وزن کم ہونے پر مجھے کیوں گیس ہے؟

آلودگی، آرتوں سے گزرنے کے لئے طبی اصطلاح، ایک عام، صحت مند واقعہ ہے. کبھی کبھار، غصہ انتہائی زیادہ ہو جاتا ہے، اور روزانہ سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت. جسمانی طور پر نقصان دہ نہیں ہونے پر، اگر آپ کو گیس منتقل کرنے کے لئے باتھ روم میں بہت سے سفروں کو کرنا پڑے گا تو یہ پیدایاری یا تکلیف کم ہو سکتی ہے. اگر آپ عوامی طور پر گیس پاس لیں تو آپ شرمندہ ہوسکتے ہیں. وزن میں کمی کا غذا ہونے کی وجہ سے کبھی کبھی پیٹ میں اضافہ ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی کی بنیادیں

زیادہ سے زیادہ وزن یا موٹے امریکیوں کو ہر سال وزن کم کرنے کی کوشش ہوتی ہے. جبکہ غذا کے پروگرام مختلف ہوتے ہیں، اکثر سب سے زیادہ کم چربی اور کم کیلوری کھانے میں شامل ہوتے ہیں، جبکہ سبزیوں اور پھلوں جیسے صحت مند کھانے میں اضافہ ہوتا ہے. پھلیاں، موٹی فری دودھ کی مصنوعات اور مجموعی اناج کی کھپت بھی بڑھ سکتی ہے.

کی خصوصیات

نیشنل جراحی کی بیماریوں کے بارے میں معلومات صافی ہاؤس کی وضاحت کرتی ہے کہ زیادہ تر گیس کاربوہائیڈریٹ یا نگلنے والے ہوا کو کھانے کے نتیجے میں تیار کرتی ہے. چھوٹی گھسائی میں بعض ہضم کرنے والی انزیموں کی کافی مقدار کا فقدان غذا کا باعث بنتا ہے جس میں غذائیت کی بڑی بڑی تعداد موجود ہے. بیکٹیریا ایسے غذا کو پھیلاتے ہیں جو بڑی گھسائی میں گزر جاتا ہے، گیس پیدا کرتا ہے جو آخر میں مقعد کے ذریعے نکلتا ہے.

ہائی فائبر فوڈس

ہائی فائبر کا کھانا اکثر غصے کا سبب بنتا ہے. اگر آپ نے اپنے ریشہ کی کھپت کو بڑھایا ہے اور گیس میں اضافے کا اظہار کیا ہے، تو آپ اپنے روزانہ ریشہ بڑھانے میں مزید آہستہ آہستہ آگے بڑھیں، جانس ہاپکنز میڈیکل سے پتہ چلتا ہے. بہت سارے دیگر صحتمند کاربوہائیڈریٹ میں غذائیت موجود ہیں جو گیس کی وجہ سے ہیں. اگرچہ غذائیت میں اضافہ ہونے والے کھانے کی فہرست شخص سے شخص سے مختلف ہوتی ہے، عام مجرموں میں پھلیاں، مٹر، گوبھی، برسلز مچھر، میٹھی آلو، آرٹچیک، بروکولی، پیاز، آٹے بکر، گندم، پرنس، آڑو، ناشپاتیاں اور سیب شامل ہیں.

غذائی عدم اطمینان

غذائیت کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے. اگر آپ دودھ کی مصنوعات کی اپنی مقدار میں اضافے میں اضافہ کر چکے ہیں اور آپ کو پیٹ میں اضافہ ہوا ہے تو، آپ کو کچھ لیٹاسز کی خرابی ہوسکتی ہے. ایک ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص اور علاج کر سکتا ہے، جس میں اکثر بزرگ اور ایشیائی، مقامی امریکی یا افریقی نسل پر حملہ کرتا ہے. دودھ کی مصنوعات پر مشتمل دودھ، آئس کریم، پنیر اور کھانے کی اشیاء حساس افراد میں غفلت پیدا کرسکتی ہیں.

خیالات

غذائیت کے دوران تیار کردہ دیگر عادات بازی میں اضافہ ہوسکتے ہیں. کاربوٹڈ مشروبات جیسے غذا سوڈا، تمباکو نوشی، یا sorbitol کی بڑھتی ہوئی انٹیک - گم، کینڈی، کوکیز اور دیگر کھانے کی اشیاء میں ایک میٹھیرنے - گیس کے تمام ممکنہ وجوہات ہیں. کچھ لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ مشق کے دوران گیس سے گزرتے ہیں، لیکن اس وجہ سے بڑھتی ہوئی حرکتیں ان کی مدد سے بجائے اپنے نظام سے جلد ہی گیس کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہیں.

روک تھام

ضرورت سے زیادہ گیس سے بچنے کے لۓ، اگر ضرورت ہو تو آپ کی غذا میں ترمیم کریں، اپنے کھانے کو زیادہ آہستہ آہستہ اور نگلائیں اور اپنے وقت میں آرام کریں. نیویارک ٹائمز نے یہ بھی تجویز کی ہے کہ آپ گم نہیں کرتے ہیں.