غذائیت کے لئے غذائی حوصلہ افزائی کے لئے غذائیت

حمل کی حوصلہ افزائی ہائی پیڈ ٹرانسمیشن (PIH) حملوں کے 10 فیصد میں ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں preterm ترسیل اور کم پیدائشی وزن کے حامل بچے ہو سکتے ہیں. PIH کی تین قسمیں ہیں: جزواتی ہائی ہائپر ٹرانسمیشن، پری ایکلیمپیا اور ایکل کلکسیا. جزواتی ہائی بلڈ پریشر حمل کے 20 ہفتوں کے بعد ترقی پذیر بلڈ پریشر میں ایک غیر معمولی اضافہ ہے، اور اگر یہ اچھی طرح سے نگرانی نہیں کی جاتی ہے، تو یہ پری پریپلیمپیا اور ایکلکلیایا کی ترقی کر سکتا ہے. مناسب غذا آپ کے بچے کی ترقی کو یقینی بنائے گی اور PIH کی ترقی کو روکنے کے لۓ.

دن کی ویڈیو

کیلشیم فوائد

کیلشیم اکثر دودھ، دہی اور پنیر جیسے ڈیری کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے. یہ جسم میں ایک بڑی کردار ادا کرتا ہے، ہڈیوں اور دانتوں کو تشکیل دینے اور برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ آپ کے دل کو معمولی شکست برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. کیلشیم جسم میں خون کی کمی، بھیجنے اور وصول کرنے اور ہارمونز کو جاری کرنے میں جسم کو بھی امداد دیتا ہے. حاملہ خاتون بچے کی ہڈیوں کو تیار کرنے اور اس کے جسم کے افعال کو برقرار رکھنے کے لئے 1، 300 ملیگرام کیلشیم فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. 2000 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، فی کیلشیم ضمیمہ 1، 000 ملیگرام فی دن نمایاں طور پر PIH کی تشخیص خواتین میں ڈائاسولک بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے. حمل کے دوران کیلشیم ضمیمہ جینیاتی ہائی بلڈ پریشر اور پری - ایکلیمپیا کو ترقی دینے کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے. اپنے غذا میں اضافی اضافی اضافی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشانی سے بات کریں.

سوڈیم ہدایات

جب تک کہ آپ پری پریکلیمپیا یا ایکل کلکسیا سے تشخیص نہیں کر رہے ہیں تو، کم سوڈیم غذا کے ساتھ جینیاتی ہائی ہائپرشن کا علاج کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. سوڈیم-محدود شدہ خوراک کے بعد ہلکے حمل میں حوصلہ افزائی کرنے والے ہائی ہائپر ٹھنڈنٹ کے علاج یا روکنے میں مؤثر نہیں ہے. اگر آپ edema کا سامنا کر رہے ہیں، تاہم، آپ کے نمک کو ہر دن 2 گرام تک پہنچنا سوزش سے مدد مل سکتی ہے.

کیلوری، کاربس، پروٹین اور موٹ

یہ ضروری ہے کہ آپ کے حمل میں کافی کیلوری اور پروٹین کے مطابق متوازن غذا برقرار رکھو. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس نے یہ تجویز کی ہے کہ عام وزن کی خواتین کے لئے، دوسری ٹرمسٹر کے دوران روزانہ کیلوک کی ضروریات میں 350 کیلوری اور تیسری ٹرمسٹر کے دوران 500 کیلوریوں میں اضافہ ہوجائے. کاربوہائیڈریٹ میں کل کیلوری کا 50 فی صد سے 65 فیصد ہونا چاہئے. مقصد فی دن 71 گرام پروٹین، یا فی کلو جسم کے وزن میں 1 گرام پروٹین کے لئے. فیڈ باقی 20 فی صد آپ کی روز مرہ کیلوری میں 30 فیصد بنائے.

سے بچنے کے لئے فوائد

حمل کے دوران، خواتین غذا سے پیدا ہونے والا بیماری سے زیادہ حساس ہیں. کھانے کی چیزوں سے پاک رہیں جو لیستریا سے آلودگی کی جا سکتی ہیں، جیسے بری چیزیں، فاٹا اور میکسیکن نرم پنیر اور ڈیلی گوشت بھی شامل ہیں، کیونکہ لیستریا ایک بیکٹیریا ہے جسے موت کی موت یا وقت سے قبل مزدور پیدا ہوسکتا ہے.سلمونیلا کو روکنے کے لئے خام یا خامہ انڈے، گوشت، پولٹری اور مچھلی سے بچیں. پارا میں مچھلی نہ کھاؤ جیسے شارک، تلوار کیش اور میکریل کی وجہ سے، پارا بچے کی ترقی کے اعصابی نظام کو نقصان پہنچ سکتا ہے. غیر منشیات شدہ رس اور خام نچوڑ بھی کھانے کی پیدا ہونے والے بیماری کا سبب بن سکتا ہے.