سبزیوں کے سوزج غذائیت

سوساج اصل میں جانوروں کا گوشت استعمال کرنے اور حفاظت کرنے کے اقتصادی وسائل کے طور پر تیار کیا گیا تھا. یہ عام طور پر زمین پر مشتمل ہوتا ہے، مخلوط مصالحے اور نمک پر مشتمل ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ گوشت کی بنیاد پر ساسیج کی مصنوعات کیلوری اور چربی میں زیادہ ہیں. اگر آپ کی خوراک میں کیلوری اور چربی کے بارے میں فکر مند ہے تو، آپ کے عام گوشت یا سور کا گوشت ساسیج کو سبزیوں کی ساسیج کے ساتھ تبدیل کرنے پر غور کریں.

دن کی ویڈیو

سائز اور کیلوری کی خدمت کرنا

صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ اپنے کھانے کی مقدار میں توازن قائم کرنے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ کھانے کی چیزوں کی خدمت کرنے والے سائز اور کیلوری پر فی توجہ کریں. اگر آپ اپنے جسم سے زیادہ روزانہ کی بنیاد پر زیادہ کیلوری کھاتے ہیں تو، آپ وزن حاصل کریں گے. یو ایس ایس زراعت کے غذائیت کے ڈیٹا بیس کے ایک معیاری سبزیوں ساسیج پیٹیٹی میں 38 جی حصہ، یا ایک پیٹی میں 98 کیلوری ہے. ایک مارنگرسٹسٹر فارم سبزیئن پیٹی، 38 جی بھی، یا دو منسٹرسٹسٹر فارم سبزیوں کے ساسیج کے لنکس میں 80 کیلوری ہیں. Gimme لیان برانڈ سبزیوں ساسیج ایک 2 آانس میں 60 کیلوری کے ساتھ سب سے کم کیلوری سبزیوں ساسیج ہے. ، یا 57 جی، کی خدمت.

موٹ

ایک گوشت کی مصنوعات کے طور پر، سبزیوں کے ساسیج میں چربی کا مواد زیادہ دل سے صحت مند polyunsaturated اور monounsaturated چربی سے آتا ہے. امریکی دلائل ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کی خوراک میں زیادہ سے زیادہ polyunsururated چربی اور monounsaturated چربی سمیت آپ کو آپ کے خون کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. USDA معیاری سبزیوں ساسیج پیٹی کی خدمت کرنے والی کل کل چربی کی 1 جی اور 1 سینٹیریٹڈ چربی کا 1 جی ہے. مارنگرسٹسٹر فارموں کی خدمت کرنے والے سبزیوں ساسیج پیٹی یا ساسیج کے لنکس میں مجموعی فیٹی 3 جی اور 0. سینٹیریٹڈ چربی کی 5 جی شامل ہوتی ہے. Gimme لیان برانڈ سبزیوں ساسیج موٹی فری ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

سویا سبزیوں میں ساسیج میں بنیادی اجزاء ہے. ایک legume کے طور پر، میں کاربوہائیڈریٹ ہے. کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کی توانائی کے بنیادی ذریعہ ہیں. معیاری سبزیوں کی ساسیج میں 3 جی کاربوہائیڈریٹ اور ایک جی فائبر فی خدمت ہوتی ہے. ایک مارٹنگسٹر فارموں میں سبزیوں کا پیٹی 3 کاربوہائیڈریٹ اور 1 جی ریشہ ہے، جبکہ دو ساسیج کے لنکس کاربوہائیڈریٹ اور 2 جی فائبر پر مشتمل ہوتی ہیں. Gimme Lean سبزیوں ساسیج میں کاربوہائیڈریٹ کے 7 جی اور غذائیت ریشہ کی 3 جی ہے.

پروٹین

سبزیوں ساسیج میں سویا پروٹین کا بنیادی ذریعہ ہے. سویا صرف چند پودوں پر مبنی فوڈوں میں سے ایک ہے جو آپ کو ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ فراہم کرتا ہے، یہ پروٹین کا ایک مکمل ذریعہ بناتا ہے. معیاری USDA سبزیوں ساسیج پر مشتمل فی پروٹین 7 جی ہے. Aorningstar فارموں میں ساسیج پیٹی پر مشتمل فی 100 گرام پروٹین مشتمل ہے، اور دو ساسیج کے لنکس میں ہر پرو پروٹین فی فی مشتمل ہوتی ہے. Gimme لیان برانڈ سبزیوں ساسیج پروٹین کے 7 جی پر مشتمل ہے.