ایک زخمی فوٹ لپیٹ کرنے کے لئے کس طرح

اضافی استعمال یا نا مناسب استعمال سے پاؤں کی چوٹیاں ہوسکتی ہیں، جیسے غریب شکل، مشق کرنے، اور اجتماعی مسائل جیسے فلیٹ پاؤں. جب زخمی ہو جاتا ہے تو، امریکی کالج آف کھیل میڈیکل نے باقی، برف اور بلندی کے ساتھ ساتھ حفاظت اور کمپریشن کی سفارش کی ہے - مزید زخم کو روکنے اور مناسب شفا دینے کی حوصلہ افزائی کی. ایک لچکدار پٹا کے ساتھ پاؤں اتارنا استحکام اور کمپریشن دونوں فراہم کرتا ہے. لچکدار پابندیاں زیادہ تر بڑے منشیات کے منشیات کی دستیابی میں دستیاب ہیں اور یا تو بھی کلپس کو تیز کرنے یا خصوصی خود چپکنے والی کوٹنگ کے ساتھ دستیاب ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

-> >

ایک کرسی پر بیٹھیں اور زخمی ہونے کے بعد کسی دوسرے شخص یا اسٹول پر زخم لگائیں. اگر آپ اپنی اپنی چوٹ لپیٹ کر رہے ہیں تو، آپ کے پاس زخم کو مزید پریشان کرنے سے بچنے کے لئے ایک دوست آپ کی مدد کرتا ہے.

مرحلہ 2

-> >

بینڈریج کو سلنڈر میں ڈال دیا اور ایک اختتام جاری. آپ کے پاؤں کے باہر کے کنارے پر بینڈری کے ڈھیلے اختتام پر قبضہ کرکے لپیٹ شروع کریں، صرف بچے کے پیر کے نیچے.

مرحلے 3

-> >

ایک بار پھر بینڈریپ لے لو، اس کے پاؤں اور چوٹیوں کے اوپر، تاکہ ڈھیلے اختتام پذیر ہو.

مرحلہ 4

-> >

پاؤں کے ارد گرد بینڈریپ لپیٹ رکھیں، ٹخن کی طرف، ہر گردش کے ساتھ ¼ انچ کی طرف سے لپیٹ. لپیٹ سوراخ ہونا چاہئے، لیکن زیادہ تنگ نہیں ہونا چاہئے. اگر انگلیوں کا رنگ تبدیل ہوجاتا ہے تو، بینڈ کو ناپاک کریں اور شروع کریں.

مرحلہ 5

-> >

پٹھوں کے ارد گرد دو یا تین بار بینڈری لپیٹ کریں، اور بینڈریج کو اوورلوپ جاری رکھیں. جب تک کہ آپ پجری سے باہر نکلے، اس کے پاؤں کے نیچے پاؤں کی بائیں طرف باندھ لیں.

مرحلہ 6

-> >

بینڈریٹر کے ساتھ بینڈری کو محفوظ کریں، جس کو لپیٹ کے ساتھ شامل کیا جانا چاہئے، یا چپکے سے چپکنے کے لئے پاؤں کو نچوڑنا چاہئے. اگر آپ کو روزہ رکھنے والا نہیں ہے، یا منسلک کو مضبوط کرنے کے لئے، حفاظتی پن کے ساتھ اختتام محفوظ کریں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• لچکدار بینڈ
• سیفٹی پن (اختیاری)

تجاویز

• جب آپ بھوکتے ہیں اور اس کو صاف رکھنے کے لئے بار بار دھونے کے بعد بینڈری کو ہٹائیں. اگر آپ کا درد سات دن بعد جاری رہتا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.