قددو کے بیجوں میں جینک کا مواد

قددو صرف ہالووین کارگو اور شکر گزار پائیوں کے لئے نہیں ہیں. ان میں سے بیجوں کو فائدہ مند غذائیت سے بھرا ہوا ہے. قددو کے بیجوں میں سے ایک اہم معدنیات زن، ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو عمر سے متعلق بیماریوں کے خلاف حفاظت اور سرد اور شفا یابی کے زخموں سے لڑنے میں معاونت میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

مقامی امریکیوں میں کدو ایک اہم غذا تھا اور پودوں، ککڑی اور اسکواش میں شامل پودوں کے اسی پیارے خاندان سے تعلق رکھنے والے تھے. قددو کے بیج، بھی پیپاس کے طور پر جانا جاتا ہے، فلیٹ اور گہری سبز ہیں اور یا تو پیلے رنگ کے husks یا کسی بھی گول کے بغیر احاطہ کیا جا سکتا ہے، قددو کی قسم پر منحصر ہے. قددو کے بیج میں معدنی فاسفورس، میگنیشیم اور مینگنیج، آئرن اور تانبے، ساتھ ساتھ پروٹین اور وٹامن K. شامل ہیں. دنیا کے ہیلتھ ایڈ فوڈز کی ویب سائٹ کے مطابق، خام قددو کے بیجوں کے 1/4 کپ پر مشتمل ہے 2. 57 ملی گرام جین یا 17. 1. صحت مند بالغوں کے لئے زنک کی سفارش کردہ ڈیلی الاؤنس کا فیصد.

فوائد

آپ کے جسم کی طرف سے زنک 100 مختلف انزیموں کی تیاری کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ آپ کی مدافعتی نظام، پروٹین کی ترکیب، ڈی این اے کی ترکیب، زخم کی شفا، عام ترقی اور ترقی کی حمایت کرتا ہے. ذائقہ اور بو کا احساس. کیونکہ زنک میں بہت سے کھانے کی اشیاء جیسے سرخ گوشت میں، سٹیورڈ چربی بھی شامل ہے جو آپ کے جسم میں سوزش میں حصہ لیتا ہے، جس میں زنک امیر پلانٹ کا ذریعہ ہے جیسے قددو کے بیجوں کو صحت مند متبادل ہے.

اہمیت

ایک زنک کی کمی کمزور رات کے نقطہ نظر، بھوک اور وزن میں کمی کے نقصانات، تاخیر زخم کی شناخت، تاخیر اور بو، آپ کے ذہن میں ذائقہ، بال نقصان، کم کرنے کی صلاحیت میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے حملوں سے بچنے، آنکھوں اور جلد کے زخموں، دماغی غصے اور جناب میں تولیدی ادویات کی غلط ترقی. ایک ہلکا زنک کی کمی غیر معمولی نہیں ہے، اگرچہ زیادہ تر لوگ ان کو کھانے کی چیزیں جیسے قددو کے بیجوں کی ضرورت ہوتی ہیں. کم زنک کی سطح بزرگ، شراب، انوریکسکس اور لوگوں کو شدید حد تک منعقدہ کھانے پر زیادہ عام طور پر پایا جاتا ہے. اگر آپ کے ساتھ ملابیسورپنسی سنڈروم، جیسے کرن کی بیماری یا سییلیسی بیماری، آپ زنک میں کمی بھی ہوسکتی ہے.

ماہر انوائٹ

زچ اور پروسٹیٹ ہیلتھ کے درمیان رابطے کی تحقیقات کے باوجود، دنیا کے صحت مند کھانے کی سائٹ کے مطابق زنک مثبت فوائد میں حصہ لے سکتے ہیں، کدو کے بیجوں کو پروسٹیٹ کی حالتوں کے علاج میں دکھایا گیا ہے. بطور پروٹیٹ ہائی ہائپر ٹرافی. ان اثرات کے پیچھے بنیادی وجہ کارٹینوائڈز قددو بیج کے تیل میں پایا جاتا ہے. لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے وٹرو میں پروسٹیٹ کے خلیوں پر زنک کے اثرات کا مطالعہ کیا اور یہ پتہ چلا کہ کم زنک کے علاج کے نتیجے میں بینجن پروسٹیٹ ہائپرپلپسیا کے خلیوں کی سیل وابستگی میں نمایاں کمی کی وجہ سے. زنک کے مردوں کے لئے ایک اور فائدہ قددو کے بیج میں پایا جاتا ہے ہڈی کثافت سے متعلق ہے.Taisun H Hyun، et al، کی طرف سے تحقیق اور 2004 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع، مرد مطالعہ کے مضامین میں ہپ اور ریڑھ کی زک اور آسٹیوپروزس کے کم غذا کی انٹیک کے درمیان ایک براہ راست تعلق پایا، جو عمر سے 45 سے 92. قومی صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ نے دیگر مطالعات کی اطلاع دی ہے جو مدافعتی کام کو فروغ دینے کے لئے زک کا استعمال کرتے ہوئے وعدہ کرتی ہے، ترقی پذیر ممالک میں بچوں کے درمیان اسہال کو روکنے کے، عمر سے متعلق موکلر برداشت کرنے کا علاج اور عام سرد سے علامات کی شدت کو کم کرنا.

انتباہ

جب قددو کے بیجوں اور دیگر کھانے کی چیزوں سے زین بہت زیادہ جکڑنا ہوتا ہے، زنک زہریلا کی علامات میں درد، بخار، متلی، الٹی، بھوک کا نقصان، cramping، diarrhea اور سر درد. مونو کلینک کے مطابق، شدید جستوں کی زیادہ مقدار کے علامات، عام طور پر لوگوں میں ملتی ہیں، سینے کا درد، چکنائی، بھوک، سانس کی قلت اور پیلے آنکھوں یا جلد شامل ہوتے ہیں.