ورزش آؤٹیاں سیلولائٹ کو ہٹا دیں
فہرست کا خانہ:
سیلولائٹ صرف چربی کی سطح سے نیچے جیب میں جمع کی جاتی ہے. کیونکہ یہ چربی جلد کی سطح کے قریب ہے، صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کہتے ہیں کہ یہ ایک طول و عرض کی ظاہری شکل ہے. اگرچہ سیلولائٹ طبی مسائل کی وجہ سے نہیں کرے گا، یہ ناخوشگوار ہوسکتا ہے. اچھی خبر؟ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو، آپ سیلولائٹ کو ترقی دینے کے اپنے مسائل کو کم کردیں گے، یا اگر آپ کرتے ہیں تو، سیلولائٹ کو قابل ذکر نہیں ہوگا. ہموار، سیلولائٹ فری جلد کے لئے ان سیلولائٹ ہٹانے والے ورزش کے تجاویز کا استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
شناخت
سیلولائٹ اس کی بومی ظہور کی طرف سے شناخت کی جا سکتی ہے. سیلولائٹ مردوں کے مقابلے میں عورتوں میں زیادہ عام ہے اور عام طور پر رانوں، ہونٹوں اور بٹنوں پر ظاہر ہوتا ہے. غیر فعال طرز زندگی سیلولائٹ حاصل کرنے کے خطرے کو بڑھاتا ہے.
ایربیک مشق
چلنے، ٹہلنے یا سائیکلنگ کی مدد کرنے والے ایروبک کام کرنے والی چربی کو جلانے سے سیلولائٹ کو کم کرنا. سیلولائٹ چربی پر اثر انداز کرنے کے لئے، کم سے کم 20 منٹ تک آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح سے 70 سے 80 فیصد رہیں. مرحلے میں ایروبکس مرحلہ سیلولائٹ کے لئے ایک بہترین ورزش بھی ہے کیونکہ یہ ان کی دشواریوں پر ہڈیوں میں ہونیو ہے. ایک مرحلے ایروبکس کلاس کے لئے سائن اپ کریں. اگرچہ کم 10 منٹ کے اسپانسر وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، سیلولائٹ کو پگھلنے کے لئے زیادہ سخت کام کرنے کی ضرورت ہے. سیڑھی چڑھنے، ران، ہونٹوں اور بٹوں میں سیلولائٹ کو نشانہ بنانے میں مؤثر ہے.
طاقت کی تربیت
آپ کے سیلولائٹ میں جہاں پٹھوں کو مضبوط بنانے میں کم سے زیادہ کم قابل توجہ بن سکتا ہے. dumbbells، وزن کی مشینیں، لچکدار بینڈ یا جسم کا وزن طاقتور تربیت کے لئے استعمال کریں اور سیلولائٹ کے علاقوں میں پٹھوں کو مضبوط بنانے کے روٹریوں پر توجہ مرکوز کریں. رانوں میں سیلولائٹ کے لئے، squats کرتے ہیں. آپ کے پیروں کو دور الگ کر دیں اور اپنے بیٹھ کی پوزیشن میں کم کریں. بیک اپ اٹھائیں، آپ کے رانوں کی پٹھوں کو استعمال کرنے کے لۓ. طاقت کی تربیت جسم کی ساخت میں بہتری اور طول و عرض کو بڑھانے کے ذریعے سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ سست تحابلیزم سیلولائٹ کی ترقی میں کردار ادا کرسکتا ہے.
پوسٹ ورک آؤٹ مساج
سیلولیٹ کو فروغ دینے کے لۓ سیلولائٹ کی طرف سے مساج کے علاقے میں پھنسے ہوئے.بڑھتی ہوئی گردش کو سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. حقیقت میں، کچھ سیلولائٹ علاج اس تصور پر مبنی ہے کہ سخت مساج خون کے بہاؤ میں اضافہ کریں گے اور سیلولائٹ کے پرون علاقوں میں اضافی سیال کو کم کریں گے. ایک سیلولائٹ - برتن کا طریقہ رولرس کے درمیان چمکنے کے لئے ایک ہاتھ سے منعقد مشین کا استعمال کرتا ہے؛ لیکن سیلولیٹ-پرون علاقوں میں مساج کرنے کے لئے خود مساج یا اپنے ساتھی سے پوچھنا چال کر سکتا ہے. سرکلر حرکت کا استعمال کرتے ہوئے، مساج کے علاقوں میں جہاں سیلولائٹ قابل ذکر ہے.
خیالات
اینآئ ایچ کے مطابق، سیلولائٹ میں دیویڈریشن کردار ادا کرسکتا ہے. سیلولائٹ کو ہٹانے میں مدد کرنے کے لۓ اس کے بعد، ورزش کے دوران، اور اس سے پہلے کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے اس بات کا یقین کرو اور واپس آنے سے رہو. ایک صحت مند، متوازن غذا کے ساتھ رہو. این یو ایچ کے مطابق غذا کی خوراک اور وزن کی بہاؤ کے مطابق سیلولائٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. سیلابائٹ کے لئے Liposuction کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ این آئی ایچ نے خبردار کیا ہے کہ یہ طول و عرض نظر آسکتا ہے. ورزش کے ساتھ وزن کم اور صحت مند غذا سب سے زیادہ فائدہ مند سیلولائٹ علاج ہے.
