غذائی اجزاء میں مدد کرتا ہے جو اسپرب وٹامنز

صحت مند غذائیت کا کھانا بے نقاب ہے اگر آپ کے جسم کو وٹامن کے بغیر کسی چیز کے بغیر ہر چیز کو دھکا دینا پڑا ہے. چاہے آپ کے ساتھ ملاباسوریٹو آرتھروں کا ایک سرکاری معاملہ ہے یا صرف اس بات کا یقین کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اپنے کھانے کا پورا فائدہ حاصل کر رہے ہیں، یہ آپ کے غذا کو بہتر بنانے کے لئے مفید ثابت ہوسکتی ہے تاکہ آپ کو زیادہ اہم غذائی اجزاء شامل کریں جس سے آپ کے جسم میں وٹامن شامل ہو.

دن کی ویڈیو

سبزیوں پروٹین

سویا میں پایا سبزیوں پروٹین یونیورسٹی کی مریم لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، جگر کی ہضم کاری کو بہتر بنانے کے ذریعے جسم میں وٹامن کی مکمل اسپیکٹرم کو جذب کرسکتا ہے. سبزیوں پروٹینوں میں جگر پر سوزش اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ صحیح طریقے سے کھانے کی چیزیں توڑنے کے لئے بلیوں اور انزائیموں کی صحیح سطح کو پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ آپ کے جسم کو آپ کے غذا میں وٹامن کھائیں. میڈل لائن پلس کے مطابق، یہ بھی چربی اور پانی میں گھلنشیل وٹامن کے جذب میں مدد کرتا ہے.

میگنیشیم

اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے ہضم نظام کو سمجھا جاتا ہے تو، میگنیشیم کو زیادہ وٹامن جذب کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. غذائیت کی خلیات کے دفتر کے مطابق، میگنیشیم صحت مند عمل انہضام کے لئے ضروری ہے، اور میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے دیگر اہم غذائی اجزاء میں کمی پیدا ہو سکتی ہے. نتیجے کے طور پر، ضمیمہ میگنیشیم لے کر ملاباسورپیٹک امراض جیسے Crohn کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے جس سے ہضم کے نظام کو زیادہ وقت سے وٹامن ای جیسے موٹی گھلنشیل وٹامن پر عمل کرنے کی اجازت دیتی ہے. یہ غذائیت بڑی عمر کے لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہوسکتا ہے، مجموعی طور پر میگنیشیم کی کمی.

چربی> غذائیت کی افزائش کے مطابق، ایک وجہ وٹامنز جذب نہیں ہوسکتے ہیں یا جسم سے کھو جاتے ہیں کیونکہ ہضم نظام بہت تیزی سے بڑھ رہا ہے. ہضم نظام کو سست کرنے کے لئے، صحت مند چربی ایک اختیار ہے. صحت مند چکنوں کی مثال شامل ہیں منونواسیورریٹڈ چکنائی اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ جیسے آوکوڈس اور فیٹی مچھلی میں پائے جانے والے افراد، جو صحت مند سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ جگر کو جلدی نہیں کرتے ہیں. یہ عام غذائی اجزاء کو ہضم کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتا ہے، جسم میں وٹامن کو منتقل کرنے کے لئے آنتوں کو زیادہ وقت دینا. یہ پانی کی گھلنشیل وٹامن جیسے بی پیچیدہ وٹامن کے لئے ایک اہم غور ہے، جس میں دوسری صورت میں جذباتی طور پر اور فضلہ کے طور پر جسم سے باہر منتقل کرنے کے لئے بہت تیزی سے منتقل کرے گا. اس کے علاوہ، غذائیت میں غذائی طور پر موجود ہونا ضروری ہے جو چربی میں گھلنشیل وٹامنوں کو نمٹنے میں مدد ملے گی جیسے وٹامن A، E، D اور K.