صحت مند ساپل کے لئے فوڈس

آپ کے پتلی آپ کے پیٹ سے اوپر اور بائیں طرف آپ کے ریبوں کے نیچے واقع ہے. یہ سفید خون کے خلیوں پر مشتمل ہے اور تقریبا ایک مٹھی کا سائز ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، آپ کی پتلی آپ کے لففیٹ سسٹم کا ایک اہم حصہ ہے، ان ادویات کا ایک گروہ ہے جو آپ کو انفیکشن کے خلاف بچاتا ہے، آپ کے جسم میں سیال کی مقدار کو کنٹرول اور تباہ شدہ خلیوں کو تباہ. کچھ معاملات میں، زخم، ٹوٹے ہوئے یا مرض ہونے والی پتلی انفلاسٹر ہوسکتی ہے اور سردی سے ہٹا دیا جاسکتا ہے. ایک صحت مند غذا جس میں متعدد غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے وہ آپ کی صحت مند اور فعال طور پر مؤثر طریقے سے رکھ سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

پانی

روزانہ تقریبا آٹھ سے دس شیشے پانی پینے کے بغیر دم صحت کی مدد کرسکتے ہیں. مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے آپ کے پتلی سیال کی ضرورت ہے. جیوت ای براون، کتاب "مصنف کے غروب غذائی غذائیت" کے مطابق، "جب آپ کافی مقدار میں پانی نہ پائیں گے تو آپ کے جسم کو پانی سے نکالا جاتا ہے، ہضم کی رفتار میں کمی ہوتی ہے اور آپ کے پتلی کو صاف کرنے میں ناکام ہے اور آپ سے جمع ہونے والی زہریلا جسم. پانی کی صحت مند مقدار میں غذائیت اور مشروبات شامل ہیں ہربل کے کھانے، دودھ، آڑو، پلاز، سنتوں، ٹماٹروں، کبوتر، کتان، ککڑی اور لیٹ.

خشک پھل اور سبزیوں

خام پھل اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں آپ کو ایک مثالی سطح پر اپنا پتلی کام کرنے کے لۓ رکھ سکتے ہیں. لون جون جے Dunne، کتاب "غذائیت المبارک" کے مصنف کے مطابق، "سیب، چیری، نیلا بیر، سٹرابیری، سنبھالنے، گاجر، بیل، مرچ، پتیوں، پتیوں اور بروکولی جیسے وٹامن کے امیر ہیں جیسے خشک پھل اور سبزیوں، معدنیات اور انزیمیں جو آپ کے جسم کو خراب کرسکتے ہیں، پتلی فنکشن کو بہتر بنانا، ہضم کی حمایت اور اپنی مدافعتی نظام کو مضبوط کرسکتے ہیں. ان خوراکوں کو ان کی قدرتی حالت میں استعمال کرنا ضروری ہے کیونکہ کھانا پکانا ان قدرتی غذائی اجزاء کو تباہ کر سکتا ہے.

ادرک

آپ کے کھانے میں ادرک شامل کرنا آپ کو ایک صحت مند پتلی حاصل کرنے یا برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. کتاب "چینی غذائیت تھراپی" کے مطابق، "چینی غذائیت تھراپی" کے مطابق، روایتی چینی میڈیسن (ٹی سی ایم) میں ڈائیوٹکسکس، "ادرک زنگبین میں امیر ہے، ایک اینجیم جس سے آپ کے جسم کو پروٹین کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے، سوزش میں کمی، اپنی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور اس میں مدد کرتا ہے. detoxification کے عمل.

موٹی مچھلی

کھانے 7 اوز. فیٹی مچھلی کے ہفتے میں تقریبا تین بار آپ کے پتلا صحت مند رکھ سکتے ہیں. براؤن کا کہنا ہے کہ سالم، مکرلی، ہاربوت اور سردین جیسے فیٹی مچھلی، امیگ 3 فیٹی ایسڈ، صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی میں موجود ہیں جو آپ کے جسم میں سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کے پتلی میں خود کو شراب اور تمباکو کی طرح زہریلا بنانے میں مدد ملتی ہے. دیگر کھانے والی چیزیں جو ومیگا -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتی ہیں میں شامل ہیں flaxseeds، flaxseed تیل، canola تیل، سویا بین، سویا بین، قددو کے بیج، قددو بیج کا تیل، اخروٹ اور اخروٹ کا تیل.

میتیک مشروم

آپ کے کھانے کے لئے میٹیٹک مشروم کو شامل کرنے سے آپ کے پتلی کی صحت بہتر ہوسکتی ہے. پیٹر سی سیونگ کے مطابق، "فنکشنل فوڈز کے طور پر مشروم" کتاب کے مصنف "بیٹا مشروم بیٹا گلوکوان میں امیر ہیں، جو آپ کے پتلی، ریورس یا سست ٹومور ترقی میں مدافعتی خلیات کی مقدار میں اضافہ اور ترقی کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. کچھ کینسر Cheung کہتے ہیں کہ 2010 کے مطابق، Maitake مشروم کے استعمال کے لئے انسانوں میں کینسر کا علاج یا روکنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ کے طور پر کوئی جامع سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے.