کوونی برسرائٹس کے لئے مشقیں

بورسائٹس بورسا کی ایک سوزش ہے، جو ایک چھوٹا سی مائع بھرا ہوا مقدس ہے جو کشن اور آپ کے جوڑوں کی حفاظت کرتا ہے. ابران، یا کلون، بورسا ہڈی اور جلد کے درمیان آپ کی کلونی مشترکہ پر واقع ہے. بروسائٹس سوراخ سے آپ کی کل، انفیکشن، دباؤ یا تکرار سرگرمیوں تک ہوسکتا ہے. آپ کی کہانی سوزش، دردناک، سرخ یا منتقل کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. کلونی بورسرائٹس کے لئے مشق آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے وصولی کی رفتار یا سرجری کے بعد ایک بحالی کے پروگرام کے ایک حصے کے طور پر مقرر کیا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اقسام

کلھ بورسرائٹس کے لئے مشق آپ کے ہاتھ کی پٹھوں کو بڑھانے اور مضبوط کرنے کا مقصد ہیں. آپ ان مشقوں کو شروع کر سکتے ہیں ایک بار جب آپ آرام سے درد محسوس نہیں کرتے ہیں. مشقوں کو کھینچنے میں کلائی اسپینسر، کلائی فلور، بسس، ٹرانسپس اور اختتام / اختلاط مسلسل شامل ہونا چاہئے. ہر سیکنڈ کو 10 سیکنڈ تک پکڑو اور چھ مرتبہ دوبارہ کریں. کلائی اسپیسسر مسلسل کرنے کے لۓ، زخمی بازو کو سیدھے اور اپنے جسم کے سامنے اٹھائے. اپنے زخم بازوں پر اپنا ہاتھ کھینچنے کے لۓ اپنے مخالف ہاتھ کا استعمال کریں تاکہ آپ کی انگلیاں زمین کی طرف اشارہ کر سکیں. آپ کو آپ کے فورئر کے اوپر اوپر لگنا چاہئے. کلائی فلیکس مسلسل ایک ہی طرح کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، اس کے علاوہ آپ کے زخمی بازو پر ہاتھ نکالا جاتا ہے تاکہ آپ کی انگلیاں چھت کی طرف اشارہ ہو. یہ تکلیف آپ کے فارمیوم کے نیچے پر محسوس کیا جائے گا.

مشقوں کو مضبوط بنانے میں کلائی کی توسیع اور باسپ کیڑے شامل ہونا چاہئے. ان مشقوں کے لئے آپ کو تقریبا 2 سے 4 پونڈ وزن ہلکے گوبھی کی ضرورت ہوگی. کلائی توسیع کرنے کے لئے، ایک میز پر بیٹھ جاؤ. میز پر اپنے زخمی ہونے والی جگہ کو اپنے کھجور کے ساتھ زمین کا سامنا کریں. آپ کے ہاتھ کی میز کے کنارے پر پھانسی دینے کی اجازت دیں. آہستہ آہستہ وزن آپ کی کلائی کے ساتھ اٹھائیں اور پھر پھر سے شروع ہونے والے پوزیشن پر. 10 بار دوبارہ کریں. اگر آپ درد سے پاک ہیں تو آپ بھاری وزن تک بڑھیں گے.

ٹائم فریم

بورسرائٹس کے لئے وصولی کا وقت شخص سے انسان سے مختلف ہوتا ہے. کچھ کے لئے، علامات 10 دن کے اندر اندر حل. دوسروں کے پاس ایسے علامات ہوسکتے ہیں جو دو ہفتوں سے زائد عرصہ تک. وصولی کے وقت کی لمبائی عام طور پر اس وقت کی مقدار سے طے کی جاتی ہے جو علاج سے قبل گزر جاتی ہے. اب آپ علاج شروع کرنے کا انتظار کرتے ہیں، اب آپ کی بحالی کا وقت زیادہ ہوگا. علاج کرنے کے لئے دائمی مقدمات بھی زیادہ مشکل ہوسکتے ہیں.

خیالات

آپ کے علامات حل ہونے کے بعد آپ باقاعدہ سرگرمیوں میں واپس جا سکتے ہیں، آپ نے طاقت حاصل کی ہے اور آپ کو قہر کی تحریک کی مکمل حد ہے. اگر آپ سرگرمی پر واپس آتے ہیں تو آپ کو کسی بھی درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کو اس سرگرمی کو کم کرنا یا برف کو لاگو کرنا چاہئے.

روک تھام

کوڑی بورسائٹس کو روکنے کے لۓ، اگر ممکن ہو تو آپ کو فطری سرگرمی سے بچنے کے لۓ. اگر آپ ایک کھیل کھیلتے ہیں تو، کلون یا براہ راست ہٹ سے کوون کی حفاظت کے لئے کوہنی پیڈ پہننا.اس کے علاوہ، زیادہ استعمال کرنے کی روک تھام کے لئے سرگرمی کے دوران باقاعدگی سے وقفے لگائیں.

انتباہ

انفیکشن کی وجہ سے بروسائٹس فوری طور پر ڈاکٹر کی طرف سے علاج کیا جاسکتا ہے، کیونکہ انفیکشن ممکنہ طور پر جسم کے دیگر علاقوں میں پھیل سکتا ہے. انفیکشن کے علامات میں لالچ، گرمی، اداس اور پون شامل ہیں.