ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ حاملہ خواتین کے لئے غذا
فہرست کا خانہ:
ہائی بلڈ پریشر، جو ہائی ہائپر ٹھنڈن کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب رت عام طور پر اعلی دباؤ پر برتنوں سے چلتا ہے. حمل میں، ہائی بلڈ پریشر اکثر پرییکلایمپیا کہا جاتا ہے. آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کے بلڈ پریشر کو عام طور پر واپس جا سکتا ہے، لیکن آپ کے بچے کو صحت مند رکھنے کے لئے حمل کے دوران عام سطح پر آپ کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
صحت مند کھانے
آپ کی حمل کے دوران ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ ضروری سے زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم پر اضافی دباؤ رکھتا ہے. عام حصوں کو کھانے کی طرف سے وزن کی ایک صحت مند مقدار حاصل کرنے پر توجہ مرکوز اور جذباتی دباؤ پروٹین، پھل، سبزیوں، سارا اناج، کم چربی اور کم چربی ڈیری مصنوعات پر توجہ مرکوز. وزن کی مقدار جو حاملہ حمل کے دوران حاصل کرنے کے لئے صحت مند ہے آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کی ضروریات اور وزن پر آپ حاملہ ہونے سے قبل وزن پر منحصر ہے، لہذا آپ کے لئے صحت مند وزن کی حد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
سپلیمنٹ
آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ پرائمری وٹامن لے لو. ابتدائی وٹامنیں آپ کو اور آپ کے بچے کو صحت مند ترقی اور ترقی کے لئے ضروری وٹامن اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور آپ کی حمل کی غذا کا ایک اہم حصہ ہیں. کچھ وٹامن بھی آپ کے بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. پرائمری وٹامنز فلوٹ میں زیادہ ہیں، جو پیدائش کی خرابیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. نیویارک پریسبیٹرین ہسپتال کے مطابق، فولیو / فولک ایسڈ کی ضمیمہ کم بلڈ پریشر کی طرف جاتا ہے.
پانی
آپ کی حمل کے دوران کافی پانی پینا. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر پڑے اور حاملہ ہو تو آپ کو کم سے کم آٹھ شیشے کا پانی پینا.
سے بچنے کے لئے چیزیں
اگر آپ ہائی بلڈ پریشر ہو اور حاملہ ہو تو شراب اور کیفین سے بچیں. کم سوڈیم کھانے کی مصنوعات کو منتخب کرنے اور اپنے کھانے میں تھوڑا سا یا نمک شامل کرکے سوڈیم کا آپس میں محدود کریں. آپ خشک کھانے کی اشیاء سے دور رہنے سے آپ کے بلڈ پریشر کو کم رکھنے میں مدد بھی کرسکتے ہیں.
سفارشات
اپنے ہائی بلڈ پریشر کا انتظام کرنے میں دیگر مدد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.وہ دوا پیش کر سکتا ہے، اس کے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اکثر اپنے پیروں کو بڑھا سکتے ہیں اور مشورہ دیتے ہیں کہ آپ باقاعدگی سے ورزش کریں. حمل کے دوران، آپ ہفتے کے زیادہ سے زیادہ روزانہ اعتدال پسند مشق کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، جیسے چلنے والا.
