سرسیانا یوگا کے فوائد کیا ہیں؟

اوپر کی طرف بڑھ کر آپ کو زندگی پر ایک نئی نقطہ نظر اور نیا نیا کرنے کی جرات دے سکتی ہے. وہ سرسوانا کے بہت سے فوائد ہیں، جو واضح طور پر "شیر-شے-سینا"، یوگا کا ایک ہیڈسٹ کے طور پر جانا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

"یوگا لائٹ" اپنی کتاب میں، "یوگا ٹیچر" کے مشہور بی بی ایس ایینگر نے آپ کے جسم، دماغ اور روح پر اپنے مثبت اثرات کی وجہ سے "تمام آسوں کے بادشاہ" کا مطالبہ کیا.

دماغ

سرسنا کے خراب حالت میں آپ کے دماغ میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے. یہ تازہ آکسیجنڈ ​​خون آپ کے پیٹیوٹری اور پینل گراؤنڈوں کو آپ کے دماغ کو پرسکون اور بحال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے؛ کشیدگی، اندرا اور ڈپریشن کو کم کرنا؛ آپ کی میٹابولزم کو کنٹرول کرنا؛ امداد کی گردش؛ آئینگر کے مطابق، میموری اور حراست میں اضافہ.

سررسانا آپ کے پھیپھڑوں کو بھی مضبوط بناتا ہے اور سرد، کھانسی، سینوسائٹس، گلے اور دمہ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے اوپر نیچے ایڈجسٹ ہڈی کا علاج ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ قبضے سے شکار ہو جاتے ہیں.

جسمانی

نہ صرف دونوں کو آرام اور آپ کے دماغ کو بہتر بنانا ہے، سررسانا اپنے بنیادی کو مضبوط بناتا ہے کیونکہ یہ آپ کے پیٹ، پیچھے، گردن، کندھے اور بازو میں پٹھوں کو کام کرتی ہے. سررسانا سیدھا اور توازن پر آپ کی توجہ لاتا ہے. آپ کی بنیاد میں مضبوطی سے جڑے ہوئے ہوئے، آپ کے سر کا تاج، آپ اپنی ریڑھ کی لمبائی تک پہنچ سکتے ہیں اور اپنے نچلے حصے پر دباؤ کو کم کرسکتے ہیں. آپ کی گردن کے پٹھوں کو آپ کے جبڑے اور مخلص کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے مشغول کریں.

حرارتی عمل کے طور پر، سرسنا آپ کو پچھلے جھٹکے کے لئے تیار کرتا ہے.

سانس لینے والا

آپ کے ڈایافرام پر بڑھتی ہوئی دباؤ کی وجہ سے سرسرانا آپ کی سانس لینے کو تیز کرتا ہے. پولینڈ کے کرکو میں ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اگرچہ سرٹیفکیٹ سست ہوجاتا ہے، خون زیادہ آکسیجن جذب کرتا ہے، جس سے آپ کے دماغ اور اندرونی اعضاء کو فائدہ ہوتا ہے کیونکہ یہ خلیوں اور ؤتکوں کو فروغ دیتا ہے.

تیاری اور بازیابی

آپ سرساسانا پر عمل کرنے سے پہلے، ٹاداسانا، یا پہاڑ کی بنیاد پر کھڑا ہو، اپنے سیدھ کو ٹھیک کرنے کے لۓ. ایک ہیڈسٹ بنیادی طور پر ٹیڈاسانا کے اوپر سے نیچے ورژن ہے. ادہو متقا سانااسانا، یا نیچے کی طرف سے کتے کا منہ، آپ کے کندھوں کو کھولتا ہے اور مضبوط کرتا ہے، اپنی ریڑھ کی لمبائی کو بڑھا دیتا ہے اور اپنے بدن کو اوپر سے نیچے ہونے کی تیاری کرتا ہے.

اگر آپ سیراسانا میں نئے ہیں تو، مدد کے لئے دیوار کا استعمال کریں. اب آپ پیسہ کماتے ہیں، زیادہ تر آپ اس کے بہت سے فوائد کا تجربہ کریں گے. شروع کرنے والے پانچ منٹ تک اپنا کام کر سکتے ہیں. مزید تجربہ کار یوگیس 30 منٹ یا اس سے زیادہ دیر تک ہوسکتے ہیں.

آپ پیسے سے باہر نکلنے کے بعد، آپ کی پیشانی اور فرش کے درمیان بچے کی پیسہ لے کر دو مٹھیوں سے لے لو.

خیالات

آپ کے پیچھے یا گردن کی چوٹ، اعلی یا کم بلڈ پریشر، دل کی حالت یا گلوکوک ہے تو سرساسانا پر عمل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.اگر آپ حاملہ ہیں تو، صرف اس صورت میں مشق کریں جب آپ پیسے سے پہلے ہی آرام دہ ہیں. اگر آپ سرسیانا کے لئے نئے ہیں، تو آپ کے یوگا استاد کی مدد کے لئے پوچھیں. اگر آپ مہلک ہیں تو، آپ کے استاد کو معلوم ہے کہ وہ آپ کے مطابق رہنمائی کر سکتا ہے.