کیا کسی بھی وٹامن میں رکیفل فری جلد کو فروغ مل سکتا ہے؟

وٹامنز کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. آپ کے جسم کے اندر صحت مند اور مضبوط ہے، لیکن اس سے زیادہ ثبوت یہ ہے کہ کچھ وٹامن آپ کی ظاہری شکل کے لئے بھی اچھے ہیں، جھرناوں کو کم کرنے اور اپنی جلد کا دوبارہ استعمال کرنے کے لۓ. چاہے آپ ان وٹامن کے ذریعہ غذا اور ضمیمہ کے ذریعہ اجتناب کر رہے ہیں، یا براہ راست آپ کی جلد میں لگائیں، یہ وٹامنیں آپ کی جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، اگر جھرنے کی تیاری کی روک تھام نہیں ہوتی.

دن کی ویڈیو

وٹامن اے

2007 میں "آرکیفائٹس آرکائیوجیولوجی" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق یہ طے ہوا کہ 0. 4 فی صد ریٹینول کے ساتھ درخواست دینے والے لوشن کو کم کر دیا جھلکیاں کی نمائش. جھرنیوں میں کمی کی وجہ سے اس کی وجہ سے ریلینول گیلیکوسینوگلیcan کی ایک مرکب کی پیداوار میں اضافے کی وجہ سے تھا جس کی وجہ سے چمک اور متحرک پانی کو پانی برقرار رکھتا ہے، اور کولگن، جس کا ایک نیا مرکب ہے جسے نئے جلد کی خلیوں کی پیداوار میں مدد ملتی ہے جس میں بالآخر زاویہ کی خراب جلد کی خلیات کی جگہ لے لی جاتی ہے. آپ روشن رنگ کے سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ جانوروں کی خوراک جیسے ڈیری مصنوعات میں بہت سے وٹامن اے، یا ریٹنول حاصل کرسکتے ہیں.

وٹامن سی

شکیوں کی اہم وجہوں میں سے ایک سورج کو زیادہ سے زیادہ نمٹنے کا باعث بنتا ہے کیونکہ اس کے اجزاء آزاد ذہنی تخلیق کرسکتے ہیں جو آپ کی جلد کو نقصان پہنچاتی ہیں. ایک انتہائی طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن سی آپ کی جلد کو آزاد ریڈیکل کو بے اثر کرنے کے ذریعہ سورج کے شکر سے پیدا ہونے والی کرنوں سے بچاتا ہے. اس کے سب سے اوپر، وٹامن سی کو کولینج کی ترکیب بھی بڑھتی ہے، جلد کی تشکیل کا ایک لازمی حصہ. وٹامن سی سبزیاں اور پھل، جیسے گھنٹی مرچ اور سنتوں میں بہتری ہے.

وٹامن ای

جلد ہی تحفظ کے ساتھ منسلک ایک اور طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن ای ہے کیونکہ یہ مفت ذہنیتوں کو غیر جانبدار کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جو جھرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وٹامن ای سے باہر نکلنے کے لۓ، یہ سب سے بہتر ہے کہ یہ وٹامن سی کے ساتھ جمع ہوجائیں، جیسا کہ نیویارک کے پہاڑ سینا میڈیکل سینٹر میں ایک جائزے کی طرف سے بیان کیا گیا ہے. جب دونوں جھگڑے سے لڑنے میں بہت مضبوط ہیں، کیونکہ وٹامن سی میں آکسائڈائزڈ وٹامن ای کی تخلیق ہوتی ہے، ان کے مشترکہ اثر سورج، آلودگی، دھواں، اور دوسرے شناخت ایجنٹوں کی وجہ سے نقصان کے خلاف ایک مضبوط دفاع کے لئے بنا دیتا ہے. وٹامن ای کے عام کھانے کے ذرائع میں پودوں کی طرح تیل، گری دار میوے، اور سبز پتلی سبزیاں شامل ہیں.

وٹامن بی 3 3

ایک وٹامن جس نے حال ہی میں جلد کی دیکھ بھال کی صنعت میں اضافہ کی شناخت حاصل کی ہے وٹامن بی 3 ہے. جیکسن ایل فار کالج آف فارمیسی کی قیادت میں پیش رفت کے نتیجے میں، پب میڈ پر ٹکنسن، وٹامن بی -3 نے نہ صرف نئی کھالیں خلیوں کی پیداوار میں اضافہ کیا بلکہ اس کی جلد تقریبا بیرونی فیصد کی طرف سے جلد کی بیرونی ترین پرت کی موٹائی میں اضافہ ہوا. اس کے علاوہ، وٹامن نے ٹرانپڈرمالل پانی کی کمی کی شرح میں بھی 20 فیصد کمی کی ہے، مطلب یہ ہے کہ جلد ہی پانی میں زیادہ پانی برقرار رکھا گیا ہے.نئے جلد کی خلیات فراہم کرنے سے زیادہ پانی ملتا ہے اور زیادہ پانی رکھتا ہے، اس کی جلد کسی بھی ممکنہ جھلکیوں کو پورا کرتی ہے جو اس کی بناء پر بن سکتی تھی. وٹامن بی 3 زیادہ تر مچھلی، سمندری غذا اور پولٹری میں پایا جاتا ہے لیکن کرمینی مشروم جیسے سبزیوں میں بھی پایا جا سکتا ہے.