بہتر کون ہے: الٹیڈیکل یا موٹر سائیکل؟

زیادہ تر جمہوری کاروائی کے علاقے ہیں جو کسی بھی مشق ٹرینر کے کسی قسم کے اور ایک ورزش بائک کے ایک یا زیادہ ورژن فراہم کرتی ہیں. ان دونوں مشینیں موٹائی جلانے اور یروبک صلاحیت میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتی ہیں، ان پر منحصر ہے کہ آپ ان کا کیسے استعمال کرتے ہیں. آپ کی ضروریات کے لئے مزید مناسب فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے مقاصد کا تعین کریں.

دن کی ویڈیو

ایک گول کے طور پر کارڈی صلاحیت بڑھانے

بین الاقوامی سپورٹس سائنس ایسوسی ایشن کو آکسیجن میں لے جانے، ٹرانسپورٹ اور استعمال کرنے کی صلاحیت کے طور پر دل کی طاقت کی وضاحت کرتا ہے. زیادہ شدید کاروائی کا کام آکسیجن کے جسم کی طلب میں اضافہ اور اس کا استعمال کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت میں اضافہ. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، زیادہ پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے اور زیادہ تیزی سے کام کر رہے ہیں (تیز رفتار جھگڑا یا چلنے کی شدت کے بارے میں) آپ کے دل کی طاقت میں اضافہ کرے گا. آپ کسی موٹر سائیکل یا یلڈیڈیکل ٹرینر پر اعلی شدت پسند ورزش کرسکتے ہیں. ایک فرق یہ ہے کہ موٹر سائیکل پر آپ صرف اپنے کم جسم کا استعمال کریں گے، لہذا آپ کے جسم کو پورے طور پر کم آکسیجن کی ضرورت ہوگی. کچھ اڈےیکل ٹرینرز نے آپ کو زور دیا ہے کہ آپ اپنے ہاتھوں سے دھکیلے اور ھیںچو. یہ آپ کو آپ کے اوپری جسم اور کم جسم کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے، آپ کے دل کی تربیت کی شدت میں اضافہ. لہذا، اگر ایک ہی شدت میں استعمال ہوتا ہے تو، elliptical ٹرینر پر ورزش ایک مشق موٹر سائیکل سے زیادہ کی کارڈی صلاحیت میں اضافہ کرے گا.

مودے کے طور پر موٹ جل رہا ہے

مشق کی مدت اور شدت اور ورزش کے دوران جلانے والی چربی کی مقدار کے درمیان ایک مضبوط تعلق موجود ہے. ایک یلڈیڈیکل مشین اور ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر، آپ اس بات کا انتخاب کرسکتے ہیں کہ آپ کس طرح تیزی سے یا سست منتقل کرتے ہیں اور کس طرح آپ ورزش کرنے کا انتخاب کرتے ہیں. آپ مزاحمت کی مقدار بھی منتخب کر سکتے ہیں. آپ جو غور کرنا چاہتے ہیں وہ کونسی مشین ہے جو آپ سب سے زیادہ شدت پسندانہ اور طویل ترین وقت کے لئے استعمال کر سکیں گے.

ایک گول کے طور پر عمارت پٹھوں

اونچائی اور اسٹیشنری موٹر سائیکل کا استعمال کرنے کے درمیان سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ مشق کرتے ہوئے آپ کے استعمال میں پٹھوں کی مقدار ہوتی ہے. جب وہ استعمال کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں تو پٹھوں کو قوت میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ کھڑا مطالبات بیٹھ کر زیادہ پٹھوں کی زیادہ مصروفیت بڑھتی ہے، کیونکہ کھڑے ہونے میں توازن شامل ہے. اگر ورزش کے تمام دوسرے پہلوؤں جیسے شدت اور مدت کے طور پر، کنٹرول کرنے کے لئے ایک elliptical ٹرینر کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل استعمال کرنے سے زیادہ پٹھوں کی تعمیر کرنے کی اجازت دے گی. پھر، دیگر عوامل پر غور کرنے کے لئے مزاحمت کی مقدار اور ورزش کی مدت ہے.

ہر کوئی فائدہ ہے

-> >

مختلف متعدد رجحان بہترین نتائج کی قیادت کریں گے. تصویر کریڈٹ: جاں بحق / تصاویر. کام / گیٹی امیجز

اونچائی اور اسٹیشنری موٹر سائیکل دونوں میں منفرد فوائد ہیں.ان دونوں کا فائدہ یہ ہے کہ وہ کم تاثر کارڈی مشینیں ہیں، جس کا معنی یہ ہے کہ وہ چلنے اور کودنے کی سرگرمیوں کے مقابلے میں جوڑی پر آسان ہے. مشق موٹر سائیکل کا فائدہ یہ ہے کہ آپ کام کرتے وقت بیٹھ سکتے ہیں. یہ لوگوں کو گرنے کے بارے میں فکر کے بغیر ورزش مکمل کرنے کے لئے بیلنس کے مسائل کے ساتھ بناتا ہے. اونچائی میں سایڈست کی کمی ہے جس میں جسم کو چیلنج بڑھا سکتی ہے. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، کسی بھی معیار کے ورزش کا ریمم کا ایک اہم پہلو مختلف ہے. اس طرح، elliptical ٹرینر اور ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر ورزش کا مرکب صرف ایک یا دوسرے کا استعمال کرنے کے مقابلے میں بہتر نتائج پیدا کرے گا.