کیوں پانی زیرو کیلوری ہے؟
فہرست کا خانہ:
آپ پانی کے بغیر ایک ہفتے سے زیادہ نہیں بچ سکتے. آپ کے پٹھوں میں 75 فی صد پانی ہیں اور آکسیجن، غذائی اجزاء اور آپ کے خلیات کو ضائع کرنے کے لۓ پانی کا استعمال کیا جاتا ہے. پانی آپ کے صحت مند کھانے کی عادات میں ایک اہم عنصر ہے، لیکن ابھی تک صفر کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا وزن میں اضافی اضافہ نہیں ہوتا.
دن کی ویڈیو
کیلوری
کیلوری کھانا کھانے سے توانائی کی یونٹس ہیں. آپ کا جسم آپ کے روزانہ کی نقل و حرکت کے لئے ایندھن کے طور پر کیلوری کا استعمال کرتا ہے. بعض غذا میں توانائی کی مقدار باطل، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی تعداد پر منحصر ہے جس میں خوراک شامل ہے. چربی کی ایک نو نو کیلوری کے برابر ہے. ایک گرام کاربوہائیڈریٹ 4 کیلوری کے برابر ہے. ایک گرام پروٹین 4 کیلوری کے برابر ہے. زیادہ تر کھانے میں ان تینوں غذائی اجزاء میں سے ایک مرکب ہے.
پانی
پانی میں چربی، کاربوہائیڈریٹ یا پروٹین شامل نہیں ہے لہذا اس میں کوئی کیلوری نہیں ہے. پانی آپ کے جسم کی توانائی کے نظام کے لئے ضروری ہے، کیونکہ یہ آپ کے خلیات میں کھانے کی خرابیوں سے توانائی کو منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن پانی خود ہی آپ کے جسم میں کیلوری کو نہیں جوڑتا. زیرو کیلوری صفر وزن میں پایا جاتا ہے.
مشروبات کی کھپت
کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل مختلف مشروبات کی فہرست اور روزانہ کی کھپت کی سطح کی سفارش کی ہے. ان کا خیال ہے کہ صفر کیلوری کا پانی آپ کے روزمرہ مشروع کی کھپت کا 50-80 فیصد ہونا چاہئے. ڈیلی سیال کی ضروریات شخص کو شخص میں مختلف ہوتی ہے، لہذا آپ کے جسم کے لئے بہترین رقم کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
مشق
امریکی مشق پر مشورے سے پتہ چلتا ہے کہ ان ہدایات کے ساتھ مشق کے دوران کھو جانے والی سیالوں کی جگہ لے لیتا ہے: 17 سے 20 آلو پینے. آپ کے ورزش سے پہلے دو گھنٹے قبل پانی کا پانی. 7 سے 10 آلو پیو. آپ کے ورزش کے دوران ہر دس سے بیس منٹ تک. 16 سے 24 پونڈ لو. ورزش کے بعد فوری طور پر وزن میں ہر پونڈ کے لئے. پانی کو کھوئے ہوئے وزن کو تبدیل کرنے کے لئے کیلوری کا اضافہ نہیں کرے گا، یہ صرف کھو دیا سیال کی سطح کو بدل جائے گا.
فوائد
صفر کیلوری میں، پانی کے سرپرست فوائد کی کثرت. یہ آپ کے جوڑوں کو چکھانا شروع کرتا ہے، اور آپ کے اعضاء جھٹکے سے بچاتا ہے. پانی میں کیلوری نہیں ہے، لیکن توانائی کے استعمال کے لئے آپ کے خلیات کو کیلوری کی نقل و حرکت میں استعمال کیا جاتا ہے.
