ZMA اور Glutamine

باڈی بائیڈرز، کھلاڑیوں اور تربیت میں لوگ ہمیشہ کنارے لگ رہے ہیں. ZMA اور glutamine اس طرح کے گروپ کو ایک اہم کنٹینر اور معدنیات کو پورا کرنے کی طرف سے ایک کنارے دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو اکثر بھاری ورزش کے دوران ختم ہو جاتے ہیں. مجموعی طور پر، یہ سپلیمنٹ آپ کی طاقت کو بڑھانے اور بحالی کا وقت کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ZMA یا glutamine سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں، کیونکہ وہ سب کے لئے نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

حقیقتیں

ZMA اور گلوٹامین دونوں کھلاڑیوں اور باڈی بائیڈرز کی طرف سے استعمال کیا جاتا غذائی سپلیمنٹ زیادہ سے زیادہ فٹنس حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ZMA ایک سائنسی ڈیزائن شدہ فارمولہ ہے جس میں کئی وٹامن اور معدنیات موجود ہیں، اور گلوٹامین ایک مخصوص قدرتی امینو ایسڈ ہے جو بعض قسم کے کھانے میں پایا جاتا ہے جو انسانی جسم کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. اگرچہ دونوں مصنوعات عام طور پر محفوظ طور پر تسلیم شدہ ہوتے ہیں، جو لوگ بعض ادویات لے جاتے ہیں یا گردوں یا جگر کی بیماری کے لۓ ضمیمہ سے بچنے سے بچنا چاہتے ہیں. آپ کو کسی بھی ضمیمہ کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.

ZMA

ZMA ایک anabolic معدنی فارمولہ ہے جس میں زنک monomethionine aspartate، میگنیشیم Aspartate اور وٹامن بی -6 مشتمل ہے، پٹھوں کی طاقت کے مطابق. com. تربیت کے دوران ZMA کے ساتھ ضم کرنے کا خیال یہ ہے کہ یہ وٹامن اور معدنیات کو مشق کے دوران کھو دیتا ہے. ویسٹ واشنگٹن یونیورسٹی کے ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ ZMA نے این سی اے کے فٹ بال کھلاڑیوں کی مدد سے پٹھوں کی سطح کے مطابق، 30 فیصد تک ان کی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کیا. com. اس میں بڑھتی ہوئی پٹھوں بڑے پیمانے پر، توانائی، آزادی اور بلند موڈ کا باعث بن سکتا ہے. ZMA کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

Glutamine

یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، یا UMM کے مطابق، گلوٹامین آپ کے جسم میں سب سے زیادہ پرامن امینو ایسڈ ہے. اگرچہ یہ قدرتی طور پر آپ کے جسم کی طرف سے پیدا ہوتا ہے، زبردست ورزش آپ کے گلو اسٹیمین کو ضائع کر سکتا ہے. آپ گوشت، چکن، دودھ، پالنا اور گوبھی جیسے کھانا کھانے کی طرف سے glutamine حاصل کر سکتے ہیں. یو ایم ایم کے مطابق، فی دن 14 جی کی کھاسیں زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہوتے ہیں. Glutamine آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے، بعض بیماریوں یا زخموں کا علاج کرنے اور اپنے خون سے فضلہ کی مصنوعات کو ہٹانے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جیسے امونیا. یمیمیم کے مطابق، جگر کی بیماری، گردے کی بیماری یا رائی سنڈروم کے لوگوں کو گلوٹامین سپلیمنٹ لینے سے بچنے کے لۓ.

اقسام

ZMA کی گولی یا کیپسول کی شکل میں ایک غذایی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے. گلوٹامین کو کچھ کھانے کی اشیاء کے ذریعہ استعمال کیا جاسکتا ہے، جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، یا اسے ضمنی شکل میں خریدا جا سکتا ہے. یہ سپلیمنٹ عام طور پر ایل glutamine کے طور پر لیبل ہوتے ہیں، اور وہ ٹیبلٹ، کیپسول، پاؤڈر یا مائع شکل میں آتے ہیں. یو ایم ایم 500 میگاواٹ کے ایل glutamine خوراک - گولی کی شکل میں عام خوراک - فی دن تین بار، جو محفوظ سمجھا جاتا ہے.تاہم، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے کہ ZMA یا glutamine لینے کے لۓ ایک یا زیادہ کرنے سے پہلے اضافی شکل میں لینے کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے.

ٹائم فریم

این اے ایم اے کے فٹ بال کھلاڑیوں کے پہلے ذکر کردہ مطالعہ نے ZMA سپلیمنٹ لینے کے لئے آٹھ ہفتے کی مدت کے دوران منعقد کی. نتائج میں طاقت میں اضافے کا اندازہ لگایا گیا. 11. ZMA گروپ میں 6 فیصد جبکہ جگہبو گروپ نے اپنی طاقت کو صرف 4. 6 فیصد کی طرف بڑھایا. glutamine سپلیمنٹس لے لے اسی طرح کے وقت کے اندر اندر نتائج پیدا کرے گا. باڈی بلڈنگ کے مطابق، ایک ہی وقت میں سپلیمنٹ دونوں کو لے کر محفوظ ہے. کام، جب تک آپ کارخانہ دار کی خوراک کی سفارشات پر عمل کریں اور اپنے ڈاکٹر کی منظوری حاصل کریں.