جو مزید کیلوری ہے: کریم پنیر یا مکھن؟

ایک موضوع کا معاملہ یہ ہے کہ یہ ایک بیگ پر مکھن یا کریم پنیر ڈالنے کے لئے زیادہ دھندلا ہے. اگرچہ زیادہ غذائیت کے ٹوپنگ دستیاب ہیں، اس سوال کا جواب آپ پر استعمال کرنے کا ارادہ رکھتا ہے پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

مکھن میں کیلوری

USDA نیشنل غذائی ڈیٹا بیس کے مطابق، ایک چمچ مکھن 102 کیلوری ہے. اس میں 11 گرام سے زیادہ چربی شامل ہے. ہر 1 گرام چربی کے ساتھ مشتمل 9 کیلوری، اس کی مصنوعات تقریبا مکمل طور پر چربی سے بنا ہے. اس میں کوئی فائبر اور کم مقدار میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ موجود نہیں ہے.

کریم پنیر میں کیلوری

تقریبا 50 کیلوری باقاعدگی سے کریم کریم پنیر، جس میں وزن 14 ہے. 5 گرام. اس میں 5 گرام چربی شامل ہوتی ہے، چربی سے 45 فی صد کلوریوں کو لے جاتا ہے. چربی سے آنے والی 50 کیلوری میں سے 45 کے ساتھ، یہ کھانے نہیں ہے اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا چاہئے.

اختتام

گرام کے لئے گرام، مکھن کریم پنیر کے مقابلے میں زیادہ کیلوری ہے، لیکن آپ کے لۓ حصے کے سائز کو ذہن میں رکھیں. مکھن کا ایک پٹ کریم پنیر کی عام طور پر خدمت کرنے سے بہت چھوٹا ہے، لہذا آپ مکھن سے زیادہ آپ کے بیگل پر نمایاں طور پر مزید کریم پنیر ڈالیں گے، جو کیلوری آپ کھاتے ہیں. آپ کے لئے کون سا ٹاپ بہترین ہے آپ انحصار کرے گا کہ آپ کتنا استعمال کرتے ہیں. ایلیینوس یونیورسٹی کے میککین ہیلتھ سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ کم چربی ورژن کے ساتھ مکمل موٹی کریم پنیر کے متبادل یا آپ کے غذا میں کیلوری اور چربی کو کم کرنے کے لئے مارجرین کے ساتھ مکھن متبادل.