سپیڈ بیل بیلٹ کے ساتھ پانی کی مشق

تیز رفتار پانی کی بیلٹ گہری پانی کے مشقوں کے دوران فلوٹیکشن اور حمایت فراہم کرنے کے لئے آپ کے کمر کے ارد گرد لپیٹ. جھاگ بیلٹ تحریک کو روک نہیںتا ہے، لہذا آپ بغیر حدوں کے بغیر کارڈویوسکولر اور طاقتور تربیتی مشق کرنے کے قابل ہو جائیں گے. سپیڈ بیلٹ آپ کو براہ راست راستہ برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے جس میں کسی بھی درد کی درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

کود جیک

آپ کودنے جیک انجام دینے کے لئے گہری پانی میں ایک پانی کی بیلٹ استعمال کرسکتے ہیں. یہ آپ کی دل کی شرح بلند ہو گی اور کیلوری جلانے میں مدد کرے گی. شروع کرنے کے لئے، سیدھے کھڑے رہو، آپ کے نیچے اپنے پیروں کو سیدھا اور آپ کے جسم کے اطراف کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو نیچے رکھنا. آپ کے پیروں کو اپنے کندھوں سے براہ راست لائن میں پہنچنے کے لۓ، پانی کی سطح تک پہنچنے کے علاوہ آپ کے پیروں کو "چھلانگ" کے ذریعے ورزش انجام دیں. تیز رفتار تحریک میں بازو اور ٹانگوں کو کھولنے اور کھولنے کے ذریعے ورزش جاری رکھیں. آپ اپنے جسم کو آگے بڑھنے یا پیچھے سے آگے بڑھانے کی طرف سے تحریک شامل کرسکتے ہیں.

چلائیں

سینے سے گہری پانی میں چلتے وقت، سپیڈ پانی کی بیلٹ آپ کے فروغ کو بڑھانے اور اپنے جسم پر کشش ثقل کے اثرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کے اپنے ہونٹوں اور گھٹنوں میں درد ہے تو یہ فائدہ مند ہے. آپ گہری پانی چلانے میں مدد کرنے کے لئے ایک بیلٹ کا استعمال بھی کر سکتے ہیں. بیلٹ کے ساتھ، آپ کے ٹانگوں اور ہونٹوں کو آپ کے جوڑوں کے کسی بھی اثر کے بغیر مکمل طور پر توسیع کر سکیں گے.

سائیڈ چھلانگ

آگے بڑھنے یا آگے بڑھنے کی تحریک کے بجائے، آپ اپنے راستے کی مدد کے لئے آپ کو بائیں طرف منتقل کرنے میں مدد کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. آپ کو پانی میں تھوڑا سا سفر کرنے کے طور پر آپ کو بڑی لاگت یا راک سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. پھر آپ کی ابتدائی پوزیشن میں واپس لینا. آپ کے بازو استعمال کیا جا سکتا ہے کہ پانی کے ذریعے آپ کو دھکا اور اپنے توازن کی مدد کے لئے.

ٹانگ لفٹ

سپیڈ بیلٹ پہننے کے دوران گہری پانی میں ٹانگیں لفٹنگ آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرسکتی ہیں. براہ راست آپ کے ٹورسو کے نیچے ایک سیدھی پوزیشن میں شروع کریں. آپ کے ہاتھوں کو اس پوزیشن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے پانی کو آگے بڑھا سکتے ہیں. اب جب تک آپ کے انگلیوں کے پانی کی سطح سے توڑ نہیں جاتی تو براہ راست ٹانگیں اٹھائیں. تنگ پیٹ برقرار رکھو کیونکہ آپ اپنے پودوں کو ابتدائی پوزیشن میں کم کرتے ہیں.

شوٹنگ کا بحران

شوٹنگ کی کمی آپ کے پیٹ میں مضبوط بناتا ہے. اپنے سینے میں گھٹنوں میں تھوڑا سا پیچھے اگلا اور گھٹنوں میں دونوں باندھے. دونوں طرف ٹانگوں کو دائیں طرف سے سیدھے سیدھے راستے پر سیدھا کر کے تحریک کو انجام دیں، پھر اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے پر واپس لو، اور آخر میں دونوں ٹانگوں کو بائیں جانب سے سیدھی سیدھا کر دیں.