گروپ صحت کے لئے بیرونی خیالات

سکرنٹن ٹائمز ٹریبیون نے رپورٹ کیا ہے کہ عام امریکی اس کی زندگی میں 90 فی صد کی زندگی گزارتا ہے - ایسی عادت جس میں بہہ رویے سے تعلق رکھنے کا تعلق ہوتا ہے. اکثر، اعلی سرگرمی میں نتائج کے باہر صرف وقت خرچ کرتے ہیں. مثال کے طور پر بچے اندرونی طور پر دو مرتبہ فعال طور پر باہر ہیں، اور زیادہ سے زیادہ لوگ گرم سرگرمیوں کی سطح کو گرم مہینے کے دوران رپورٹ کرتے ہیں. باہر خرچ کرنے کا وقت بھی حراستی، شفا، سانس لینے اور ذہین بہبود کو بہتر بنا دیتا ہے. کچھ سرگرمیوں کے خیالات آپ کو دوسروں کے ساتھ باہر سے مشق کرنے سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ٹیم کی تعمیر کی مشقیں

سکولوں، کیمپوں اور کاروباری اداروں کی تعمیر کرنے والی ٹیم کی تعمیر کے مشقوں کو فروغ دینے، تعاون میں اضافہ اور دشواری حل کرنے میں مہارت کو بہتر بنانا. بہت سے ٹیم کی تعمیر کے کھیل جسمانی مہارت پر زور دیتے ہیں، جیسے چڑھنے، پھینکنے، کود اور چلاتے ہیں. ایک گروپ فٹنس پروگرام کے لئے، کھیلوں کو منتخب کریں جو ایروبک سرگرمی کے مسلسل دور کی ضرورت ہوتی ہے یا بعض عضلات کو نشانہ بناتے ہیں. مثال کے طور پر چھلانگ رسی کھیل، دیوار چیلنجوں پر چڑھنے، ٹیگ مختلف حالتوں اور توازن کی سرگرمیاں شامل ہیں. ٹیم کی تعمیر کا کھیل، کیونکہ وہ ذہنی کوشش کے ساتھ ساتھ جسمانی کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے، شاید کچھ شرکاء مشق پروگرام میں دلچسپی برقرار رکھے.

ساہسک کھیل

ایک فعال بیرونی ایڈونچر کی منصوبہ بندی کی طرف سے گروپ کی فٹنس کو مزید دلچسپ بنائیں. یہ ایک وائٹ ویٹر کیکنگ کلاس، کینیا اور کیک مہم، پہاڑ یا سڑک کے بائیک پرورش، بیرونی راک چڑھنے والے سبق یا ایک مشکل اضافہ ہوسکتا ہے. اگر آپ طویل المیعاد گروپ فٹنس پروگرام کو سہولت فراہم کرتے ہیں تو، آپ ان مہم جوئی کو ایک فعال ثواب کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں جو اچھی طرح سے موضوعات کو مضبوط کرتی ہیں. جسمانی طور پر چیلنج کرنے والے وقفے سے متعلق چیزیں شرکاء کو بھی دکھائی دے سکتی ہیں کہ ان کی کوششیں کتنی رقم ادا کی جاتی ہیں.

سرکٹ ورکسٹس

بیرونی سرکٹ ورزش پیدا کرنے کے لئے ایک پارک، فیلڈ یا دیگر مناسب جگہ کا استعمال کریں. پورے جسم کی کنڈیشنگ پر توجہ مرکوز کریں یا مختلف قسم کے ورزشوں کو تخلیق کریں جو متبادل طریقے سے طاقت، برداشت، توازن، لچک، چپلتا، جسم کی مہارت یا جسم کے مخصوص علاقوں کو نشانہ بنائے. سرکٹ ورکشاپوں کو گروپ کے ارکان کو اپنے مہارت کی سطح پر آگے بڑھنے کی اجازت دیتا ہے، جو ہر کسی کو دلچسپی رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اس طرح کے تربیت سے باہر نکلنے کے بغیر ہیمٹرٹر پر ایک پہیا محسوس ہوتا ہے کہ جموں کے اندر کچھ لوگوں کا تجربہ محسوس ہوتا ہے. تاہم، آپ کو اس جگہ میں کھیل کے میدان کے سامان، باڑ، قدم اور دیگر موجودہ خصوصیات کے تخلیقی استعمال کرنا پڑے گا. ایسے پارکوں پر غور کریں جن میں سامان کے اسٹیشنوں کو راستے میں نصب کیا گیا ہے یا ایک بیگ ہلکے وزن کا سامان، جیسے مزاحمت بینڈ، گیندوں، رسی اور چھوٹے شنکیں.

روایتی کھیلوں

باسکٹ بال، نرمبال، فٹ بال یا حتمی فریسیبی روایتی کھیلوں کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، کم ساختہ گروپ فٹنس کی سرگرمی فراہم کرنے کے لئے.یہاں فائدہ یہ ہے کہ مشق زیادہ کھیل کی طرح محسوس کرے گا. الٹراؤنڈ پر، زیادہ باصلاحیت کھلاڑیوں کو کھیل میں لے جا سکتا ہے اور کمزور کھلاڑیوں کو ایک اچھا ورزش حاصل کرنے سے روک سکتا ہے. متبادل طور پر، آپ ان کھیلوں کے لئے ڈرل کی سرگرمیاں قرض لے سکتے ہیں تاکہ زیادہ ھدف بخش ورزش پیدا کرسکیں جسے مزہ بھی ملتا ہے.