Bikram Yoga کے نفاذ اور فوائد

Bikram Choudhury نے رواں ہتھا یوگا کو اپنانے کے ذریعے 1 9 70 کے ابتدائی آغاز میں بائرم یوگا کو پیدا کیا. Bikram دیگر اقسام کے یوگا سے مختلف ہے کہ آپ کم از کم 104 ڈگری F کے اس سٹوڈیو میں واقع ہوتے ہیں، عام طور پر تشدد کے چیمبروں کے طور پر کہا جاتا ہے. یہ اضافی خصوصیت آپ کو روایتی یوگا کے ذریعہ حاصل کرنے والوں کے علاوہ دوسرے فوائد فراہم کرتا ہے. Bikram یوگا میں کچھ اعلی درجے کی واقعہ شامل ہیں، لیکن چوہدری اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ تمام سطحوں کے طالب علم اس کے عمل سے فائدہ اٹھائیں گے. آپ سے زیادہ گرمی میں کام کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کی جانچ پڑتال کریں.

دن کی ویڈیو

پوزیشن

بائرم یوگا میں 26 پیدائش بھی شامل ہیں جنہیں عرفان کہتے ہیں جو دوسرے اقسام کے یوگا میں عام ہیں. تاہم، یوگا کے زیادہ سے زیادہ دوسرے فارموں کے برعکس بکرم یوگا ہر وقت عین مطابق ترتیب میں پیش کیا جاتا ہے. مصدقہ اساتذہ نے طلباء کو شروع کرنے میں مدد کی جس میں زیادہ اعلی درجے کی پیشرفتوں کا اطلاق ہوتا ہے، جیسے ایگل، اسٹینڈ سر سے گھٹنے اور لوسٹ.

اسٹینڈنگ پوسوں کے فوائد

بائرم یوگا 12 درخت ہوتے ہیں، بش، درخت، پیر اسٹینڈ، مثلث، اسٹینڈنگ بینڈ اور بیلنس چھڑی. اسٹینڈنگ کی مدد پیٹ پیٹرن اور کم انتہا پسندوں کو مضبوط بنانے اور مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے. بڑے فوائد میں پیویسی علاقے کا افتتاح، اسکیوٹیکا اور گٹھائی سے نجات اور گردش کو بہتر بنانے میں شامل ہے.

فلسفہ کے فوائد کے فوائد

بیکٹرم یوگا کے باقی 14 امور فرش پر کئے جاتے ہیں. ان میں کوبرا سیریز، فکسڈ فرم، نصف طوفان، اونٹ اور خرگوش شامل ہیں. ان مضامین کو پیش کرتے ہوئے بنیادی طور پر پھیلانے اور اپنی ریڑھائی اور گردن کو کھولنے میں مدد ملتی ہے. یہ مرکزی اعصابی، ہضم اور پنروتپتی کے نظام کے بہتر کام کی طرف جاتا ہے، جبکہ کم پیٹھ میں درد، قبضے اور سکولوسیس سے نجات ملتی ہے.

بائرم یوگا کے مجموعی فوائد

جس میں آپ بیکٹرم یوگا انجام دیتے ہیں وہ عام طور پر زیادہ پسینہ لگتی ہے. "یوگا جرنل" کے مطابق، یہ آپ کے جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے، مدافعتی نظام کی گردش اور بہتر کام میں اضافہ. کلاس میں پانی لانے کے لئے بہت ضروری ہے؛ اور کلاس سے پہلے اور اس کے بعد کم سے کم 16 آون پینے. Bikram یوگا میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے دو سانس لینے کی سہولت بھی آرام اور شفا میں مدد کرتی ہے.

عام یوگا فوائد

باقاعدہ بنیاد پر یوگا کی نمائش آپ کی پوسٹ، لچک، توازن، تحریک اور پٹھوں کی طاقت کی حد میں بہتر بناتی ہے. یہ بہتر فٹنس مشق کے دوسرے علاقوں میں آپ کی مدد کرے گا، جیسے کارڈیو اور طاقت ٹریننگ کی سرگرمیوں. یوگا بھی کشیدگی کو کم کر دیتا ہے، وزن کے نقصان میں امداد اور دائمی حالات کے بہتر انتظام میں مدد کرتا ہے، جیسے ڈپریشن اور اندرا.