مشقوں کا علاج سرجری کے بعد

ڈسکوٹومیشن، ریڑھ کی ہڈی کے کالم سے ایک مستحکم ڈسک کو ہٹانے یا حصوں میں ہے. کسی بھی قسم کی ریڑھ کی سرجری کے بعد، آپ کو آپ کے ڈاکٹر یا ایک مستحق اور تصدیق شدہ جسمانی تھراپیسٹ کی طرف پیش کردہ تحریک اور مشق کے بارے میں محتاط ہدایات پر عمل کرنے کی ضرورت ہوگی. پوسٹ سرجیکل بحالی اور مشق شفایابی عمل کا حصہ ہے، اور طاقت، تحریک اور آزادی کی حد کو فروغ دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

تعریف

جراثیم، تھرایک یا لمر خطے میں ایک اختتام پذیر ہوسکتی ہے. اس طرح کے جراحی کے طریقہ کار کی ایک عام وجہ ایک ہینیڈیٹ ڈسک ہے، جہاں ریڑھ کی ہڈی کے ٹکڑے ٹکڑوں کو ایک دوسرے کے خلاف رگڑ کی ہڈی کے لئے معنی میں کھولنے کے ذریعہ ایک دوسرے کے ساتھ یا بلج کے ساتھ رگڑ سکتا ہے. اس علاقے میں سوزش اعصاب کے خلاف دباؤ رکھتا ہے، درد کی وجہ سے، بعض کاموں کو آرام دہ اور پرسکون کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں ناکام، اور بعض کے لئے، شدید محدود متحرک اور رفتار کی حد.

بحال کرنے والی

آپ کے ڈاکٹر آپ کو مشغول اور مشق کے بارے میں مشورہ دے گی، جو ہر فرد کے لئے مختلف ہوسکتی ہے، جراحی عمل کی جگہ اور شدت پر منحصر ہے. آپ کی موجودہ مجموعی صحت اور فلاح و بہبود اور آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ امیدوار آپ کی بحالی کا شیڈول تعین کرے گا. بحالی کو جسم کے بنیادی یا ٹرنک کی پٹھوں کو مضبوط کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جس میں بدلے میں ریڑھائی کالم کو مستحکم کرنے میں مدد ملے گی.

ھیںچ

نرم ھیںچ مشقوں کے ساتھ شروع کریں، لیکن صرف آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کی طرف سے ایسا کرنے کے لئے ہدایت کے بعد. آپ کے پیچھے، گھٹنوں پر جھکا ہوا فرش پر لیٹ. فرش پر ایک پاؤں رکھنا، اپنے سینے کی طرف گھبراہٹ گھٹنے کو آگے بڑھاؤ. آپ کو مسلسل برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے اپنی شال پکڑو. ھیںچنے کے بعد، اپنی کم پیٹ کی پٹھوں کو اپنی نالی ریڑھ کی حفاظت میں مدد کے لئے فرش کی طرف اور نیچے نیچے ھیںچو.

آپ کو مسلسل بائیں ہاتھ اوپر اور اوپر کے اوپر بائیں بازو کو بڑھا کر بڑھاتے ہوئے بڑھا سکتے ہیں جبکہ ایک ہی وقت میں سینے کی جانب دائیں گھٹنے کو لے کر، لیکن جب تک آپ درد کے بغیر ہی کرسکتے ہیں. اس مشق کے دوران آپ کے پیٹ کی پٹھوں میں رکھو. اس سے کئی سیکنڈ تک پھیلاؤ اور پھر کم. دوسری طرف دہرائیں، دائیں بائیں اوپر اوپر اور اوپر بائیں اور بائیں گھٹنے کو بڑھانا.

معاون مشق

اس کے سامنے فرش اور گھٹنوں پر استحکام یا پیلیٹس کی گیند رکھیں. آہستہ آہستہ آگے بڑھیں جب تک کہ آپ کے ٹورسو کو گیند کی طرف سے حمایت نہیں کی جاسکتی ہے، مدد کے لئے منزل پر آپ کے آنندوں اور کوہوں کو رکھ. آپ کے پاؤں اور گھٹنوں کو فرش کو چھونا چاہئے. جب تک گیند کو ابھی تک برقرار رکھنا، غسل کو مضبوط رکھنا اور فرش سے دائیں بازو اٹھاو جب تک کہ منزل یا آپ کے کندھے سے متوازی ہو. اگر آپ کر سکتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ مستحکم ہیں، تو آہستہ منزل سے گھٹنیں اٹھا لیں اور اپنے توازن کو برقرار رکھیں.15 سے 20 سیکنڈ کے لئے پوزیشن رکھو، پھر کم. مخالف توازن پر توازن اور کور کو مضبوط بنانے کی تحریک کو دوپہر دیں.

چلنے والی

آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کی طرف سے ہدایات کے مطابق، مختصر اور تیز رفتار چلنے میں مشغول، مختصر فاصلے سے شروع ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ آپ کو ایک یا دو میل چلنے کی صلاحیت بڑھتی ہے. میڈفیلڈ کلینک سنکنیتی، اوہیو میں نیوروسرجیکل پریکٹس