باکسنگ اور کندھے کے زخموں

ایک بارڈر ٹریننگ سیشن کے دوران پھینک دیتا ہے کہ پٹھوں، پھیپھڑوں اور tendons شامل کندھے کی چوٹوں کی قیادت کر سکتے ہیں. درد کی نگہداشت یا "کندھوں کے ذریعے چلنے" کو روکنے اور اس کے علاج کے لئے دوسری فطرت کے طور پر علاج کرنے کے لئے آپ کے کھیل زخموں کے مزید نسخوں کو ختم کرنے کی قیادت کر سکتے ہیں. آرتھوپیڈک سرجینس گروپ کندھے کے مسائل دو گروپوں میں ہیں؛ کندھے بلیڈ کے سب سے اوپر حصے کے خلاف کندھوں میں پٹھوں کی زیادہ رگڑ کا نتیجہ، کندھوں یا عضو تناسل کے ایک یا زیادہ جوڑوں کی عدم استحکام یا اخراجات کی وجہ سے.

دن کی ویڈیو

اقسام

جبکہ ہنگامی مسائل طے شدہ باکسروں، کندھوں کے زخموں کی سب سے زیادہ عام اقسام جبکہ عضلات کی عدم استحکام یا کمزوری کی وجہ سے روٹرٹر کف کی تشکیل ہوتی ہے. یہ پٹھوں آپ کے بازو کو منتقل کرتے ہوئے ساکٹ میں آپ کے اوپری بازو ہڈی کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہیں. چھوٹا ہوا پنچوں کے ساتھ، آپ کے کندھوں کی مشترکہ گیند کو جزوی طور پر ساکٹ سے باہر نکالنے یا جگہ سے مکمل طور پر باہر نکالنے میں ناکام ہوسکتی ہے.

علامات

جب ایک باکسر روٹرٹر کف کی چوٹ کا تجربہ کرتا ہے، چاہے عدم استحکام یا استحکام سے متعلقہ، ہاتھوں کو پکڑنے کی صلاحیت، ایک کارٹون پھینک یا بلاک کریں گے. جیسا کہ آپ مشق میں شرکت کرتے ہیں آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگرچہ مشترکہ مشترکہ جگہ سے باہر نکل رہا ہے اور کندھوں، سوزش میں درد سے بھی متاثر ہوسکتا ہے، اور تحریک کے ساتھ ہی کم حد تک محدود ہوسکتا ہے.

علاج

کندھوں کی چوٹ کو برقرار رکھنے کے فورا بعد آپ کو کندھوں کو آرام کرنے اور بازو کو بچانے اور علاقے میں برف کو اطلاق کرنا چاہئے. کسی بھی سوجن کو کم کرنے کے لئے انسداد سوزش کے ادویات اکثر پیش کیے جاتے ہیں. کندھے مشترکہ طور پر کسی بھی زخمی ہونے سے بچنے کے لئے باکسنگ کو واپس آنے سے پہلے طبی پیشہ ورانہ مشورہ کی مشورہ طلب کریں.

روک تھام

کندھوں کو کھینچنے میں باکسنگ میں کندھے کے زخموں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. کندھے اور گھومنے والی کف کو بڑھانے کے لئے، عضلات سینے پر دائیں بازو کو پار کریں اور بائیں بازو کے ساتھ بائیں بازو کی طرف باندھنے کے لۓ رکھیں. روٹرٹر کف کو مضبوط بنانے کے بحالی کے پروگرام کے دوران استعمال کیا جاتا ہے اور ساتھ ساتھ کندھے کی چوٹوں کو روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. عام مشق مزاحمت بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے کندھے کے اندرونی یا بیرونی گردش ہیں. اندرونی گردش انجام دینے کے لئے، زخمی کندھے کی ایک 90 ڈگری اور زاویہ کو باندھ کر باندھتے وقت کندھے کو گھومنا.