایک ابال لے لو. پورے انگور کو ابلتے ہوئے پانی میں 2 یا 3 منٹ کے لئے مزید رس جاری کریں اور آسان کاٹنے کے لئے رکھیں. یقینی بنائیں کہ انگور بھرتی پانی میں مکمل طور پر ڈوب جاتا ہے. جب انگور جلد سے تیل نکالنے والے تیل کی خوشبودار بوس شروع کرنے کے بعد پانی سے انگور کو ہٹا دیں. گرمی کو بند کردیں اور پانی باندھ کر آگے بڑھائیں.

مرحلہ 3

ایک کاٹنے والے بورڈ پر یا ایک بڑی پلیٹ پر انگور کو کاٹنے کے لئے انگوٹھے چھری کا استعمال کریں. جلانے سے بچنے کے لئے حفاظتی مٹ پہنیں. جب تک آپ انگور کے 8 ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں، پھر انگور کے ٹکڑوں کو دوبارہ اور پھر آگے بڑھانے میں کٹائیں.

مرحلہ 4

جلد سے انگور کے گوشت کو ہٹائیں - آپ کو جلد سے چھڑکنے کے قابل ہونا چاہئے، لیکن اگر یہ آسان ہے تو آپ پیرنگ چھری کا استعمال کرسکتے ہیں. انگور کے گوشت سے پتلی سفید پرت کو ہٹا دیں اور اس حصے کو چھوڑ دیں.

مرحلہ 5

انگور کا ٹکڑوں کو چھوٹے کیوب میں کٹائیں اور بڑے کٹورا میں رکھیں. انگور کے مٹھائی کو نکالنے کے لئے سمندر کے نمک کے ساتھ ٹکڑوں کو چھڑکیں. انگور پر کچھ ہلکے زیتون کا تیل بہاؤ کے ذائقہ کی اضافی پرت کو بڑھانا.

مرحلہ 6

کاٹنے کے عمل کے دوران انگور سے کھوکھلی کسی بھی جوس کی گرم کھلی انگور انگور کے ٹکڑے ٹکڑے پر پھینک دیں. کٹورا سے ایک ٹکڑا چکھو اور انگور کی قدرتی میٹھی کو بڑھانے کے لئے ضروری اگر ضرورت ہو تو مزید سمندر نمک شامل کریں. گارنش کے لئے تازہ کٹ ٹکسال یا اجمود شامل کریں. انگور میں نوٹیکیٹون شامل ہے، جس میں مئی 2010 میں شائع شدہ ایک مطالعہ میں تاکاتسو مریس اور ساتھیوں کے مطابق، جگر اور کنکال کی پٹھوں میں AMPK کو چالو کرکے میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، "امریکی جرنل آف فیجیولوجی - اینڈوکوینولوجی اور میٹابولزم." میں شائع کیا گیا ہے. اگرچہ کچھ مطالعہ ہو چکے ہیں، وزن میں کمی سے انگور کی کھپت سے منسلک بھی کافی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں.کسی غیر منافع بخش طریقوں کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ چیک کریں.

انگور رند چائے

مرحلہ 1

چھوٹا انگور کی جلد کی جلد یا چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں رینج کٹائیں. انگوٹھے کی جلد کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کو پانی میں ڈالیں. 1/2 ٹسپ شامل کریں. پانی میں نمک کے نمک اور انگور کی جلد جلد کی چربی کاٹنے کے لئے. پانی کے درجہ حرارت کو درمیانے درجے تک بیک اپ کریں اور 10 سے 15 منٹ تک ابلتے رہیں.

مرحلہ 2

چائے کے ابلنے والے برتن کو بند کردیں. چند سیکنڈ کے لئے چائے کو ہلانے کے لئے دھات یا لکڑی چمچ کا استعمال کریں. ایک بار دوبارہ برتن کا احاطہ کریں اور اسے 10 سے 15 منٹ تک اضافی طور پر بیٹھیں.

مرحلہ 3

ایک کپ میں گرم چائے ڈالیں اور بستر سے پہلے لطف اٹھائیں، صبح یا کسی بھی دن کے دوران. باقی چائے کو ٹھنڈا کر کے ٹھنڈے اور اسے ایک شیشے کے پچر میں ڈال دیں. ریفریجریٹر میں رکھو تاکہ گرمی چائے کے طور پر ٹھنڈی انگور چکنائی چائے یا ریہائیوں سے لطف اندوز ہو.

چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی

• ایک درمیانے درجے کی انگور کی انگوٹی
• پیرنگ چاقو
• بڑے کٹورا
• ٹاسکنگ ٹونگ
• اضافی کنواری زیتون کا تیل
• سمندر نمک
• تجاویز

کھانے کے لئے آسان بنانے کے لئے خدمت کرنے سے قبل انگور سے بیجوں کو ہٹا دیں. انگور پر بہت زیادہ نمک نہ ڈالیں؛ صرف اس کی قدرتی میٹھی لانے کے لئے کافی ہے. انگور کو پچاس سے زیادہ منٹ کے لئے ابال نہ کرو.

• انتباہات

اگر آپ کسی بھی دوا لے رہے ہیں تو انگور کھاتے ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.