بہتی پرسلوو غذا

وکٹوریہ کے سیکرٹری ماڈل بہتی پرسیلو نے اعتراف کیا کہ وہ اکثر 5 ویں 10 فٹ فریم کو وزن کم کرکے اپنے آپ کو سگریٹ سے کھاتے ہیں. 2014 کے ابتدائی مرحلے میں، انہوں نے "لوگ" میگزین کو بتایا کہ وہ اب فوری، صحت مند، نامیاتی کھانے پر توجہ مرکوز کر چکے ہیں، یہاں تک کہ رجسٹرڈ کھانے والوں جیسے کیری شیشمان بھی نسبتا متوازن ہے. Prinsloo کی غذا، جو چربی اور کیلوری میں کم ہے، سب خواتین کے لئے ایک اچھا اختیار نہیں ہوسکتا ہے، خاص طور پر وہ جو جسمانی طور پر فعال ہیں. ایک غذا کی منصوبہ بندی کے لئے ڈاکٹر یا غذا کی ماہر سے مدد حاصل کریں جو آپ کے لئے کام کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

ناشتا کے لئے اناج اور بادام دودھ

پرنسلو عام طور پر ناشتہ میں بادام کا دودھ کے ساتھ ایک لکی بتھ برانڈ کراسپوس اناج ون 6 سالہ بیگ کھاتا ہے. اناج، خام، نامیاتی بالواٹ اور ہمالی نمک سے تیار کیا جاتا ہے اور اگلی نیکٹر اور خالص وینیلا نکالنے کے ساتھ ذائقہ ہوتا ہے. اگر Crispies آپ کی قیمت کی حد سے باہر ہے، تو ایک دوسرے کے بکسوا کی بنیاد پر اناج کو قدرتی میٹھیروں یا گرم ناشتا کے لئے پانی کے ساتھ بٹواھٹ گوبھی پکانا. کچھ دلوں سے صحت مند چربی کے لئے، گلاس مین نے اناج کو گری دار میوے جیسے اخروٹ کی طرح پیش کیا ہے. وٹامن ڈی اور کیلشیم کے ساتھ بادام کے دودھ کو منتخب کریں، خاص طور پر اگر آپ ایک رگ یا سخت شاکر ہیں.

دوپہر کے کھانے کے لئے چکن، کیلی اور کوئینوہ

دوپہر کے کھانے کے دوران، پرسلو کے ساتھ گرے ہوئے چکن چھاتی کی خدمت میں 5 آونٹ موجود ہیں جو ایک نیو یارک کی بنیاد پر اسٹور نامیاتی ایونیو سے خریدا ایک کالی کوان سلڈ میں ملا. تیار کردہ نامیاتی اداروں میں مہارت. پکنڈ سرخ سرخ کوئینو، کھنگالے لیسنٹو کالی، کھنگالیں تازہ ٹکسال اور تلسی، بپ بیج اور currants زیتون کا تیل، ہمالیائی گلابی نمک، کاجو، کیپ، کٹ پیاز، نیبو زلزلے، تیار کی طرف سے تیار ڈریسنگ کے ساتھ Prinsloo کی ترکاریاں کا ایک گھر ورژن بنائیں. ناریل چینی، سرواں بیج، سیب سیڈر سرکہ، صاف پانی، نیبو کا رس اور ڈسسک، یا خشک سمندر کی سبزیاں.

سیشیمی اور براؤن رائس سشی ڈنر کے لئے

پرنسلو کہتے ہیں کہ وہ ٹونا کے چھ ٹکڑے ٹکڑے اور سالم سشیمی اور سشی بھوری چاول کے ساتھ بنا رہے ہیں. امریکی امراض کی ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ حاملہ، تازہ، بہت پتلی ہوئی خام مچھلی پر مشتمل ہوتا ہے، اس سے حاملہ خواتین سے بچنے کی ضرورت ہے، کیونکہ اس میں ٹاکسلالاسموساس، سلمونیلا یا کالمیا بیکٹیریا کے آلودگی کا زیادہ خطرہ ہے. آپ پکا ہوا مچھلی کو تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن آپ حاملہ ہیں تو 12 اوون ہفتہ کو محدود کر سکتے ہیں، اور آپ کے پارا کی کمی کم رکھنے کے لئے سیلون یا آلودگی کی طرح کم پارا کے اختیارات کے ساتھ چھڑی. پرسلوو کی طرح، سویا ساس جیسے اعلی سوڈیم مشغولات کو زیادہ استعمال نہیں کرتے.

نمکین کے لئے گری دار میوے، بیج اور بیریاں

خام، غذائی میوے جیسے بادام، ٹوسٹڈ قددو کے بیج اور سورج خشک پھل جیسے سونے کی بربیاں، برازیل سے تعلق رکھنے والے ایک قسم کی بیری، ناشتا ہیں Prinsloo کہتے ہیں کہ جب وہ دن کے دوران بھوکا ہو جاتا ہے.نمک یا چینی لیپت گری دار میوے یا بیجوں سے صاف رہیں، اور ان کا خشک اور خشک پھل معتبر رکھیں - فیونس فی کافی مقدار میں کیلوری میں ایک چھوٹا سا مٹھی بھر پیک. گلاس مین کا کہنا ہے کہ زیادہ غذائی اجزاء اور اضافی monounsaturated چربی کے لئے، snack مینو میں سبز سبزیوں کے جوس اور ایک پکوپ آوکوادا کے ایک سہ ماہی کا اضافہ ایک اچھا خیال ہوگا.