ذیابیطس دہی کھا سکتے ہیں؟

ذیابیطس، ایک میٹابولک خرابی کی شکایت ہے جو انسولین کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے. ، متاثرہ 23. 2007 میں 6 ملین امریکیوں، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق. ذیابیطس غذائیت ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے جو خون کے شکر کی سطح کو قابل قبول رینج میں رکھتی ہے. خون کے شکر کی سطح میں خون کی برتنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، بشمول آنکھوں اور گردوں میں. ذیابیطس کسی بھی کھانے کو کھا سکتے ہیں، جب تک کہ وہ اپنی روزمرہ کی کاروہائیڈریٹ کی بونس میں شامل نہ ہو.

دن کی ویڈیو

ذیابیطس فوڈ پلان

ہر ذیابیطس کو خاص طور پر ان کے لئے تیار کردہ کھانے کی منصوبہ بندی کی پیروی کرنا چاہئے. زیادہ سے زیادہ ذیابیطس کم کموری کھانے کی منصوبہ بندی پر عمل کریں گے جس میں روزانہ کاربوہائیڈریٹ بھی محدود ہو. ذیابیطس ڈایٹس عام طور پر کاربوہائیڈریٹ فی کھانا فی فی کاربوہائیڈریٹ کی ایک مخصوص تعداد یا فی دن کو محدود کرتی ہے. اگرچہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے میاں میٹھیوں میں پایا جانے والی سادہ شاکوں سے زیادہ غذائیت کی قیمت شامل ہوتی ہے، اگرچہ آپ کاربوہائیڈریٹ شمار حدود میں رہیں گے. نیشنل انسٹیٹیوٹ برائے ذیابیطس اور ہجوم اور گردے کی خرابیوں کے مطابق، لوگ 1، 600- 2، 000 فی دن کیلوری کی سطح پر، ہر روز آٹھ نشستوں کو کھا سکتے ہیں.

غذائی قیمت

دہی کا غذائیت کی قیمت آپ کو کھاتے ہیں پر منحصر ہے. مکمل چربی فیز سادہ یونانی دہی میں 20 گرام چربی، آپ کے روزانہ چربی کا 31 فیصد حصہ، اور سنچری چربی کی 16 جی، آپ کے روزانہ کی مقدار میں 80 فی صد، جبکہ اس کے 2 فی صد چربی کے 4 جی، سنٹیریٹڈ چربی سے 3 جی پر مشتمل ہے.. فیڈ چربی فری برانڈ بالکل نہیں ہے. فیج سوراخ 2 فیصد دہی میں کاربوہائیڈریٹ کا 8 جی ہے جس کے مقابلے میں 1 9 جی، سٹرابیری ذائقہ کے لئے. نیچے سٹرابیری پر ڈنن کا پھل بھی زیادہ چینی، 28 جی پر مشتمل ہے. دانت اور کنٹینر سائز کی قسم پر منحصر ہے، ایک خدمت میں بھی 6 سے 17 جی پروٹین پر مشتمل ہے.

فوائد

دہی کیلشیم کے ساتھ ساتھ پروٹین کا بہترین ذریعہ فراہم کرتا ہے. ایک خدمت آپ کے روزمرہ کی کیلشیم سے زائد 8 سے 25 فی صد کے درمیان فراہم کر سکتا ہے، برانڈ اور خدمت کی سائز پر منحصر ہے. آپ فی دن پروٹین میں تقریبا 60 گرام کی ضرورت ہے، لہذا فیج 2 فی صد یونانی دہی کی خدمت کرتے ہوئے، 17 جی کے ساتھ، آپ کے روز مرہ کی آمد کے تقریبا 33 فی صد کی فراہمی. پھل دہی سے بجائے ایک سادہ دہی کا انتخاب آپ کے سادہ چینی کی مقدار میں کمی کو کم کرتا ہے. کچھ یوگریٹوں میں بھی ایسے زندہ ثقافت موجود ہیں جو خمیر کے انفیکشن کو کم کرنے اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد دیتے ہیں.

خرابیاں

پوری چربی دہی پر مشتمل ہوتی ہے سٹیورٹ چربی، جس میں اییریرسکلروسیس کی ترقی کا موقع بڑھا سکتا ہے. آرتھروں میں تختے کی تعمیر کا آرتھوسکلروسیس، دل کی بیماری یا جھٹکا پیدا کر سکتا ہے؛ ذیابیطس دونوں میں اضافہ ہوا ہے. کم کردہ چربی سادہ دہی کا انتخاب، بغیر کسی اضافی پھل، دونوں چینیوں اور کچھ یا تمام سنتری چربی کو ختم کرتا ہے.

خیالات

اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو، جب تک آپ اپنے روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل ہوں تو آپ دہی کھا سکتے ہیں. چونکہ ایک ذیابیطس غذا کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرتا ہے، کوئی اضافی پھل کے ساتھ دہی کا انتخاب نہیں کرتا ہے اور پھر اپنے تازہ پھل میں آپ کو اضافی اجزاء جیسے اعلی فیکٹسکو مکئی کی شربت، مصنف اور پیڈیاٹرک ڈاکٹر ڈاکٹر ولیم سیرز کے ساتھ دہی کھانے سے زیادہ غذا اور زیادہ غذائیت کی قیمت دیتا ہے. تجویز ہے. لیبل کو احتیاط سے پڑھیں، کیونکہ غذائیت کی قیمت بالکل برانڈ سے برانڈ سے مختلف ہوتی ہے.