بھاپ مچھلی کے فوائد کیا ہیں؟

اگر آپ مچھلی پسند کرتے ہیں، لیکن مکھن یا زیتون کے تیل کی چٹنی کے ساتھ آنے والی تمام چربی اور کیلوری کو پسند نہیں کرتے ہیں تو، ایک سٹیمر میں سرمایہ کاری پر غور کریں یا کچھ بھی پارچمنٹ کاغذ بھی. ہاتھ سے ان لوگوں کے ساتھ، آپ ذائقہ خورشدہ برتن تیار کر سکتے ہیں جو بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں، چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صرف مجموعی صحت مند غذا کو برقرار رکھیں.

دن کی ویڈیو

کم کیلوری اور لوٹا موٹ مواد

مکھن میں پکا ہوا مچھلی کے مقابلے میں بھاپ مچھلی میں کم کیلوری اور کم چربی موجود ہے. مثال کے طور پر، ایک 3 اوز پر غور کریں. لائلیپول میپلٹ کے مطابق، ٹیلپیا فلٹ، جس میں 36 کیلوری، 3 فیٹ کل فیٹ اور کوئی سنترپت چربی شامل ہے. یہ 2 چمچ مکھن میں کھانا پکانا - صرف اس سے پین میں چپکے سے رکھنے کے لئے کافی ہے - اور کیلوری 236 تک کودتے ہیں، جبکہ چربی کا مواد کل چربی کی 25 جی تک گھومتا ہے، جس میں 14 گرام چربی سنبھال جاتی ہے.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

مچھلی، الاکورور ٹونا، ٹراؤٹ اور سیلون جیسے بعض مچھلی، خاص طور پر سرد پانی کی مچھلی جیسے مچھلی، کے مطابق، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، مطابق Selene Yeager کے "ڈاکٹروں کی کتاب برائے خوراک کی علاج. "ہاں یہ خبر دیتا ہے کہ ان ایسڈز کو کولیسٹرول کی سطح پر قابو پانے کے ساتھ ساتھ دل پر حملہ اور اسٹروک کو روکنے میں مدد ملے گی. بروبل کے طور پر ہائی گرمی کا کھانا پکانے کے طریقوں کو یہ صحت مند ایسڈ مچھلی سے باہر فراہم کر سکتا ہے، لیکن اس میں غائب ہوجاتا ہے، لہذا آپ کا جسم انہیں استعمال کرتا ہے.

اپلی کیشن کنٹرول کے لئے پروٹین

کم کیلوری پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ غصہ مچھلی، جو خاص طور پر dieters کے لئے ضروری ہے، کیونکہ پروٹین آپ کی بھوک کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملتی ہے. ایک 3 آذر. ٹیلپیا پھول، جبکہ 36 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے، پروٹین کی 7 جی پیش کرتا ہے. ڈاکٹر ڈاکٹر ڈیوڈ اے کیسلر، ایک ڈاکٹر اور ڈی ایف اے کے سابق کمشنر، کتاب کے مصنف "کے مطابق، جسم کے دیگر غذائی اجزاء جیسے کاربوہائیڈریٹوں کے مقابلے میں ایک تیز رفتار شرح پر پروٹین پر عمل کرتی ہے. زلزلے کا خاتمہ: غیر معمولی امریکی بھوک کا کنٹرول لے. "

اطمینان حاصل

اگر آپ باورچی خانے میں استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، بھاپ جاتی مچھلی ایک اچھا انتخاب ہے. نرم، ذائقہ سفید مچھلی، جیسے کیڈ، تپلپیا، اور وائٹ، پاک تخلیقی صلاحیت کے لئے ایک خالی سلیٹ ہیں. ٹھیک باورچی خانے سے متعلق ویب سائٹ کی پیراگراف کاغذ سے باہر ہونے والی پیکٹوں کو تیار کرنے، 450 جڑیں ایف اوون میں مچھلی کھانا پکانا اور مچھلی کھانا پکانے کی تجویز کی جاتی ہے. آپ جڑی بوٹیوں کے مجموعے کے ساتھ تجربے کر سکتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کو بہترین پسند ہے؛ ٹھیک کھانا پکانے کی سفارش کی جاتی ہے کہ گرمولیٹ، نیبو کے زلزلے، اجمود اور لہسن کا مرکب استعمال کرے.