کلائی وزن اٹھانے کے لئے سپورٹ

وزن اٹھنا آپ کے جسم کو تبدیل کرنے اور اپنے جسمانی کنڈیشنگ اور طاقت کو بہتر بنانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. بعض لفٹیں کی تکرار کارروائی آپ کی کلائیوں کے ساتھ وقت کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتی ہیں. وزن کی لفٹنگ کے سیشن کے دوران آپ کی کلائی کی مدد سے چوٹ کے خلاف حفاظت آپ کو زیادہ وزن اٹھانے اور کسی بھی تربیت کو غائب کرنے سے بچنے کے قابل ہو جائے گا.

دن کی ویڈیو

کلائی ٹینڈرونائٹس

جب آپ وزن، خاص طور پر بھاری وزنیں اٹھاتے ہیں تو آپ اپنی کلائیوں کو سپورٹ کرتے ہیں، آپ tenduseitis کی طرح استعمال کرنے والے زخموں کو روکنے میں مدد کریں گے. ٹینڈرز ہڈی سے عضلات کو منسلک کرتی ہیں، اور جب آپ وزن میں وزن لیتے ہیں تو آپ کی کلائی tendons کے مختلف زاویوں سے کشیدگی ہوتی ہے. کلائی tendonitis آپ کی کلائی tendons سوتے اور زخم چھوڑ دیتا ہے اور آپ کو آپ کے وزن کی تربیت سے وقت لینے کے لئے کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

کلائی پٹا

وزن اٹھانا پٹا عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے جب آپ بھاری وزن اٹھانا چاہتے ہیں. کیڑے کی پٹاوں کے استعمال سے مشغول، ڈھالیں اور باربی قطاریں جیسے مشقیں بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ انہیں محسوس کرتے ہیں تو آپ بھاری curls کے لئے پٹا استعمال کرتے ہیں یا تحریکوں کو دباؤ بھی استعمال کرسکتے ہیں. وزن کی تزئین کی پٹا کا استعمال کرنے کے لئے، اپنے پورے ہاتھ کو سوراخ کے ذریعے سلائڈ کریں اور آپ کے انگوٹھے اور فورفریگر کے درمیان جگہ میں پٹا دیں. آپ بار کے ارد گرد کے پٹا لینا اور پھر بار کو موڑنے کے لۓ ان کو سخت کرنے کے لۓ. اپنے کم سمت یا کمزور ہاتھ سے شروع کرو کیونکہ دوسرا ایک ہاتھ ڈالنا پڑے گا.

کلائی ہکس

وزن اٹھانے والی کلائی ہک تصورات کے تصور میں اسی طرح کی ہوتی ہیں، اس میں وہ آپ کی کلائی اور گرفت کو بھاری وزن اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں. ہکس ایک کلائی بینڈ یا پٹا ہے جس سے آپ اپنی کلائی کے ارد گرد تیز ہوجاتے ہیں، ایلومینیم یا دھاتی ہک کے ساتھ آپ کے کھجور کو پھیلاتے ہیں. ہک وسیع چوڑائی انچ ہے اور آپ کے کھجور سے دور ہکس. سپورٹ دینے کے لۓ، آپ کو کسی بھی قسم کے براہ راست وزن اٹھانے کے بار کے ارد گرد ہک کی حیثیت سے آگے بڑھانے کے لۓ. کلائی ہکس مشقوں کے لئے مؤثریت نہیں ہیں جہاں آپ بنچ یا کندھے پریس جیسے وزن کے نیچے ہیں.

کلائی لپیٹ

کلائی لپیٹ کسی بھی قسم کے لفٹنگ کے دوران اپنے کلائی کو مستحکم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لپیٹ نایلان یا دیگر کپڑوں سے بنا اور اپنی کلائیوں کی طرح ایک لچکدار بینڈھا لگے. آپ کو مختلف لپیٹ کرنے والے طریقوں اور سختی کے ساتھ تجربہ کرنا پڑے گا جب تک کہ آپ کو ایک ایسا مجموعہ مل جائے جو آپ کی ضروریات کو بہتر بنائے.